最近の研究によると、睡眠時間が 5 時間未満だと、うつ病の症状が発生するリスクが高まる可能性があります。この関連研究は、イギリスにある有名なユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの専門家によって実施されました。
質の悪い睡眠または不十分な睡眠とさまざまな健康上の合併症との間には確立された関連性があります。その中でも、、肥満、糖尿病、メンタルヘルスに関連する問題の確率の増加が際立っています。
しかし、 睡眠不足がうつ病を引き起こすのか、それともその逆なのかという点は、これまでのところまだ定義されていません。
UCL疫学・ヘルスケア研究所のオデッサ・S・ハミルトンが実施した研究によると、十分な睡眠不足はうつ病の症状が現れる前に現れる傾向があり、その逆ではないという証拠が示されています。
専門誌『 Translational Psychiatry』に掲載されたこの研究は、7,146 人の個人からの遺伝情報と健康情報の分析に基づいています。参加者は全員、英国全土で実施されている英国老化縦断研究（ELSA）の参加者でした。このグループの平均年齢は65歳でした。
全体として、参加者について記録された平均睡眠時間は一晩あたり 7 時間でした。興味深いことに、参加者の10％以上が研究開始時に睡眠時間が5時間未満だったと報告している。この数字はさらに増加し、調査終了時点では 15% を超えました。同時に、うつ病の症状のある人のグループでは、8.75%から11.47%の範囲で約3パーセントポイントの増加が観察されました。
研究の専門家は以前の遺伝データを利用して、参加者の遺伝的素因を評価した。これまでの双子を対象とした研究では、うつ病の約35％が遺伝性であり、遺伝的変異が睡眠時間の変化の40％に寄与していることがすでに示されていた。
この研究結果は、睡眠時間が5時間以下の人はうつ病の症状を示す可能性が2.5倍高いことを示している。対照的に、すでにうつ病の症状を経験している人は、夜間の睡眠時間が短くなる可能性が 33% 高かった。
これらの統計は、教育レベル、経済状態、喫煙などの習慣、身体活動のレベル、慢性疾患などの変数を考慮して適切に調整されました。
驚くべきことに、この研究はまた、毎晩9時間以上の過剰な睡眠もうつ病の症状を発症する危険因子である可能性があることを明らかにしました。しかし、うつ病の症状と過剰な睡眠との関連性は長期的には維持されず、遺伝子分析でも観察されませんでした。
この研究は、特に世界的な人口高齢化の状況において、うつ病と睡眠不足を結び付けるメカニズムを理解することの重要性を強調して結論づけています。 UCL疫学・ヘルスケア研究所のアンドリュー・ステップトー教授は、この研究が遺伝学、睡眠パターン、うつ病症状の相互作用に関する将来の研究に向けた基本的な柱となることを強調している。
良好な体型と精神的健康を維持したいと考えている人にとって、生活の質にとって健康的な習慣と回復的な睡眠の重要性を考えると、これらの関係を理解することはさらに重要になります。