パーティーの翌日に二日酔いで目覚めるのは、誰にとっても気分の良いものではありません。アルコールを特に大量に摂取すると、頭痛、倦怠感、吐き気、めまい、光や音に対する過敏症などの不快な副作用を引き起こす可能性があります。
二日酔いは最高の気分ではありませんが、通常は自然に治りますが、その症状は最長 24 時間続く場合があり、特に敏感な人の場合、一日中問題や不快感を引き起こす可能性があります。
合成または自家製の二日酔い治療法を以下でチェックしてください。二日酔いの治療法は、症状を緩和することで効果があり、できるだけ早くこの状態から回復できるようになる傾向があります。
二日酔い
二日酔いは、アルコールを飲みすぎた数時間後に起こる一連の不快な兆候と症状で構成されます。場合によっては、物質に対してより敏感な人もいるため、大量の量を摂取しなくても翌日二日酔いに悩まされることもあります。同様に、症状を出さずに大量に飲酒できるアルコール耐性のある人々もいます。
二日酔いと飲酒の主な症状は次のとおりです。
- 多尿：すでに述べたように、アルコール自体には利尿作用があります。排尿回数が増えると脱水症状を引き起こす可能性があり、めまいや喉の渇きなどの二日酔いの症状が発生します。
- 免疫系への影響:アルコールを飲むと、私たちの体の免疫系に炎症反応が引き起こされます。そして、これにより、集中力の低下、記憶障害、食欲の低下、通常の活動への興味の喪失などの身体症状を引き起こす物質が放出される可能性があります。
- 胃の炎症:アルコールの摂取により、胃の内壁が炎症を起こす可能性があります。これは、アルコールが塩酸（HCl）の生成を増加させ、この過剰が胃壁を刺激して腹痛、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があるために起こります。
- 血糖値を下げる:アルコールは糖尿病患者にとって非常に危険な物質です。血糖値を低下させ、疲労、衰弱、気分の変化、震え、そして重篤な場合には発作などの症状を引き起こす可能性があります。
- 血管の拡張:アルコールは血管を拡張させ、頭痛を引き起こす可能性があります。
- 眠気:アルコール飲料を伴うイベントでは、飲酒をしすぎた多くの人がパーティーの終わりに部屋の隅で寝てしまうのは当然のことです。睡眠はアルコール摂取によって誘発される可能性があります。しかし、それは睡眠の深い段階に悪影響を及ぼし、エネルギーを再充電しない浅い眠りを引き起こします。これは、二日酔いのときに起こる疲労感を高めるのに役立ちます。
二日酔いは非常に不快であるだけでなく、たとえば仕事のパフォーマンスに影響を与えたり、思考を必要とする単純な活動に支障をきたしたりする可能性があります。
二日酔いはどのようにして起こるのでしょうか？
体重、性別、年齢、飲み物の種類、胃の状態（満腹か空か）などの多くの要因が、血中に存在するアルコール濃度に影響を与える可能性があります。
カナダのブリティッシュコロンビア大学が発表した論文によると、二日酔いの主な問題は、二日酔いによって引き起こされる脱水症状です。アルコール飲料に含まれる水分はほんの一部ですが、体はそれを理解できず、利尿作用が高まります。さらに、アルコール自体が体内の水分の吸収を妨げます。
もう一つの問題は、アルコールが体内で分解される過程で、アセトアルデヒドという有毒物質が生成されることです。通常、この物質は無毒の酢酸塩に変換されますが、過度に飲酒すると、体はアセトアルデヒドを酢酸塩に変換する時間がなくなり、体内に毒素が蓄積します。
私たちの体内にアセトアルデヒドが存在すると、吐き気、嘔吐、過剰な発汗、皮膚の発赤、頭痛、睡眠の中断、疲労、低血糖値を引き起こし、集中力や集中力に問題を引き起こす可能性があります。
最高の二日酔い治療法
二日酔いの治療法や奇跡的な治療法はありません。しかし、症状を軽減するためにできることがいくつかあります。二日酔いからより早く回復するための薬、家庭療法、ヒントを以下でチェックしてください。
