ぽっちゃりした人全員が余分な脂肪を抱えているわけではありません。体重計が太りすぎを示している場合もありますが、この過剰の原因は体液貯留である可能性があります。つまり、何らかの理由で単に組織に水分を補給しているのではなく、組織内に水が蓄積していることです。
この体の異常行動の主な理由の 1 つは、塩、より具体的にはナトリウムに関連しています。現在では、過剰摂取は健康に大きな害を及ぼすため、その摂取はますます推奨されなくなっています。月経前の女性もこれらの症状を経験する傾向があります。
このような場合は、体の健康的な解毒を促進して体液貯留を解消する、自然な利尿作用のある食事を試すことができます。より重篤な場合には、医師の診察と指導を受けることをお勧めします。
利尿ダイエットとは何ですか？
利尿ダイエットでは、体の解毒を目的として、食前、食中、食後に果物や野菜をたくさん食べることが含まれます。
体重を減らすための利尿作用のある食事は、膨満感を軽減するだけでなく、体内の排出を促進します。
利尿ダイエットはどのように作用するのでしょうか？
人間が摂取する水の量が少ないほど、より多くの液体を保持します。これは単に、生物が自然な生存反応において、これらの液体をできるだけ多く蓄えるためです。この貯留は、浮腫または腫れの形で認識されます。
人がより多くの水分を摂取し始めると、すぐに有機的な反応が現れます。この瞬間から、体は十分かつ継続的に水分補給を受けるようになり、水を「貯蔵」する必要がなくなりました。
液体の滞留をなくすために必要なのは、水だけではありませんが、不可欠です。利尿作用のある食事では、果物、野菜、野菜をバランスよく摂取し、栄養素、ミネラル塩、抗酸化物質を提供し、体内の浄化を促進しながら有機物の不足を補うことができます。
健康、肌の活力、過剰な毒素によるむくみや落胆の解消など、数日以内に効果が実感できるでしょう。
利尿ダイエットの利点
現在、合成利尿剤と天然利尿剤の 2 つの形態が利用可能です。合成医薬品は望ましくない副作用を引き起こす可能性がある医薬品であり、医師の監督下でのみ服用する必要があります。
天然の利尿剤は、一般的に消費されている果物や野菜から摂取する簡単な選択肢であり、安全な選択肢です。
人に不耐症やアレルギー反応がない限り、これらの食品が副作用を引き起こす可能性はほとんどありません。この場合は、同様のプロパティを持つ他のものに置き換えてください。
利尿作用のある食事は、自然に排尿回数を増やし、ビタミンやミネラルなどの解毒を促進し、生体全体を改善します。
ダイエット期間
このタイプの養生法には、体液貯留を除去するという非常に客観的な機能があるため、何日も連続して行うべきではありません。ただし、腫れのプロセスが気づき始めたときはいつでも、定期的に繰り返すことができます。
女性はPMSのときにもできます。むくみを取り除き、循環を改善するのに非常に役立ちます。
一週間のメニュー
男性は毎日の消費量が多いため、括弧内の量に従う必要があります。
月曜日
朝食
- メロン 2切れ (3)
- パイナップル 1 スライス (2)
- 水2杯
朝のおやつ
- 中（大）バナナ 1 本
- 水2杯
ランチ
- トマト、ニンジン、レタス、ビーツ 1皿
- オリーブオイルまたはライトマヨネーズのデザートスプーン（スープ）1杯
- レモンとか酢とか
- 軽い塩
- ひまわりの種 デザートスプーン（スープ） 1杯
- 水2杯
午後の軽食
- 桃 2個 (3)
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
間隔
- ブラックプラム2個と水2カップをブレンドします。
夕食前
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
昼食をとるために
- 野菜の煮物（ズッキーニ、人参など）の盛り合わせ
- オリーブオイル デザートスプーン（スープ）1杯
- 小麦胚芽 大さじ1
- 軽い塩
- 水2杯
イブニングスナック（夕食後1時間）
- 桃 2個 (3)
火曜日
朝食
- 水1カップ
- マテ茶半カップとスキムミルク半カップ
- 黒パン 1 枚 (2)
- ライトクリームチーズ デザートスプーン1杯（2）
- ライトマーマレード デザートスプーン 1 杯 (2)
朝のおやつ
- 水1カップ
- スキムヨーグルト 1カップ
昼食前（約30分）
- フルーツ1個（お好みで）
ランチ
- チキンシュプリーム 小（中）1個
- かぼちゃピューレ 小（中） 1個
- オリーブオイル デザートスプーン（スープ）1杯
- 軽い塩
- 水2杯
午後の軽食
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
間隔
- 水2杯
- マテ茶半カップとスキムミルク半カップ
- アーモンド 10単位 (15)
夕食前（約30分）
- フルーツ1個（お好みで）
昼食をとるために
- 全粒粉と少量の塩で作った軽い玉ねぎとチーズのパイ 1 枚
- 水2杯
夜の軽食
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
水曜日
朝食
- 水1カップ
- 低脂肪ヨーグルト 1個
- 乾杯 3 回 (6)
- ライトクリームチーズ デザートスプーン1杯（2）
- ライトマーマレード デザートスプーン1杯（2）
朝のおやつ
- 水1カップ
- ダイエットシリアルバー 1本
昼食前
- 果物1個
ランチ
- 赤身のローストビーフ（中） 小1個
- 調理したフダンソウまたはほうれん草の半皿と卵（1皿）
- オリーブオイルまたはライトマヨネーズのデザートスプーン（スープ）1杯
- 軽い塩
- 水2杯
