確かに、ホエイプロテインは最も有名なフィットネスサプリメントです。普段、筋肉量を増やすことを重視したトレーニングをしていない人でも、この製品の名前を聞いたことがあるほどです。
ホエイプロテインとはホエイプロテインのことです。サプリメントを製造するには、このタンパク質を残りの乳成分から分離し、脱水します。
しかし、ホエイプロテインについて言われていることすべてが真実であるわけではないことをご存知ですか?はい、サプリメントについては信じるべきではない誤った主張があります。そのうちのいくつかを発見してください:
1.ホエイプロテインはアナボリックです
一部の人が筋肉を増やすために使用するアナボリックステロイドが健康にどのように危険であるかを聞いたことがあるでしょう。しかし、安心してください。ホエイプロテインはアナボリックステロイドではなく、合法的な製品です。
2.ホエイプロテインは腎臓に悪い
大多数の人にとって、そうではありません。つまり、タンパク質の摂取を制限する必要がある腎臓の問題が過去にない限り、このサプリメントがこの点で問題を引き起こすことはないと考えられます。
したがって、健康上の問題によりタンパク質の摂取量を減らす必要がある場合は、ホエイプロテインやその他のタンパク質サプリメントの摂取について医師に相談してください。
タンパク質を制限する必要がない人には、1日に摂取できるタンパク質の制限内でホエイプロテインをカウントすることをお勧めします。
1日にどのくらいのタンパク質を摂取できるか、またはどのくらいの量のタンパク質を摂取する必要があるか知りませんか?したがって、栄養士に相談して、健康状態と筋肉量の増加に関する目標に応じて量を定義してください。
3.ホエイプロテインはニキビを引き起こす
これまでワークアウトをしたことがない人でもトレーニングを始めると、体内のテストステロンなどのホルモンの産生が増加します。その結果、皮脂の分泌が増えてニキビができやすくなる可能性もあります。
これは必ずしもホエイプロテインと関係があるわけではありませんが、ウエイトトレーニングとホルモンの関係に関連しています。
さらに、トレーニング後に顔を洗ったり、シャワーを浴びたりしない人もいます。したがって、体が汗とともに自然に生成する皮脂/脂肪が皮膚に蓄積し、より多くのニキビを引き起こします。
4.ホエイは減量ダイエットに含めることはできません
多くの人が疑問に思うのは、サプリメントが体重を減らすために使用されるのか、それとも筋肉量を増やすために使用されるのかということです。この製品はタンパク質をベースとしているため、体重を減らすための食事との両方に組み込むことができます。
通常、栄養士は、患者の食事に合わせて設定された 1 日のタンパク質目標の達成を支援するために、サプリメントをメニューに追加します。
ただし、効果をもたらすためには、サプリメントが目標に向けた食事とトレーニングからなるプログラムの一部であることが不可欠です。ホエイプロテインを摂取するだけでは、奇跡的な効果が得られるわけではありません。
逆に、ホエイプロテインを誤って使用すると、サプリメントにはカロリーがあるため、太る可能性があります。製品の使用を開始する前に、栄養士に相談して、目標の達成を妨げずに役立つ使用方法を確認してください。
5. 濃縮ホエイには炭水化物が豊富に含まれています
濃縮ホエイプロテインは乳タンパク質を濃縮したものですが、少量の乳糖や天然乳脂肪など、他の乳成分の一部も含まれています。
分離物はイオン濾過を使用して作られ、乳タンパク質が他の成分から分離され、より純粋なタンパク質が得られます。この製品に含まれる炭水化物は濃縮物よりも少なくなります。
一方、加水分解ホエイは、乳タンパク質を分離することに加えて、タンパク質を酵素に分解したものです。言い換えれば、すでに消化済みです。
私たちがこれを言っているのは、濃縮ホエイが高品質の製品であれば、炭水化物がそれほど豊富ではないということを説明するためです。高品質のホエイ濃縮物には通常、1 カップあたり 5 グラムの炭水化物が含まれています。
サプリメントを購入するときは、それがで構成されていないこと、または最終的な炭水化物含有量を増加させるホエーと一緒に他の物質が添加されていないことを確認してください。
分離ホエイと加水分解ホエイはサプリメントのより純粋なバージョンではありますが、コストも高いため、このヒントは非常に重要です。分離物は濃縮物よりも高価であり、加水分解物は分離物よりさらに高価です。
ご購入時
ホエイを購入する前に、栄養士に相談して、より純粋でより高価なホエイを本当に購入する必要があるかどうかを確認する価値があります。専門家は、それほど高価ではない、高品質の濃縮ホエイのオプションを推奨することもできます。
これは、大多数の人にとって、サプリメントの濃縮バージョンがすでにタンパク質を提供する役割を果たしているためです。
ビデオ:ホエイプロテインに関するこれらの嘘を信じないでください
以下のビデオをご覧ください。このビデオでは、ホエイプロテインに関する信じるべきではない嘘や、サプリメントの選び方に関するヒントも栄養士が紹介しています。
ビデオ:ホエイプロテインを選択するためのヒント
あなたは普段 ホエイプロテイン を使用しますか？サプリメントで良い結果が出ましたか？コメントで教えてください！
