子どもたちの成長を見守るエネルギーがなくなるのではないかと心配したプロホタさんは、新しい習慣とより健康的な生活習慣に投資して、人生を変えることに決めました。その結果、体重計では20kg減りました。
子どもたちの成長に追随できるかどうかに加えて、発表中に呼吸を維持できるかどうかも心配だったと告白しました。
彼らのショーは平均して 1 時間半続き、そのためには多くのステージに立たなければならず、座りっぱなしのライフスタイルが大きな打撃を与えていたことは知っておく価値があります。
プロホタは音楽に専念する前はアクティブな生活を送っており、20歳までサッカーを続け、プロになる寸前でした。そこで、4か月前に彼は目覚め、座りっぱなしのライフスタイルから抜け出すことにしました。
トレーニングルーチン
現在、ラッパーはジムで毎日1時間トレーニングしており、彼によると、いつも成功、つまりマッサージとアロマセラピーで終わります。
エクササイズに関しては、プロホタは体幹の強化に重点を置いていると述べています。体の強さの中心と考えられている体幹は、肩、腰、腰、腹部を支え、安定させる 29 対の筋肉で構成されています。
ただし、毎日違う人がラッパーに指示を与えるため、プロによって刺激が変わります。
プロホタ氏によると、「パーソナルは、あなたが自分にないと思っているエネルギーをあなたに与えてくれます。そして、彼はあなたがそれを持っていることを知っています。一人でトレーニングする場合、いつでも好きなときに。 12回の繰り返しですが、疲れてしまったらそれ以上はやりません。」
ラッパーは週に5回ジムに通うよう努めていますが、プレッシャーはありません。ショーのせいでルーティンが不安定なため、可能な限り参加するのが目標だと明かす。
プロホタによれば、数か月にわたるトレーニングがすでにショーに大きな変化をもたらしているという。彼によると、エネルギーが増えただけでなく、姿勢さえも変わりました。
「雰囲気もガスも違う。最初に変わったと感じたのは姿勢で、かなり前かがみになっていました。今自分自身を見つめると、自然と姿勢が良くなっていることに気づきました。」
習慣や食生活を変える
プロホタさんは、水を飲むことさえ忘れる日もあったと明かした。彼によると、食生活もあまり良くなかったそうです。ラッパーはまた、彼の運動習慣が結果的に食生活を変えるきっかけになったと述べた。
同氏によれば、最初のステップは過剰なものを排除することであり、特にスナック、クッキー、炭酸飲料などの超加工食品が多かったという。
彼は自分の食生活が間違っていたことを認識していました。プロホタによれば、彼の優先事項を見た人は誰でも、彼が自分に何をしているのかと尋ねるでしょう、それは毒のようなものでした。
プロホタさんによると、彼のメニューには水の代わりに箱入りのジュースとソーダが多かったという。ショーに行くときの選択肢はさらに悪く、楽屋やホテルにはファストフードやピザがあった。
プロホタさんは、現在、家にいるときはメニューを考えて料理をすることにしていると語った。実際、パンデミック以来、彼はストーブに向かうようになりました。動機は、当時まだ1歳だった末の娘に、より家庭的な食事を提供したいという願望だった。
しかし、日課となったのは水だけではなく、弱点だったパンを食べるのをやめたことも明かした。毎日、朝食には少なくとも2人がいました。
ラッパーによれば、「一個も食べられない。私にパンをくれるなら、あげないほうがいいです。私の頭はすでに少なくとも2個は食べるようにプログラムされているからです。 17歳のとき、私は1日に8斤のパンを食べていました。昼食と夕食に加えて、すでに1日で16個食べています。」
プロホタさんによると、不安を感じているときはたくさん食べるのがパターンだそうです。「不安を食べ物で解消し、ジャンクフードをたくさん食べます。今はやめました。トレーニングをしたり、スナック、クッキー、お菓子、パンをたくさん食べても意味がないからです。」
したがって、途中で挫折してダイエットを放棄することのないように、より現実的な目標に従って、プロホタは美観的な減量ではなく、健康であることが主な焦点であることを常に強調しながら、20kgの減量に成功しました。
さらに、ラッパーがより良い習慣を身につけようとしたのはこれが初めてではないが、彼によると、本当にそうしたいと思っていて、やめることを考えていないのは初めてだという。永遠に欲しいです。それが私の毎日の目標です。」
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