ナツメグティーは体重を減らしますか?

ナツメグは、イスラム商人の船に乗ってインドネシアやインドから西洋に伝わった種子および香辛料です。

砕いたりすりおろしたりして、家禽の風味を高める調味料として使用したり、野菜ピューレやチーズと牛乳からなるレシピに加えたり、お菓子やフルーツのコンポートの準備に使用したりできます。

ただし、以下では、このスパイスの別の用途と、それが私たちの体に与える影響について説明します。

ナツメグは、睡眠を促す物質、つまり睡眠を誘発する物質として分類されます。したがって、睡眠に問題がある人は、寝る前にお茶にスパイスを入れて摂取すると効果的です。

しかし、これは体重減少と何の関係があるのでしょうか？睡眠の質の低下に伴う損失の 1 つは、まさに体重増加です。ハーバード大学公衆衛生学部は、睡眠不足もウエストサイズの増加と関連していると説明しました。

この出版物によると、毎晩7時間未満の睡眠をとる女性は、毎晩少なくとも7時間睡眠する女性よりも大幅な体重増加を経験するリスクが高くなります。

これは、睡眠不足によって人が疲れ果て、健康的な食事や運動をする意欲がなくなったり、睡眠不足により代謝が低下し、その結果、体のカロリーや脂肪の燃焼プロセスも遅くなるためと考えられています。

さらに、栄養士のジル・コルレオーネ氏は、夜の睡眠が悪いと食欲を制御するホルモンが乱れ、空腹感が増す可能性があると警告した。

ナツメグティーが減量に効果があるという主張を支持するもう 1 つの点は、特にインドではこのスパイスが不安と戦うことで知られているという事実です。

米国スタンフォード大学の研究者らは、毎日大さじ1/3のナツメグを食べるとうつ病の症状を軽減できると発表しましたが、その効果は100%証明されていません。

これは、不安やうつ病の症状が現れる瞬間を緩和する方法として、甘いもので余分なカロリーを摂取する習慣がある人にとって役立ちます。したがって、これらの食べ物に対する食欲をコントロールできるようになると、体重増加と闘うという課題において味方が得られます。

ナツメグティーが不安やうつ病を治すと言っているわけではないことに注意してください。これらの問題のいずれかに苦しんでいることがわかっている場合は、すぐに専門の医師の助けを求めてください。

ただし、これは、ナツメグ茶がすべての場合に体重を減らすことや、魔法のように体重減少を促進することを示しているわけではありません。影響は、飲み物がプロセスに間接的に寄与する可能性があることを示していますが、これが実際に起こるという保証はありません。

減量プロセスを確実に成功させるには、管理され、バランスが取れた、健康的で栄養価の高い食事に従うことが不可欠です。身体活動を頻繁に行うことも、カロリー燃焼を最大化するので、この点で役立ちます。

さらに、栄養士や体育教師などの専門家のサポートがあれば、これらすべてが効果的かつ安全になります。

ナツメグティーが体重を減らすのに役立つかどうかを確認したところで、次はその飲み物をどのように準備できるかを学びましょう。ちょっと見てください:

材料：

準備方法：

理想は、空気中の酸素がその活性化合物を破壊する前に、準備直後にお茶を飲むことです（必ずしも一度に準備されたすべての内容を飲む必要はありません）。お茶は通常、準備後 24 時間までは重要な物質を保存しますが、この期間を過ぎるとかなりの量が失われます。

また、お茶を作るために使用するナツメグが高品質で、原産地が良く、オーガニックで、非常に清潔で衛生的で、健康に害を及ぼす可能性のある物質や製品が添加されていないことを確認してください。

ナツメグの最大推奨摂取量制限は成人で小さじ2杯ですが、この成分を含むレシピでこのレベルに達するのは困難です。

それでも、ナツメグを大量に摂取すると、重篤な場合には中毒、幻覚、吐き気、めまい、動悸、発汗、昏睡を引き起こす可能性があることを知っておく価値があります。

丸ごとまたは 5 g の成分を食べると、運動制御の欠如、離人感、幻覚や幻聴などの問題が発生する可能性があります。

小さじ6～8杯のナツメグを摂取すると、めまい、口渇、不整脈を引き起こす一方、粉末または油状のナツメグを大さじ12杯以上摂取すると中毒を引き起こす可能性があります。

ナツメグ茶は、妊娠中または授乳中の女性、および 2 歳未満の子供は摂取しないでください。

病気や健康状態の治療にナツメグ茶を使用する前に、まず医師に相談して、それが本当に安全で効果的かどうかを確認し、問題の問題に関して医師がすでに提示している他のガイドラインに必ず従うようにしてください。

病気の治療にこの飲み物を使用しない人でも、体に害を及ぼす可能性がないことを確認するために、飲み始める前に医師に相談する価値があります。このアドバイスはすべての人、特に十代の若者、高齢者、何らかの病気や健康状態に苦しむ人々に当てはまります。

また、何らかの薬を使用している場合は、ナツメグ茶と相互作用しないことを確認するために医師に相談する必要があります。

ビデオ: ナツメグの利点

ナツメグについて学び続けるには、以下のビデオをチェックしてください。

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