イースト菌感染症は、衛生管理がどれほど厳しくても、またその人がどれほど健康であっても、誰にでも起こる可能性があります。世界は細菌や毒素に満ちた場所であり、ほとんどの人が発症の準備となる悪い食習慣を持っているからです。真菌感染症が起こりやすくなります。
たとえば、大量の加工食品（特に砂糖）、肉、その他の動物由来の食品、さらにファストフードには、腸内細菌にダメージを与え、免疫システムを弱める添加物、化学物質、ホルモン、殺虫剤が含まれています。
抗生物質と処方薬も同じ問題の原因となるため、以前のように人々の生活の中に日常的に存在する真菌と戦うことはできません。腐った食べ物や環境中に存在するあらゆる種類の危険な細菌に接触したり、細菌を含んだ水を飲んだりすると、酵母菌感染症を発症する可能性があります。
可能性は無限です。常に恐怖を感じながら歩き回る必要はありませんが、食事を通じて自然にこれらの感染症と戦う最善の方法を知っておくことは役立ちます。食生活がより健康的で、抗真菌性食品をより多く食べるほど、免疫システムが活性化する可能性が高くなります。
天然の抗真菌剤
天然の抗真菌薬は、真菌を殺すか、真菌の増殖を阻害する薬効があることが知られているハーブ、植物、または食品です。天然の抗真菌薬は、薬剤耐性真菌株の蔓延と効果的な代替品を見つける必要性のため、医学界によって広範に研究されてきました。
天然の抗真菌薬を経口またはクリームの形で使用することは、合成抗真菌薬を使用したくない多くの人々や医療従事者にとって好ましい選択肢です。ただし、正しく使用しないと副作用や何らかの問題が発生する可能性があるため、必ずしも安全であるというわけではありません。
天然の抗真菌食品
天然の抗真菌食品を徐々に食事に取り入れて、望ましくない反応が起こるリスクを最小限に抑えながら、体が抗真菌食品にどのように反応するかを知ることができるようにする必要があります。
ココナッツオイルはその良い例です。実際、その特性により、真菌、特にカンジダを殺す最もよく知られた食品の 1 つです。ココナッツオイルに含まれる脂肪酸であるカプリル酸は、その強力な抗真菌特性の原因となっており、多くの抗カンジダサプリメントにも含まれています。
たとえば、カンジダが異常増殖しており、ココナッツオイルに慣れていない場合、たった大さじ1杯、約15mlのココナッツオイルを一度に摂取すると、さまざまな症状を伴う強いヘルクスハイマー反応（解毒反応）を引き起こす可能性があります。
天然の抗真菌食品に関する主な教訓はシンプルです。その利点をすべて享受するには、常に少量から、一度に 1 つの食品から始めて、気分を確認してください。
主な天然の抗真菌食品が何であるかを見てみましょう。
1. ニンニク
バクテリアと戦う人気の自然な食品はニンニクですが、粉末またはあらかじめ刻んだニンニクではなく、新鮮なニンニクのクローブを使用します。
ニンニクにはビタミンB6、カリウムが含まれており、体を解毒し、免疫力を高め、肝臓を強化し、健康な心臓を促進します。天然のプレバイオティクス食品であるため、特に消化管内の細菌と闘い、善玉菌を助けます。
効果を得るには、1 日 1 クローブを使用してください。これは、サラダ、ロースト野菜、またはスープに新鮮なニンニクを加えることで簡単に行うことができます。
2. かぼちゃの種
カボチャの種は抗真菌食品であり、寄生虫と戦うのに特に役立ちます。寄生虫は食べ物、水、さらには動物や人との接触によっても簡単に見つかります。
これらには、寄生虫に結合し、消化管を通した寄生虫の排泄を助ける特性が含まれています。カボチャの種は植物性タンパク質の優れた供給源でもあり、わずか 1/4 カップで 13 グラムを摂取できます。種子の利点を最大限に活用するには、油や塩でローストした品種ではなく、新鮮な生の種子（オーガニックが理想的です）を購入するようにしてください。
カボチャの種はオメガ 3 脂肪酸の供給源でもあり、甲状腺の改善に役立ち、真菌性皮膚感染症による吹き出物によく関係する乾燥肌を緩和します。種子を1日1/4カップ食べて、最大限のメリットを享受し、それらがどのように機能するかを確認してください。
オートミールと一緒に、スムージーやスムージー、スープ、スナックなどに入れて使用することもできます。
3. ココナッツ
ココナッツは、人が摂取できる最高の抗真菌食品の 1 つであると考えられているだけでなく、他のいくつかの健康上の利点もあります。この天然の抗真菌薬にはラウリン酸とカプリル酸が豊富に含まれており、これらは体内のカンジダ菌と戦うことが証明されており、カンジダ菌は誰の消化器系にも存在しますが、制御不能に増殖すると、発疹、かゆみ、かゆみなどの症状を引き起こします。慢性的な疲労、甘いものへの渇望、さらには不機嫌やうつ病さえも引き起こします。
ココナッツに含まれるラウリン酸は免疫力を高め、健康的な脂肪は肝機能を改善します。
食品にフルーツオイルだけを使用するのではなく、ココナッツの「肉」全体（またはココナッツバター）を使用してみてください。次に、環境中に存在する有害な細菌から肌を守ります。このオイルは、非毒性のシェービングローションやクリームとしても最適です。
4.玉ねぎ
安価で非常に簡単に手に入る食品である玉ねぎは、味だけでなく健康にも良いので、食生活に加えるのに最適です。ニンニクと同様、肝臓や心臓に健康で、細菌の増殖を防ぎ、風邪や酵母感染症に最適です。
その理由の1つは、免疫力を高める特性が非常に豊富に含まれていることです。玉ねぎは、ビタミンC、ビタミンB6、抗酸化物質、カリウムの優れた供給源です。
5.オレガノ
バクテリアと戦うためにオレガノオイルを使用する人はたくさんいますが、葉全体を使うのも賢い選択です。オレガノは最も栽培が簡単なハーブの 1 つであり、最も栄養価の高いハーブの 1 つです。葉数枚（大さじ約1杯）には、ブルーベリー1カップ分よりも多くの抗酸化物質が含まれています。
オレガノは体内の細菌と闘い、免疫システムを強化し、高レベルのビタミンB6によりストレスを軽減します。また、バクテリアや酸性度と戦うクロロフィルの天然源でもあります。
これらの抗真菌食品を少しずつ食事に加えてみると、効果が現れます。常に医師に相談することを忘れないでください。