筋肉痛という言葉はあまり口にしませんが、あなたも筋肉痛に苦しんだことがある可能性が非常に高いです。筋肉痛は、有名で不快な筋肉痛を指す医学用語だからです。
状況によっては、全身の筋肉痛を感じる人もいれば、特定の部位に筋肉痛を感じる人もいます。筋肉痛そのものに加えて、筋肉のけいれんや筋 けいれんなどの症状が現れることもあります。
筋肉痛の原因
新しい身体活動を開始したり、トレーニングルーチンを変更したりすると、筋肉痛を経験することがあります。この症状はトレーニング後 6 ～ 12 時間後に現れ、最長 48 時間持続します。
しかし、これが筋肉痛の唯一の原因ではありません。また、次のような他の要因によって引き起こされることもあります。
- 反復的な動作による腱炎、腱鞘炎、挫傷、捻挫、筋筋膜性疼痛症候群などの損傷。
- インフルエンザ、風邪、ライム病、マラリア、旋毛虫症などの感染症。
- 狼瘡、多発性硬化症などの自己免疫疾患、および封入体筋炎や多発性筋炎などの炎症性筋疾患。
- 筋萎縮性側索硬化症（ALS）、筋ジストロフィー、重症筋無力症、脊髄性筋萎縮症などの神経筋疾患。
- がんに対する化学療法や放射線療法、アンジオテンシン変換酵素（ACE）阻害剤などの高血圧薬、コレステロール値を下げるために使用されるスタチンなどの特定の薬物療法や治療。
筋肉痛を和らげる方法
筋肉痛を和らげる最善の方法は、問題の原因によって常に異なります。
たとえば、ヒントの 1 つは、筋肉痛や筋肉痛の患部を安静にし、高くすることです。もう 1 つのヒントは、炎症を軽減するためにアイスパックを適用することと、その領域の血流を改善するために温湿布を適用することを交互に行うことです。
受傷後最初の 24 ～ 72 時間は氷を当てておくと、炎症だけでなく痛みも軽減できます。その後、温湿布で温めるとさらに快適になる場合があります。さらに、熱いシャワーを浴びることも効果的です。
別の選択肢は、アスピリン、パラセタモール、イブプロフェン、ナプロキセンなどの鎮痛薬です。ただし、トレーニング後の筋肉痛の場合には、これらの薬を服用することはお勧めできません。
説明によると、痛みを隠して筋肉の痛みを感じなくなる薬を服用すると、筋線維が完全に回復する前に、再びトレーニングしたり、日々の活動で患部に負担をかけたりできるようになる可能性があるということです。怪我を引き起こす可能性が高くなります。
スポーツ・運動医学の専門家であるリカルド・エイド氏は、筋弛緩剤が筋収縮の効率を遅らせたり、変化させたり、阻害したりする可能性があり、筋線維の再構築や肥大に影響を与える可能性があると説明した。
線維筋痛症や筋肉の使いすぎ（反復運動）に起因する筋肉痛の場合は、マッサージや穏やかなストレッチ運動が役立ちます。
さらに、筋肉痛を軽減するために、瞑想や鍼治療などの代替療法も提案されています。
筋肉痛が特定の病気によって引き起こされている場合、最善の策は、痛みを軽減し、その背後にある大きな問題を適切に治療するために、症例を監視している医師の指示に従うことです。
同様に、薬や治療によって筋肉痛が現れた場合、それを軽減するために何をすべきか医師に相談するのが理想的です。特に重篤な病気を治療している場合は非常に危険なため、医師に相談せずに薬の服用や治療の継続を中止しないでください。
すでに薬を服用している人、または健康治療を受けている人も、筋肉痛を和らげるために別の薬やサプリメントを使用し始める前に、医師に相談する必要があります。これは、相互作用がないこと、つまり、ある薬剤を同時に使用した場合に、他の薬剤の効果が妨げられないことを確認するために重要です。
いつ医者に診てもらうべきですか？
筋肉痛の中には自宅で治療できるものもありますが、医師による専門的な治療が必要なものもあります。たとえば、転倒したり、事故に遭ったり、運動中に怪我をした場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
さらに、痛みが 3 日以上続く場合や重度の場合、説明のない場合、または感染症の症状を伴わない場合にも医師の診断が必要です。
同様に、胸痛、発熱、膀胱制御の喪失、筋力低下、手足のしびれやうずき、新たな痛みの出現などの症状とともに筋肉痛を経験している人も、医師の助けを求める必要があります。
