コンピューターが遅くて重く、期待したタスクが正しく実行されない場合はどうしますか?マシンを再起動してアクティビティに戻ると、効率と機敏性がさらに高まります。右？
それが解毒ダイエットの仕組みです。体を「リセット」し、適切な機能を再確立し、体が軽くなり、よりエネルギッシュになります。
体が重く、エネルギーがなくなっているような毒素をすべて取り除くには、体の「浄化」を助ける食べ物をメニューに含めましょう。パセリ、アーティチョーク、ケールなどは体を「浄化」するのに役立ち、解毒食の一部として取り入れる必要があります。
デトックス効果の高い食べ物
解毒効果のある食品を食事に取り入れることに加えて、体が毒素でいっぱいになる原因となった習慣に注意を払うことも重要です。高度に加工された食品（保存料たっぷり）、お菓子、ソフトドリンク、タバコ、揚げ物、塩分は体の適切な機能の敵であるだけでなく、体重を減らしたい人には完全に禁忌です。
デトックスダイエット中は、脂肪の多い肉、乳製品、 さらにはダイエットソーダも避けるべきです。過剰な糖分、脂肪、ナトリウムに加えて、それらは体を酸性化し、炎症の出現に寄与します。
体の機能を改善し、過剰な体重を避けるために、可能な限り新鮮な食べ物を選び、ファストフードを避け、身体活動を日常生活に組み込んでください。
私たちはあなたのために、よりエネルギーを感じ、不要な体重を手放す、解毒効果のある食事療法から10の強力な食品をリストしました。
ゴミ
アメリカ人はかつて「 1日1個のリンゴは医者を遠ざける」と言ったことがあります。つまり、1日1個のリンゴは医者から遠ざかるのに役立ちます。 、コレステロールの制御、消化、大腸がんの予防、肝臓の適切な機能など、体のさまざまな機能を助けます。
リンゴには不溶性繊維と水溶性繊維が豊富に含まれているため、デトックスダイエットには特に重要です。リンゴに含まれるペクチンは不溶性繊維で、消化器系でスポンジのように働き、毒素を吸収して腸内に流し込みます。
リンゴのもう 1 つの利点は、グリセミック インデックス (GI) が低いことです。つまり、リンゴは体内にゆっくりと吸収され、血糖値の急激な上昇を引き起こしません。
アーティチョーク
アーティチョークはおいしいだけでなく、食品の形でも真の薬です。コレステロールと闘い、がんの予防と治療を助け、消化を改善し、肝機能を助けます。また、解毒効果のある食事には、毒素をろ過して除去する肝臓の適切な機能が不可欠です。
アーティチョークの葉には、肝臓を通る胆汁の流れを促進する抗酸化物質であるシナリンが豊富に含まれています（胆汁は小腸で脂肪を分解する働きがあることを思い出してください）。また、細胞の再生を刺激し、フリーラジカルを破壊し、体の毒素の除去を助ける強力な抗酸化物質であるシリマリンも含まれています。
アーティチョークは低カロリーで、食物繊維が豊富で、 天然の利尿作用もあります。小さなアーティチョーク1個で、プラム1杯よりも多くの食物繊維が摂取できます。
パセリ
クロロフィル、ビタミンC、ビタミンKが豊富なパセリは、優れた天然利尿作用があるため、強力な解毒食品のリストに載っています。そのため、毒素をろ過して排出するために不可欠な 2 つの臓器である腎臓と肝臓の適切な機能を刺激します。
青汁に入れたり、サラダの調味料として入れたりできます。パセリ茶は利尿作用を高め、優れた効果をもたらしますが、その利点をすべて享受するには生で摂取するのが理想的です。
キャベツ
体を解毒するためにケールがすべての食事に含まれているのはなぜですか?それは単に、体が本来機能するのを妨げている不要な物質を除去する強力な食品だからです。
ケールには、高濃度の水分と食物繊維（腸の正常な機能を助ける）に加え、肝臓の毒素の放出を助ける酵素が含まれています。また、ケールは抗炎症作用に加え、胆汁の生成を刺激することで血中コレステロール値の制御にも役立ちます。
カルシウム、ビタミンC、ビタミンA、カリウム、鉄、ビタミンKは、ケールに含まれる主な栄養素の一部です。可能な限り、同じ栄養素が含まれているものの、農薬に関連する豊富な成分が含まれていないオーガニックバージョンを選択してください。
