ホワイトノイズは、赤ちゃんを持つ母親の間で睡眠を誘発する方法として人気があります。仕組みとリスクを知る

赤ちゃんの眠りを助けるためにホワイトノイズを使用することは、ブラジルの家庭の間でますます人気が高まっています。生後 4 か月のルアちゃんの母親である元 BBB Viih Tube などのデジタルインフルエンサーは、この習慣をソーシャルネットワークで共有しています。

最近、彼女はビデオで娘を落ち着かせるための戦略を明らかにし、ホワイトノイズと暗闇の中で5つのステップを踏むことの重要性を強調した。

科学によって証明された利点

有名なブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（BMJ）に掲載された研究では、英国王立大学院医科大学の研究者らが実施し、40人の乳児を2つのグループに分けてホワイトノイズの使用を分析した。

驚くべき結果は、ホワイトノイズにさらされた子供たちの80%がわずか5分以内に眠りについたのに対し、静かなグループでは同じ時間内に眠りについたのはわずか25%だったことが明らかになりました。

研究著者らは、このランダム化試験は、特にお腹が空いていないときに、ホワイトノイズによって赤ちゃんが眠りにつく可能性が大幅に高まることが実証されたと結論付けた。これは、授乳後に赤ちゃんを落ち着かせるのが難しい母親にとって、ホワイトノイズが役立つツールである可能性があることを示唆しています。

ホワイトノイズは、人間に聞こえるすべての周波数を組み合わせたもので、同じ強度で同時に再生されます。その音はチューニングのずれたテレビやラジオに似ており、ヘアドライヤーや家庭用掃除機から発生するノイズに匹敵します。

ホワイトノイズの睡眠誘発効果の背後にあるメカニズムは科学者たちにもまだ完全には理解されていませんが、一般的な理論は、ホワイトノイズが街路の交通や大声での会話などの外部の騒音をマスキングすることによって機能するというものです。

これにより、赤ちゃんがぐずる原因となる刺激が軽減され、子宮内で経験したのとより似た環境が提供されます。

小児科専門医は、新生児はもともと睡眠パターンが不規則であるため、ホワイトノイズを使用すべきではないとアドバイスしています。

自然光は赤ちゃんの睡眠を調節する上で基本的な役割を果たしており、生後 3 ～ 4 か月頃には夜の時間が長くなります。

赤ちゃんが夜の睡眠時間は長くても、夜間または昼寝中になかなか寝つけない場合には、ホワイトノイズを使用することをお勧めします。

お父さんやお母さんは、音楽アプリのプレイリストや YouTube でホワイトノイズに簡単にアクセスできます。さらに、赤ちゃんの眠りを助けるこの小さな音を再現する機能を備えたベビーモニターなどのデバイスもあります。

ホワイトノイズを控えめに使用し、細部に注意を払うことが重要です。音量は 50 デシベル以下に保ち、音源はベビーベッドから 1.5 ～ 2 メートル離れた場所に置く必要があります。

赤ちゃんの聴覚処理への影響を避けるために、赤ちゃんが眠った後は 15 ～ 20 分の休憩を取ることをお勧めします。

ホワイトノイズは赤ちゃんの眠りを助ける貴重なツールですが、子供はそれぞれ個性があり、ある子供にとって効果的なことが別の子供にとっては効果的ではないことを覚えておくことが重要です。

効果的な睡眠習慣を作るには、赤ちゃんのスケジュール、刺激、個人のニーズを観察することが不可欠です。概日周期に従い、休息しやすい環境を作り出すことも、ほとんどの赤ちゃんにとって有益な戦略です。したがって、ホワイトノイズを使用する場合は、お子様の特殊性を考慮し、責任を持って使用してください。