便秘に苦しんだことのある人なら誰でも、この問題がどれほど不快なものであるかを知っています。しかし、閉じ込められた腸が腹部に重大な腫れを引き起こす点に達すると、事態はさらに悪化します。
したがって、便秘の最初の兆候が現れると、人々が薬局や自宅の薬箱に下剤を取りに走るのは驚くべきことではありません。
ただし、これを行う前に、役立つ天然の下剤のレシピを知っておく価値があります。いくつかの例を以下に示します。
1.下剤茶
梅、生姜、ミントが入ったドリンクです。お茶は停滞した便の放出を刺激するのに役立ちます。実は梅は腸をゆるめる食べ物として知られています。
さらに、生姜はガスの発生を抑える効果があり、興味深いことに、便秘に悩む人はガスの発生量が増える傾向にあります。下剤茶の詳しいガイドは、以下の栄養士のビデオでご覧いただけます。
2. 天然の下剤ジュース
パパイヤ、チア、ココナッツオイルで作られています。便秘の味方であると同時に、ドリンクも美味しい！
パパイヤには高レベルの含まれており、体内を通過する際に水分を吸収し、便の量を増やすのに役立ちます。これらの繊維は便秘と下痢の両方に役立ちます。さらに、チアシードには食物繊維や健康的な脂肪も豊富に含まれています。
さらに、ココナッツオイルは便をより湿らせる（湿らせる）のに役立ちます。したがって、このジュースは、特に便が乾燥している人にとっては非常に優れています。実際、私たちの栄養士が以下のビデオで下剤ジュースの作り方を教えています。
3.下剤ゼリー
このレシピを作って冷蔵庫に保存しておくと、毎日スプーン一杯摂取して腸内の通過を調節することができます。梅と亜麻仁のゼリーがとても美味しいです。 亜麻仁が腸に及ぼす影響を発見してください。
したがって、以下のビデオで栄養士と一緒に下剤ゼリーの準備方法を学びましょう。
4. 別の下剤ジュース
2番目の下剤ジュースはパパイヤとみかんをベースにしており、食物繊維も豊富です。ジュースはとても甘いので、上記のレシピを変えるのに良い選択肢です。ヒントは、バラエティに富み、病気を避けるために毎日 1 つ摂取することです。
ただし、まず下剤のパパイヤとみかんジュースの作り方を知る必要がありますよね?次のビデオで栄養士が教える詳しい手順を確認してください。
5. ケフィア入りビタミン下剤
最後の 5 番目のレシピでは、ケフィア、プラム、亜麻仁を使用します。亜麻仁やプラムの繊維は腸内に詰まった便を排出するのに役立ちますが、ケフィアは腸内に善玉菌を再増殖させるのに役立ちます。
ケフィアのこの作用は継続的であり、摂取時だけでなくその後も腸の健康を改善するのに役立ちます。
次のビデオで、栄養士と一緒に下剤ビタミンを作る方法をチェックしてください。
水も忘れずに！
これらや繊維が豊富な他の天然の下剤を摂取するときは、十分な水分摂取量を維持することを忘れないでください。繊維は水分を吸収すると最も効果を発揮するため、繊維の消費量を増やす場合は、これらの繊維に水分を与えることが不可欠です。
実際、繊維を多く摂取しているのに水を飲まないと、ガスが増加して便秘になるという、望ましいとは逆の効果が生じる可能性があります。
また、食物繊維を摂り慣れていない方は、少しずつ摂取量を増やしていきましょう。繊維の消費量が急激に増加すると、ガス、膨満感、けいれんを引き起こす可能性があります。
注意！
上記のリストにあるような天然の下剤を十分に注意して使用しても、便秘の改善が見られない場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
便秘に関連する深刻な問題があり、より広範な治療が必要になる可能性があります。
ビデオ: 5 つの天然下剤
便秘と戦うための天然の下剤について知りたい人は、以下のビデオをチェックしてください。
ビデオ: 天然の下剤