タンポポ
以前にも述べたように、肝臓は体の解毒において基本的な臓器です。したがって、身体の機能を刺激したり強化したりする食品は、デトックスダイエットの強い味方です。
タンポポはヨーロッパ人がサラダとして消費するハーブですが、ここブラジルではお茶としてよく使われています。多くのビタミンやミネラルで構成されており、主な機能は肝臓を解毒し、胆汁の放出を刺激することです。タンポポは何世紀にもわたって中国人によって、便秘、ガス、消化不良など、消化に関連するさまざまな病気の治療に使用されてきました。
砂糖や甘味料を入れずに、タンポポ茶を 1 日 2 ～ 3 回飲みます（デトックスしようとしているということを忘れないでください）。
ジンジャー
デトックスして痩せたい人にとって、 生姜は欠かせません。これは、アジア原産のこの根が代謝を促進し、毒素の排出を改善し、肝臓を助け、免疫システムを強化する働きがあるためです。
生姜は消化を改善し、腸内の食物の通過を促進します。これにより、体は毒素などの不要な物質をより迅速に除去できるようになります。
すりおろした生姜をサラダ、お茶、スープ、青汁などに加えてください。または、すりおろした生姜を少し水筒に入れて常に持ち歩きましょう。
キャベツ
有名なキャベツスープベースのダイエットの後、残念なことに、多くの人は目の前にあるこの野菜を見ることさえできません。このリストに自分自身を含めるなら、考えを変えてデトックスダイエットにキャベツを取り入れるべき 5 つの理由を以下に示します。
- キャベツは腸内通過を改善し、毒素の排出を促進します。
- キャベツは肝臓の解毒と機能の改善に役立つため、肝臓は感謝するでしょう。
- キャベツに含まれる硫黄はガスを発生させる可能性がある一方で、体に有害な物質を分解するのに役立ちます。
- ガン細胞の増殖を防ぐ化合物が含まれています。
- カロリーが低く、安価で、さまざまな方法で調理できます。
レモン
殺菌効果があり、ビタミン C が豊富なレモンは、世界で最も消費されている果物の 1 つですが、一般的な考えに反して、酸性化せず、血液の pH をアルカリ化するのに役立ちます。
朝、コップ一杯のお湯にレモンを数滴入れると、健康に驚くほど効果があります。断食中にこの混合物を飲むと、体の酸塩基バランスが再確立され（毒素を除去する効果が高まります）、肝機能を助けます。
お茶
お茶は実質的に純水でできているため、腎臓の機能を刺激し、多くの毒素を取り込みます。ティーバッグではなく、ハーブから直接作られたお茶を優先して、一日を通して数杯飲みましょう。
多くのデトックスダイエットでは緑茶の摂取が推奨されていますが、コーヒーと同様、緑茶には体に有毒なカフェインが豊富に含まれていることは言及する価値があります。
体の解毒が目的なので、アニス、カモミール、レモンバーム、メリッサ、パッションフラワー、ホーステールティーを選んでください。ハイビスカスは、スギナやストーンブレイクティーと同様に強力な利尿作用があり、解毒プロセスを促進します。
海藻
健康を維持するには果物や野菜をもっと摂取する必要があることは誰もが知っていますが、これらの食品に含まれる大量の農薬を無視することがあります。
農薬は、アルツハイマー病やパーキンソン病からさまざまな種類の癌に至るまで、一連の健康合併症と関連しています。常にオーガニック食品を優先することが推奨されますが、これらの食品の入手可能性が限られており、価格が高いため、この作業が困難になる場合があります。
ここで、私たちの体から一部の重金属を除去する能力がある海藻のような解毒食品が登場します。鉛、カドミウム、放射性ストロンチウムは、私たちの食品に一般的に含まれる金属の一部であり、藻類を定期的に摂取することで除去できます。
体重を減らしたい人にとっては、もう 1 つの理由があります。海藻には高濃度のヨウ素が含まれており、代謝の促進に役立ちます。海藻は風味が良くて美味しいので、サラダに入れたり、前菜として食べたりしてください。