灼熱感、逆流、その他の逆流症状に苦しんだことがある人なら、それがどれほど不快なものであるかを知っています。しかし、一部の食品が病気の引き金となり、症状が現れる場合には、効果のある食品があります。たとえば、逆流症の人に良い果物です。
逆流症の人のための食事のヒント
健康的な体重を維持すること、食後少なくとも3時間待ってから寝ること、ゆっくり食べること、よく噛むことは、逆流症の人のためのガイドラインの一部です。
さらに、症状を引き起こす可能性のある食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。たとえば、脂肪分の多い食品、揚げ物、トマトソース、チョコレート、玉ねぎ、ニンニク、ミント、柑橘類、ファーストフード、加工食品、ピーマン、カフェイン、炭酸飲料、アルコール飲料などです。
一方で、全粒穀物、サツマイモ、ニンジン、ビート、アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、ナッツ、フェンネル、キュウリ、レタス、ハーブティーなど、この病気に苦しむ人々を助ける食品もあります。逆流ダイエットについて詳しくはこちらをご覧ください。
逆流症の人のための7つの果物
この問題と闘う食品群には、非常においしい果物も含まれています。逆流症の人に最適な果物の選択肢を見つけてください。
1.バナナ
pHが低い食品は酸性で逆流を引き起こす可能性が高くなりますが、pHが高い食品はアルカリ性であり、強い胃酸を相殺するのに役立ちます。
バナナが逆流症の人のための果物のリストに載っているのは、まさにバナナがアルカリ性食品のグループの一部であるためです。
2.スイカ
水分を多く含む果物といえば、スイカを思い出さずにはいられませんよね？水分を多く含む食品を摂取すると胃酸が薄まり、弱くなる可能性があるため、リストに入れざるを得なかったのです。
3.メロン
メロンは水分含有量が高く、酸味が少ないため、逆流症の人にとっては別の果物の代替品となります。
4.梨
IFFGD (国際胃腸障害財団) によると、梨も逆流症の人が摂取できる果物の一部です。
柑橘類やトマトよりも酸味が少ないため、病気の症状を引き起こすリスクが低くなります。
5.パパイヤ
ここにある場合は、酸味が少ないためです。しかし、これが唯一の理由ではありません。パパイヤには、消化に寄与することで有名な酵素パパインが含まれています。
6. アップル
リンゴはまた、IFFGDによって、逆流症患者が食事のために選択できるさまざまな非柑橘類の果物の一つに挙げられています。ただし、青リンゴは酸性が高いため、逆流症状が悪化する可能性が高いため、注意が必要です。
7. ココナッツ
砂糖を加えていない天然のココナッツウォーターは、この症状に苦しんでいる人にとって良い飲み物の選択肢となります。これは、逆流を制御するために不可欠な、体のpHのバランスを保つのに役立つ電解質が含まれているためです。
逆流症の人は果物に注意してください
食べ物には逆流を逆転させる能力はありませんが、食べ物によっては他の食べ物よりも気分を良くするものもあります。ただし、これらの食品は逆流症の人全員にとって同じではない可能性があります。
したがって、逆流症の人が果物を食べるときに自分がどのように感じるかに注意を払い、どれが気分を良くするか、どれがそれほど違いがないのか、あるいはいずれかが望ましくない症状を引き起こすかどうかを観察してください。
