バレリアン、またはマタタビは、その健康上の利点で際立っている薬用植物です。この記事では、バレリアンの 7 つの利点、睡眠の質の向上、ストレスとの闘い、血圧の低下などにどのように役立つかを学びます。
それは何ですか？
バレリアナ・オフィシナリスは、これらの動物を刺激する効果があるため、一般名イヌハッカとしても知られる薬用植物です。したがって、猫を飼っている場合は猫を近づけないようにしましょう。
このハーブはピンク色の花があり、鎮痙作用、鎮静作用、睡眠作用、抗けいれん作用で知られています。
摂取方法
バレリアンはさまざまな形で販売されており、生のハーブまたは乾燥したハーブで調製したカプセル、チンキ剤、お茶として摂取できます。
チンキ剤はハーブの濃縮抽出物で、植物の必須化合物を保存するためにアルコールまたはその他の賦形剤で作られています。ドロップを一定量消費すると使用する。
健康食品店、ストリートマーケット、複合薬局などで見つけることができます。
バレリアンの7つの利点
あなたはすでに雑草が何であるかについての基本的な考えを持っていますよね？さて、バレリアンのいくつかの適応症と利点について学ぶ時が来ました。
1. 睡眠の質を高める
バレリアンには心を落ち着かせる効果があり、リラックス、鎮静、睡眠誘導の特性があるため、睡眠困難（不眠症）の人に対する自然療法として役立ちます。
バレリアンの利点の 1 つは、人が眠りにつくまでの時間を短縮し、睡眠の質を向上させることであることが研究ですでに示されています。さらに、目覚めたときにだるさが続く朝の眠気の症状も起こりません。
2. バレリアンは不安やストレスと戦う
世界保健機関 (WHO) は、バレリアンを不安に効果をもたらす可能性のあるハーブとして認めています。
これは、このハーブが脳内の化学物質ガンマアミノ酪酸（GABA）の量を増加させるためです。この物質は神経細胞を調節し、不安を和らげるのに役立ちます。
さらに、リラックス効果があり、睡眠の質の向上に貢献するという事実は、ハーブがストレスコントロールにも役立つことを意味します。
3. 減量に役立ちます
この薬草は不安をコントロールし、その結果過食症を減らすのに役立つため、バレリアンが体重を減らすのに役立つといういくつかの報告があります。
バレリアンだけを摂取してもすぐに体重が減少するわけではないことを強調することが重要です。しかし、健康的な食事や身体活動と組み合わせることで、望ましい効果を達成することができます。
4. 血圧の正常化を助ける
不安やストレスの制御に役立つバレリアンの活性化合物は、血圧の調節にも寄与します。これは、高血圧がストレスの多い状況で生成されるホルモンと強く関係しているためです。
高血圧をコントロールすると、心臓発作や血管事故（CVA）などの重篤なエピソードが発生する可能性が減ります。
5. バレリアンは月経痛を和らげます
女性が生理中に直面する不快感の一つに「生理痛」があります。バレリアンの根は鎮痙作用のある化合物であるため、この問題を軽減するのに役立ちます。
これは、筋肉の自然な弛緩剤として作用し、筋肉のけいれんを抑制し、疝痛の原因となる子宮の激しい収縮を落ち着かせることを意味します。
6. 強迫性障害 (OCD) の治療に役立ちます
OCD は、強迫的な思考と反復的な行動を特徴とする症状であり、同じことを何度も確認したり、本人が定めた厳格なルールのあるルーチンに従う必要があります。
これらすべてが患者の生活の質に悪影響を及ぼし、職業的、個人的、社会的側面に影響を与える可能性があります。
バレリアンは、反復行動の動機となる不安レベルを軽減するのに役立つため、OCDの治療に役立ちます。
7. バレリアンは子供の多動症の治療に役立ちます
2014年の研究では、169人の子供に対するレモンバームとバレリアン根エキスの組み合わせの効果を評価しました。
その結果、多動性を示した子供の割合は 60% から 13% に減少しました。さらに、保護者は、子供の睡眠と集中力が向上したと指摘しました。
この結果は暫定的なものではありますが、この薬草が多動症の伝統的な治療と併用できることが示されているため、有望なものとして分類されています。もちろん、必ず医師の指導を受けてください。
バレリアンティーの作り方
それでは、乾燥した根からお茶を作るレシピを学び、バレリアンの利点を楽しみましょう。
材料：
- バレリアンの根 小さじ1;
- 水250ml。
準備方法：
- 沸騰したお湯を一杯のお茶に注ぎます。
- バレリアンを加えて5分間煮ます。
- その後、お茶を濾して飲みます。
禁忌
妊娠中の女性は、肝疾患に苦しむ人々と同様に、この薬用植物を使用すべきではありません。さらに、子供や授乳中の母親もバレリアンの使用について医師に確認する必要があります。
鎮静作用やリラックス効果があるため、本製品の摂取後は重機の操作や注意力が必要な活動を避けてください。
また、効果の組み合わせにも注意する必要があります。たとえば、 不眠症や睡眠関連の問題を治療するバレリアンとメラトニンを同時に使用することは、非常に強い鎮静作用を引き起こす可能性があるため推奨されません。
ビデオ: バレリアンの利点
バレリアンの利点を紹介する私たちのチャンネルのビデオを以下でご覧ください。
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