1.液体
二日酔いに最適な家庭薬は水です。アルコールによる脱水症状を防ぐために、水やフルーツジュースをたくさん摂取することをお勧めします。さらに、専門家はココナッツウォーターやゲータレード、パワーエイドなどのスポーツ電解質ドリンクを摂取することを推奨しています。脱水中に失われた栄養素を補うナトリウム、カリウム、ミネラルが含まれています。
2. 消化の良い食べ物
軽くて消化の早い食べ物を摂取すると、吐き気や胃痛などの胃の症状が緩和され、血糖値が上昇して脱力感や気分の変化などの症状が軽減されます。消化しやすい食べ物とは、バナナ、トースト、クッキーなどです。さらに、スープやスープは、脱水中に失われたミネラルを補うのに役立ちます。
二日酔いとの戦いにおけるもう一つの味方は、フルクトースです。フルクトースは、一部の甘い食べ物に含まれる炭水化物の一種で、体内のアルコールの処理を促進し、体のエネルギー源を補充するのに役立ちます。
主に果物に含まれるフルクトースは、疲労や眠気などの二日酔いの症状を軽減する効果があります。これは、体内にアルコールが多量に存在すると、貯蔵されていたグリコーゲンがブドウ糖に変換され、尿として排出されるためです。ブドウ糖が不足すると、二日酔いの際に脱力感や集中力の欠如などの症状が生じます。
このようにして、フルクトースやグルコースなどの炭水化物の摂取は、体内のグルコースを置き換え、体内のエネルギー貯蔵（グリコーゲン）を再構築するのに役立ちます。
3. 鎮痛剤
イブプロフェン、アスピリン、ナプロキセンナトリウムなどの薬局で市販されている鎮痛剤は、頭痛などの症状に苦しむ人の二日酔い治療薬として使用できます。これらの薬は、痛みを和らげ、筋肉を弛緩させることによって作用します。
ヒントの 1 つは、過剰なアルコールと組み合わせると肝臓障害を引き起こす可能性があるため、パラセタモール (アセトアミノフェン) を避けることです。胃痛がある場合、これらの薬は胃の内壁の炎症を悪化させる可能性があるため、満腹時に服用することをお勧めします。
鎮痛剤は少量では通常副作用を引き起こしませんが、過剰に使用すると血圧の上昇、肝炎、胃炎を引き起こす胃の炎症を引き起こす可能性があります。
4. ジメンヒドリナート
ジメンヒドリナートは、ドラミンなどのいくつかの吐き気と嘔吐の薬の有効成分です。この物質は、胃腸管内の神経インパルスを遮断し、吐き気や嘔吐を抑える働きがあります。このような治療法は二日酔いのときにのみ使用すべきであり、飲酒前などに予防策として服用してはなりません。これは、アルコールを摂取すると鎮静効果が増強されるためです。
この薬の主な副作用は、眠気または不眠症、尿閉、頭痛、めまい、神経過敏、口渇などです。
5. ジヒドロミリセチン
ジヒドロミリセチンまたはアンペロプシンは、ホベニア ダルシスと呼ばれる植物からの抽出物で、二日酔いの影響を中和するのに役立ちます。研究者らによると、この物質はフラボノイドの一種で、アルコールが脳内に存在する受容体に結合するのを妨げ、ニューロン間の情報伝達を妨げ、二日酔いの症状の出現を防ぐという。
6. エンゴフ
Engov は登録ブランドであり、おそらく二日酔い治療薬の中で最もよく知られています。アセチルサリチル酸、カフェイン、水酸化アルミニウム、マレイン酸メピラミンなどの物質で構成されるエンゴフは、胃を保護するだけでなく、痛みを和らげ炎症過程を軽減する働きがあります。こうすることで、吐き気、嘔吐、頭痛などの最も一般的な二日酔いの症状が回避されます。
人によっては、この薬はめまい、震え、便秘、興奮、不眠症または眠気、吐き気、嘔吐などの副作用を引き起こす可能性があります。
7.オオアザミまたはシリマリン
オオアザミは、よりひどい二日酔いの場合に肝臓の解毒を助ける自然療法です。肝臓に存在するアルコールなどの毒素を中間化合物に分解することによって機能します。
