機能するために燃料を必要とするのは車やバイクだけではなく、私たちの体が適切に機能するために一種の燃料を提供する必要もあります。
私たちの体が本当に必要としているのは、毎日行うあらゆる作業において私たちの体をしっかりと強く保つための栄養素とエネルギーです。
このエネルギーと栄養素は私たちの食事を通じて供給されます。しかし、それらはいかなる食事によっても体に質の高いものを届けることはできません。私たちの食事は健康的で栄養価が高い必要があります。
一方で、栄養が乏しく、カロリーや糖分が多く、体に必要な栄養素を供給できない食べ物を食べすぎる人がいるとしたら、もう一方では、あまり食べず、十分な栄養を摂取できない人がいます。体が適切に機能するために必要な量のエネルギーと栄養素を提供します。
では、食べる量が少なすぎるのは悪いことなのでしょうか？
なぜ少食が悪いのかを説明する前に、少食が実際に何を意味するのかを理解する必要があります。これは、体のニーズを満たすのに十分な量の食物、栄養素、カロリーを摂取しない行為として説明できます。
カロリーを大幅に削減した食事療法は、少食の一例である可能性があります。
看護学士のレイチェル・ナル氏は、メルクマニュアル家庭版（英語の医療マニュアル）では、不十分な食事摂取を、毎日1,000カロリー未満の量を食べることと定義していると指摘しました。
なぜ少なすぎるとダメなのでしょうか？
たとえば、毎日の摂取カロリーが 1200 カロリー未満であると、衰弱、寒さに対する耐性、疲労、月経不順、便秘、手足のむくみなどの問題が発生する可能性があります。これは、書籍『栄養、運動、および行動: 統合されたもの』で述べられています。体重管理へのアプローチ(栄養、運動、行動: 体重管理への統合アプローチ、無料翻訳)。
栄養士のエリン・コールマン氏は、出版された記事の中で、米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所の体重管理情報ネットワークが、非常に低カロリーの食事も吐き気を引き起こす可能性があることを強調していると強調した。
「栄養失調、めまい、頭痛、脱毛なども、摂取カロリーが少なすぎることに関連する潜在的なマイナスの副作用です」と栄養士のコールマン氏は付け加えた。
さらに、カロリー制限ダイエットで急激に体重を減らすと、胆石を引き起こす可能性があります。痛風、栄養失調に関連する障害、電解質の不均衡、骨粗鬆症、さらには突然死（極端な場合）などの問題も、低カロリー食の結果として発生する可能性があります。
少食も体に脂肪ではなく筋肉の燃焼を強いることになり、代謝率が低下して減量が困難になるため、よくありません。
それだけでは十分ではないかのように、人が低カロリーダイエットを長期間続ける可能性は低いという事実に注意を向けます。さらに、食生活を戻せば、減った体重は確実に戻ります。
悪液質
看護学士のレイチェル・ナル氏は、体内の脂肪組織と筋肉組織の消耗を特徴とする状態である悪液質について話しました。
「十分に食事をとらないと、体は脂肪や筋肉を吸収してエネルギーとして利用します。 筋肉の減少という身体的症状に加えて、悪液質は疲労、下痢、イライラ、常に冷たさを感じる、無関心などの症状を引き起こす可能性があります」とレイチェル氏は説明しました。
この看護卒業生はまた、この病気は免疫系の機能停止を引き起こし、感染症のリスクを高める可能性があると警告した。彼女はまた、心臓や呼吸器系を含む体のシステムが機能を停止する可能性さえあると述べた。
少食は時間の経過とともに有害になる
「1日に十分なカロリーを摂取しないとお腹を痛める可能性がありますが、数日または数か月にわたって十分なカロリーを摂取しないと体に悪影響を与える可能性があります。健康を維持し、筋肉の働きと骨の強さを維持するには、体には特定の栄養素が必要です」とレイチェル・ナルは記事の中で述べています。
この看護卒業生はまた、十分な量の栄養素がないと、体のプロセスに影響が出始め、長期間にわたって十分な量を摂取しないと停止する可能性があると警告した。
レイチェル氏によると、十分な量のカロリーを摂取しないと、体はその機能や覚醒を助けるために体内のエネルギー貯蔵を使い始めます。
「エネルギーを蓄えずに摂取カロリーが少なすぎると、倦怠感などの副作用が生じる可能性があります。これは、体が運動などの動きにエネルギーを供給するために、心臓の鼓動を維持するなどの日常機能からエネルギーを節約することができないためです」と看護学士号を取得しました。
しかし、減量を促進するために少ししか食べない場合はどうすればよいでしょうか?
体重を減らすことを目的として摂取する食事の量を減らすのは、特に体重を減らすことが急激に起こった場合、医師が許可し、プロセス全体を監視している場合にのみ行うべきです。
したがって、太りすぎの場合、または単に痩せたい場合は、医師や栄養士に相談して、健康的な方法を見つけてください。
専門家がカロリーの削減を推奨することは可能ですか?それはそうですが、特定の場合、それが本当に必要であり、あなたの体が深刻な影響を受けない方法で、彼らは確かにこれを推奨します。