午後の軽食
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
間隔
- 水2杯
- マテ茶半カップとスキムミルク半カップ
- くるみ 4個（6個）
夕食前
- 果物1個
昼食をとるために
- ライトツナ、ライトマヨネーズ、すりおろし玉ねぎを詰めたトマト 2 つ (4 つ)。
- 軽い塩
- 水2杯
夜の軽食
- 少量のダイエットゼラチン、お好みのフレーバー、またはダイエット乳製品デザート。
木曜日
私たちはダイエットプログラムの真っ最中です。今日は果物と野菜の日です！
朝食
- スイカ 2切れ (3)
- ブドウ 10 単位 (15)
- 水2杯
朝のおやつ
- 中くらいのバナナ（大）1本
- 水2杯
ランチ
- ルッコラ、大根、トマト、赤キャベツのサラダ 1皿
- オリーブオイル デザートスプーン（スープ）1杯
- レモンとリンゴ酢
- 軽い塩
- ヒマワリの種
- 水2杯
午後の軽食
- 大きなリンゴまたは梨 1個
間隔
- 2カップの水とパイナップルのスライス1枚を混ぜます
夕食前
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
昼食をとるために
- 好みに合わせて調理した野菜 1 皿: カリフラワー、ブロッコリー、カボチャ
- オリーブオイルまたはライトマヨネーズのデザートスプーン（スープ）1杯
- 小麦胚芽 大さじ1
- 軽い塩
- 水2杯
夜の軽食
- キウイ 2個 (3)
金曜日
朝食
- 水1カップ
- マテ茶半カップとスキムミルク半カップ
- ダイエットビスケット 3枚 (6)
朝のおやつ
- 水1杯
- スキムヨーグルトの小鍋1個
昼食前
- 果物1個
ランチ
- グリルした魚の切り身 1枚 (2)
- フェンネルとトマトのサラダ 1皿
- オリーブオイル デザートスプーン（スープ）1杯
- レモン酢またはリンゴ酢
- 軽い塩
- 水2杯
午後の軽食
- レーズン 1 つかみ、またはドライイチジク 2 個
間隔
- 水2杯
- ダイエットシリアルバー 1本
- マテ茶半カップとスキムミルク半カップ
夕食前
- 果物1個
昼食をとるために
- ほうれん草と軽いチーズを詰めたカボチャの小さなボウル 1 つ
- 軽い塩
- 水2杯
夜の軽食
- 少量のダイエットゼラチン、お好みのフレーバー、またはダイエット乳製品デザート
土曜日
朝食
- 水2杯
- オレンジジュース 1杯
- マテ茶半カップとスキムミルク半カップ
- コーンシリアルのデザートスプーン 4 杯 (8)
朝のおやつ
- 何もない
昼食前
- お好みでメロンかスイカ
ランチ
- パン粉をまぶして焼いたステーキ、小（中）1枚
- グリーンサラダ食べ放題
- オリーブオイル デザートスプーン（スープ）1杯
- レモン酢またはリンゴ酢
- 軽い塩
- 水2杯
午後の軽食
- 何もない
間隔
- 水2杯
- フルーツサラダの浅い皿 1 枚と低脂肪ヨーグルトの小さなポット 1 つ
夕食前
- ダイエットゼラチン 少量
- 果物1個
昼食をとるために
- 全粒粉、軽い塩、赤身の肉で作ったミートパイ 1 枚、またはトマトソース添えパスタ 1 枚
- 軽い塩
- 好みに応じてダイエットドリンク
- 栄養たっぷりの乳製品デザート 1 食分（お好みで）
日曜日
朝食
- 水2杯
- オレンジジュース 1杯
- フルーツサラダ 1カップ
- スキムヨーグルトの小鍋1個
朝のおやつ
- 何もない
昼食前
- お好みでメロンかスイカ
ランチ
- グリルステーキ 1 人前 (2)
- ミックスサラダはお好みで
- オリーブオイル デザートスプーン（スープ）1杯
- レモン酢またはリンゴ酢
- 軽い塩
- フルーツサラダとライトアイスクリームのデザートスプーン（スープ）1杯
- 水2杯
午後の軽食
- 何もない
間隔
- 水2杯
- 好みのお茶
- 甘味料
昼食をとるために
- 水2杯
- 調理した野菜：ズッキーニ、ブロッコリー、ニンジン
- 軽い塩
- 小麦胚芽 大さじ1
夜の軽食
- ダイエットゼラチン少量、お好みの味。
- 水2杯
おめでとう！ここまで進んだなら、あなたの体が解毒され、健康的な食べ物を定期的に摂取し、十分に水分補給されていることを確認してください。
天然利尿薬
- 水
予想どおり、水がリストの最上位にあります。液体の滞留をなくすことが重要です。それはあなたを太らせません、リフレッシュし、水分補給し、栄養を与え、調子を整えます、つまり、人々はもっと水を飲むことを学ぶ必要があります！
- リンゴ酢
泌尿器の機能を強化し、浄化します。消化促進と利尿作用があります。
- スイカ
実際、その組成には水のみが含まれています。生でもその風味が高く評価されていますが、ジュースにしても美味しく、甘みが強いので甘味料を使わずに済み、利尿作用のあるダイエットに最適な果物です。
- メロン
さまざまな種類のメロンは、スイカと同様の特性を持っています。爽やかさに加えて、アルカリ化、ミネラル化、抗酸化作用、利尿作用もあります。毒素を除去し、尿の生成を刺激します。
- トマト
抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれるトマトは、サラダで食べても、切り取っても、ジュースにしても、利尿作用のある食品です。
ヒント
- 多くの場合、空腹感は空腹感とは関係ありません。考えられるのは脱水症状です。この疑問を確認するのは非常に簡単です。突然空腹を感じたら、水分補給を試みてください。空腹感がなくなると、体が水分を求めていることになります。
- 砂糖の使用は避けてください。砂糖は体重を増加させるだけでなく、体液貯留の原因にもなります。