オオアザミの有効成分であるシリマリンは、これらの物質のより速い排泄を刺激するのに役立ちます。さらに、オオアザミにはビタミンB1、B6、B12などのビタミンB群や、アルコールによってレベルが低下している可能性がある体にとって重要な栄養素が含まれています。
オオアザミは、サプリメントの形を含め、健康食品や栄養補助食品店で簡単に見つけることができます。
8. 活性炭
活性炭は、食中毒やその他の胃腸の不快感のある人によく使用されます。また、中毒の場合、毒素を吸収するため、または化学物質の過剰摂取の場合にも広く使用されています。二日酔いのときには、活性炭が体内の毒素のフィルターとして機能し、アルコールやアセトアルデヒドなどの代謝老廃物を体から除去するという考えです。
木炭を使用する利点は、過剰に使用しない限り副作用がないことです。
9. サボテン （ opuntia ficus indica ）抽出物および水
サボテン抽出物 ( opuntia ficus indica ) はとしても知られ、吐き気、食欲の変化、口渇などの二日酔いの症状を軽減します。 2004年に55人を対象に実施された研究では、アルコールを5〜10回飲む2時間前にサボテン抽出物を摂取した人は、強い二日酔いの症状が出るリスクが50％低いことが示されました。したがって、サボテン抽出物は二日酔いの優れた治療法であり、予防策として機能します。
10.青汁
肝臓に存在する毒素を除去する効果があります。このようにして、アルコール摂取から残留物を除去することで体が過剰なアルコールから回復するのを助け、頭痛や吐き気などの二日酔いの症状を改善します。
11.Bコンプレックス
アルコールを大量に飲むとビタミンB群が体から失われるため、ビタミンB群は二日酔いの予防に役立ちます。したがって、飲酒の数時間前に食べるようにしてください。これらの食品には、卵、肉、牛乳、乳製品が含まれます。
12.生姜
多くの研究では、生姜茶を飲むと吐き気や胃のむかつきなどの二日酔いの症状を和らげることができることが示されています。 2003年に科学雑誌『American Journal of Physiology』に掲載された研究と、2008年に『Prescrire International』に掲載された別の研究では、生姜とミントティーが吐き気やそれに伴う吐き気を軽減することで二日酔いの治療薬として役立つという同じ結論に達しました。
緑茶は、過度のアルコール摂取後の肝臓の解毒を助けるのにも非常に役立ちます。
13. カフェイン
カフェインは、一部の鎮痛剤など、一部の二日酔い治療薬に含まれています。ただし、二日酔いを治すことはできません。何が起こるかというと、これはエネルギー不足、眠気、頭痛などの二日酔いの症状を軽減するのに役立つ刺激物質です。利尿作用もあるので、脱水症状が悪化しないように水分補給をしっかりと行うことが大切です。
米国のトーマス・ジェファーソン大学が発表した研究では、起床時に一杯のコーヒーを飲むと二日酔いの症状を軽減できると結論づけられています。
14. システイン
システインは、二日酔い後の症状を緩和するために、この物質が豊富に含まれているサプリメントとして、または卵、玉ねぎ、ブロッコリーなどの食品を通じて摂取できるアミノ酸です。
これは、アセトアルデヒドの分解に関与する物質である生成するためにシステインが体内で使用されるために発生します。すでに述べたように、アセトアルデヒドはアルコールを大量に摂取したときに発生する毒素です。このように、システインを摂取すると解毒プロセスが加速され、二日酔いの症状が解消または軽減されます。
15.アスパラガス
アスパラガスは二日酔いの症状を軽減するのに役立つ野菜です。 2009年にJournal of Food Scienceに発表された研究では、アスパラガスに含まれるアミノ酸が、細胞が体内からアルコールを除去する速度を高めることが示されています。
