コロラド州ラブランドのプロジェクトコーディネーターであるベサニー・ワーティさん（25）は、幼少期からすでに重度の子どもだった。彼女は活動的でスポーツを楽しんでいたにもかかわらず、高カロリー、高脂肪の食事（ブラウニー、クッキー、ソーダ中毒）のせいで数ポンド体重が増加してしまいました。 「私は健康的な習慣や食事の量をコントロールして育てられたとは思いません」と彼女は言います。
体重増加
ベサニーが一人暮らしをするために家を出たとき、彼女の体重の問題が頭に浮かびました。彼女は運動をしなくなり、食生活も悪化した。彼の食事はハンバーガー、ピザ、アイスクリームがベースでした。 23歳にして、彼の服のサイズは恐ろしいほどでした。
変化
ウェルネスコーチである彼女の母親は、一緒にダイエットをしようと提案し、ベサニーさんも同意した。しかし、数年ぶりに体重計に乗って、身長5フィート7インチの自分の体重が122kgであることを確認したとき、彼女はショックを受けた。
ライフスタイル
ベサニーは、炭酸飲料から始めて、炭水化物と甘いものを減らします。 12週間後、彼女は30ポンド以上体重を減らし、ソフトボールチームに参加するだけのエネルギーを蓄えていました。 6 か月後の 2008 年 1 月、ベサニーはジムの会員になって初めて 100 ポンド減量したことを祝いました。そこで彼女はランニングを始め、5月に初めてマラソンを走る前にさらに15ポンド減量した。
報酬
今年6月、ベサニーさんはサンディエゴで開催されたロックンロールマラソンのゴールラインを越えた。次の目的地はボストンマラソンです！
ベサニーのヒント
- 報酬も目標と同じくらい大きくしましょう。 「マラソンの後、夏休みをとってパームスプリングスへ行きました。」
- 水を頻繁に飲みましょう。 「水分補給が多ければ多いほど、空腹感は和らぎます。」
- ストレスをコントロールしましょう。 「ランニングという新しいはけ口を使って、感情的な食事を抑えました。」
あなたにもできるよ！