体重を減らすためにより健康的な食事をすることに関して、一部の人にとって障害となるのは、食事をより良い方向に変えるには多額の費用がかかるという信念です。しかし、実際はそうではありません。
健康的でありながら、同時に安価な食事をとることが可能です。実際、多くの場合、健康的な食生活を始めると食費も節約できます。その方法を知りたいですか?したがって、以下のヒントを確認してください。
1. 屋台の食べ物を買うのをやめる
特に加工食品やインスタント食品、ピザ、ハンバーガー、その他すべてのファストフードは配達で注文できます。ただし、これには温かい食事、弁当、レストランの食事も含まれます。
自宅で食べ物を作るとコストが安くなり、料理の準備に使用される材料の品質をより細かく制御できます。特に、通常、レストランやスナックバーはレシピにより工業化された材料を使用しているためです。
その結果、料理には塩分、脂肪、そしてカロリーがさらに多く含まれます。結局のところ、これらの店で提供される量は、通常、自宅で調理して食べる量よりも多いのです。
では、フィットランチボックスはどうでしょうか？実際、伝統的なものよりも健康的になる可能性がありますが、お金を節約する必要がある場合は、自分に合ったお弁当を用意してみてはいかがでしょうか。 一週間分のフィットネスランチの作り方を学びましょう。
2. 食事を計画する
つまり、休日または週末を確保して、昼食と夕食（必要に応じて他の食事も）に食べるメニューを事前に準備します。
この戦略は、食品を準備するときにより適切に制御するのに役立ち、食品が過剰に残らず、無駄が避けられます。
たとえば、月曜日に作ろうと思った場合、その日に食べる量を計算し、残りを冷凍して同じ日または来週の別の日に食べることができます。
さらに、その週に何を食べるかを事前に計画しておけば、食事を準備するためにどのような材料がどのくらいの量必要であるかをすでに正確に知ることができます。
こうすることで、買い物リストを作成し、本当に必要なものだけを持ち帰ることができ、不必要な商品にお金を費やすリスクを軽減できます。
実際、市場で必要のないものを買わないようにするには、さまざまなより高価な製品を避け、空腹で店に行かず、不健康で家計の負担となる工業製品を避けてください。だからこそ、健康的な食生活をすればお金も節約できるのです！
野菜、果物、豆類、肉、卵などの本物の食品にどれだけ費やしているのか、そして加工食品にどれだけ使っているのかを比較すると、後者はあなたの健康とフィットネスだけでなく、あなたの健康にも害を及ぼすことがわかるでしょう。財政。
3. さまざまなブランドを無視しないでください
一般に、人は特定のブランドの牛乳、米、豆などの商品を気に入った場合、その商品を繰り返し購入し続けます。ただし、安くダイエットしたい場合は、もう少し手頃なブランドを検討する価値があります。
結局のところ、同じ栄養価を備えたジェネリックブランドが他にもいくつかありますが、知名度が低いため価格が安いのです。
4. 安価なプロテインがある
これにより、最終的な購入請求書にも違いが生じることに注意してください。たとえば、サーモンを買うのとイワシを持ち帰るのは全く別のことです。同様に、フィレミニョンを買うのとアヒルの子やドラムスティックを買うのとの間には支出の違いがあります。
鶏肉の場合、皮のない鶏もも肉は鶏の胸肉よりも脂肪がそれほど多くないことに注意してください。つまり、それほどお金をかけたり、ソーセージやソーセージなどのソーセージを選ばなくても、高品質の肉を購入できるということです。
食事にタンパク質を含めるには、 生物学的価値の高いタンパク質である卵や植物性タンパク質を使用することもできます。
5. 季節商品を購入する
季節の果物や野菜は栄養価が高く、おまけに通常は安価です。ブラジルは広いため、地域によって季節限定の商品が異なる場合があります。
ですから、自分の住んでいる地域で旬の果物や野菜を調べて選びましょう。
ビデオ: 安くて健康的な食事のヒント
あまりお金をかけずに健康的なダイエットをしたい人向けのヒントも提供している以下のビデオもぜひチェックしてください。
ビデオ: 体重を減らすための10の安価な食品
健康的でお金のかからない食生活を送るためのヒントをご紹介しましたが、いかがでしたか?それを日常的に導入するつもりですか？それで、どれをフォローするかを下にコメントしてください！