さらに、肝臓を損傷から保護するだけでなく、体内の毒素の除去を助ける利尿効果もあります。カフェインと同様に、アスパラガスの利尿作用によってさらに水分が失われないように、水分を補給する必要があります。
ケア
二日酔いの再発を防ぐため、あるいは緊急時の対処法を知るために講じることができる予防策がいくつかあります。
ドリンクの種類
どのような種類のアルコール飲料でも二日酔いを引き起こす可能性があります。ただし、多くの飲み物に風味や濃い色を与えるアセトン、アセトアルデヒド、タンニンなど、発酵中に生成される非アルコール性物質である同族体と呼ばれる物質を含むタイプもあります。
同族体は、黒酒、コニャック、バーボン ウイスキーなどのアルコール飲料に大量に含まれています。これらの物質は、同じ量のアルコールを含む他の飲み物と比べて、二日酔いを引き起こしたり、症状を悪化させたりする可能性が高くなりますが、例えばウォッカのように、同族体がバーボンよりも 37 分の 1 少ないなど、より透明です。
過剰
二日酔いが頻繁にある場合は、助けを求める価値があります。依存症と通常の週末の楽しみや特別なイベントを区別するのは難しい場合があります。これは依存症の発症の始まりである可能性があり、離脱危機などの合併症が発生する直前に治療することが最善です。過剰なものは健康に良くないことを覚えておいてください。
緊急事態
人がアルコールを過剰に摂取し、その量の飲酒に身体がうまく対応できていないことを示すいくつかの兆候があります。これらの症状には、精神錯乱、けいれん、遅い呼吸（通常は 1 分間に 8 回未満の呼吸）または不規則な呼吸（呼吸間隔が 10 秒以上）、青みがかった肌または青白い肌、低体温、意識喪失および失神が含まれます。
これらの症状を示している人が近くにいる場合は、その人がアルコール性昏睡状態に陥ったり、さらに重篤な合併症を引き起こしたりする可能性があるため、すぐに医師の診察を受けてください。
ヒント
アルコールを乱用しないでください
予防は常に最善の方法です。飲酒量が少ないほど、二日酔いになる可能性は低くなります。
さらに、二日酔いはアルコールをたくさん摂取すると治るという迷信もあります。騙されないでください。二日酔いのときに最も避けるべきことは、体内の脱水症状を悪化させることです。
空腹時に飲まないでください
空腹時に飲酒すると、胃内で余分な酸が生成され、気分が悪くなり、すぐに嘔吐する可能性があります。この過剰な酸を中和することに加えて、胃の中に食物が存在すると、アルコールが体に吸収される速度が低下します。
アルコールを他の薬物と混ぜないでください
たとえば、タバコのニコチンなど他の薬物とアルコールを併用すると、翌日二日酔いになる可能性がはるかに高くなります。
よく眠る
アルコールは睡眠の質を低下させますが、大量の飲酒後はできるだけ長く眠ることをお勧めします。これは多くの場合、翌日の二日酔いの症状を軽減するのに役立ちます。
水分補給
二日酔いから回復したり、二日酔いを回避したりするためには、水分補給が不可欠です。常に十分な水分補給ができていれば、アルコールによって重度の脱水症状やそれに伴う症状が引き起こされることはありません。
ゆっくり行ってください
二日酔いを避けるためのヒントは、1 時間に 1 回以上のアルコールを摂取しないことと、常に自分の限度を守ることです。試合に参加するため、あるいは他の人に好印象を与えるためにも、決して飲みすぎないでください。二日酔いやアルコールが体に及ぼす害は、それだけの価値はありません。
適度にお酒を飲みましょう
最も重要なヒントはこれです。意識的に飲酒し、自分の体の限界を尊重していれば、二日酔いになる可能性はほとんどありません。二日酔いの治療法や二日酔いを治すコツはたくさんありますが、黄金律は可能な限りアルコール飲料の過剰摂取を避けることです。
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