確かに、スマートフォンは体調を整えるための貴重なツールとなり得ます。現実と仮想の両方で、目標を文書化したり、フィットネス ビデオを視聴したり、進捗状況を追跡したり、ワークアウト仲間やコーチとつながったりするのに役立ちます。
しかし、トレーニング中に携帯電話を使用する場合、最近の研究では、デバイスをしまっておくべきいくつかの理由が示唆されています。運動中に電話で文字を入力したり話したりすると、バランスとトレーニング強度が悪化する可能性があります。
ジャーナル「Performance Enhancement & Health」に掲載された新しい研究では、運動中にテキストメッセージを送信すると、電話を使用しない人に比べてバランスと安定性に45%影響を与えることがわかりました。著者らによれば、電話で話すことは19%の影響を及ぼし、タイピングよりも少ないものの、それでも怪我を引き起こすには十分な重大な損失だという。
「これにより、トレッドミルから落ちたり、屋外でトレーニングしている場合に歩道につまずいて足首をひねったりする可能性があります」と、両方の研究の筆頭著者であり、ハイラム大学の総合運動科学の助教授であるマイケル・レボルド氏は言う。
昨年「Computers in Human Behaviour」誌に掲載された別の研究では、 20分間のトレーニング中にテキストメッセージを送信した人は、そのうちのほぼ10分を低強度ゾーンに費やし、高強度ゾーンにはわずか7分しか費やさなかったことが判明した。携帯電話を使用せずにトレーニングした人は、低強度の場合はわずか 3 分間、高強度の場合はほぼ 13 分間でした。
携帯電話が私たちの気を散らすのは、何も新しいことではないかもしれません。しかし、リボルド氏は、携帯電話の使用が人々のパフォーマンスに与える影響の大きさに少し驚いたと言う。
「この研究は大学生を対象に行われたものですが、このデジタル時代に生まれた彼らは、それよりももう少し上手にマルチタスクをこなすことができるだろうと思われるでしょう」と彼は言う。 「若い世代にもこのような深刻な影響が見られるのであれば、高齢者がどのような影響を受けるか想像するしかありません。」
どちらの研究も非常に具体的な測定方法に注目しており、1 つはバランス プラットフォームで 45 人をテストし、もう 1 つはトレッドミルで 32 人をテストしました。研究者らは、その結果が他の活動にどのように反映されるかを推測することしかできなかったが、彼らの研究は、運動中にスマートフォンを使用することの潜在的なマイナス面に注目を集めたと述べている。
良いニュースは、携帯電話で音楽を聴いてもバランスに目立った影響はなかったということなので、気軽に曲を聴いてください、とリボルド氏は言います。実際、以前の研究では、運動中に音楽を聴くと、運動の強度と楽しみが増すことが示されています。
事前にお気に入りのプレイリストを作成しておけば、トレーニング中に携帯電話で各曲を選択する必要はありません。 「メッセージを入力するときでも、曲を選ぶときでも、運動の邪魔になるものはすべて、パフォーマンスを低下させ、怪我の危険にさらす可能性があります」とリボルド氏は言います。
言い換えれば、電話、メッセージ、その他不要なものは、トレーニングが終わるまで携帯電話に残しておいてください。また、運動中にポケットの中で振動する携帯電話があまりにも魅力的な場合は、家に置いたままにしてください。
ビデオ
携帯電話は、生産性を向上させ、他の人とつながるための優れたツールです。しかし、過度の使用は多くの害を引き起こす可能性があります。栄養士がそれらのいくつかをリストしたビデオをご覧ください。