映画やシリーズで誰かが紙袋に息を吹き込むシーンをすでに見たことがあるかもしれません。このキャラクターは、呼吸が短くなり、呼吸が速くなる過呼吸危機を描いています。
紙袋の例にもかかわらず、この技術は過呼吸の問題を解決するために推奨されません。落ち着いて呼吸が正常になるまで待つほうがよいでしょう。
過呼吸とは何か、考えられる原因とその対処法を見てみましょう。
過呼吸とは何ですか?
過換気は呼吸が短くなり、呼吸が速くなります。通常の状況では、人は 1 分間に 12 ～ 15 回呼吸し、酸素と二酸化炭素のレベルのバランスを保ちます。過換気では、人はより頻繁に息を吐き始め、必要以上に多くの二酸化炭素を放出し、これにより血中の二酸化炭素レベルが低下します。
その結果、脳に血液を供給する血管が狭くなり、めまいや指のうずきなどの症状が生じます。さらに深刻な場合は、血液の変化により意識を失うこともあります。
血液中の二酸化炭素濃度の低下によって生じるもう 1 つの問題は、血液の pH が上昇することであり、pH レベルが 7.45 を超える場合、 アルカローシスと呼ばれる状態になります。この状態では、過呼吸に加えて、筋肉の硬直やけいれんといった深刻な問題が発生する可能性があります。
何が過呼吸の原因となるのでしょうか？
過呼吸は病気ではありませんが、いくつかの精神的な障害や病気に存在する可能性があることは言及する価値があります。または、激しい身体運動や非常に標高の高い場所への旅行の後に、1 回限りのエピソードとして発生することもあります。
不安、パニック、ストレス障害
不安発作やパニック発作は、一般的な不安症状がより激しくなる時期です。
それらは極度の恐怖や急性ストレスの突然のエピソードに似ており、あたかも差し迫った危険があるかのように、闘争または逃走反応を引き起こします。すると体は、あたかも野生動物に立ち向かうか、マラソンを走るかのように、そのエネルギーと強さを総動員します。
したがって、不安発作またはパニック発作を経験している人は、呼吸が非常に困難になり、これが過呼吸になります。これに伴い、心拍数が上昇し、めまいや失神を感じます。
激しい運動
階段を上るときや数メートル走るときに息切れを感じたことがない人はいるでしょうか?激しい身体活動をすると、特に慣れていないときは、呼吸が苦しくなるのが一般的です。
激しい運動によって起こる過呼吸は、定期的に運動をすると身体がコンディションを整えられるため減少します。
練習すれば、階段を上るときに息苦しくなることはなくなります。急いで歩いてすでに息切れを感じていたルートでも、この不快な感覚はもう発生しません。
標高の高い場所への旅行
高地では気圧や酸素量が低下するため、呼吸がより困難になります。 2000メートルを超えると過呼吸が観察されることがよくあります。
1968 年のオリンピック開催地に海抜 2,300 メートルのメキシコシティが選ばれたのは、アスリートが高地での順応とトレーニングのプロセスを経なければならなかったのはそのためです。
したがって、非常に高い地域に旅行している場合は、呼吸が困難になり、過呼吸が発生していることに気付く可能性があります。
心不全
循環器系と呼吸器系は密接に関連しています。肺では、私たちが空気から吸い込んだ酸素は血液に入り、二酸化炭素は血液から肺に入り吐き出されます。
人が心不全に苦しむということは、心臓が本来の効率で血液を送り出せないことを意味し、一部の細胞が必要な量の酸素を受け取らないことを意味します。
この酸素不足を補おうとして、肺はより激しく働き始め、空気からより多くの酸素を取り込み、それを肺に送り込み、過換気を特徴づけます。
肺感染症
肺炎などの肺感染症は過換気を引き起こします。感染症はウイルス、細菌、真菌などの微生物によって引き起こされるからです。これらの侵入者が体内に入ると、私たちの防御システムが活性化されます。
免疫システムである防御システムは、侵入者と戦うためにいくつかの細胞を送り込み、炎症反応を活性化します。
炎症は気道の腫れ、肺胞や間質腔への体液の蓄積を引き起こします。これは一般に肺の水として知られる問題です。これにより、酸素と二酸化炭素のガス交換が妨げられ、息切れや喘鳴を引き起こします。
喘息およびその他の慢性閉塞性肺疾患 (COPD)
や、 肺気腫や細気管支炎などの他の慢性閉塞性肺疾患の主な症状は呼吸困難です。これは、空気が肺に到達する経路である気管支が狭くなっているために起こります。
気管支の狭窄に加えて、粘液の生成も増加し、呼吸がさらに困難になります。これらの問題に応じて、肺への酸素の取り込みを増やそうと過換気が発生します。
過呼吸が認められるこれらの危機は、通常、人がアレルゲン、煙、風邪、または問題を引き起こすその他の要因にさらされたときに起こります。
糖尿病性ケトアシドーシス
これは1 型糖尿病の合併症で、体内のインスリンが不足し、脂肪や筋肉の蓄えからエネルギーを使い始めるときに発生します。
これにより過剰な血液酸、ケトンが生成され、息切れや非常に速い呼吸を伴う過換気、過度の喉の渇き、頻繁な尿意、吐き気を引き起こします。
参照： 糖尿病性ケトアシドーシス – それは何か、症状、原因、治療
貧血
貧血では、酸素を捕らえて体のあらゆる部分に酸素を運ぶ役割を担うタンパク質である血液中のヘモグロビンが欠乏します。
体の臓器に酸素を届けるために利用できるヘモグロビンが少なくなると、体のニーズを満たすために空気からより多くの酸素を取り込む方法として過換気が発生します。
過呼吸になったときの対処法
過呼吸の治療は原因に応じて行い、呼吸の頻度を減らして正常な状態に戻すことを目的としています。
過呼吸が不安、パニック、ストレスなどの心理的問題によって引き起こされている場合、治療には次のようなものがあります。
- 精神科医によって処方された薬
- 心理学者によるセラピー
- サポートグループ
- セルフケアの実践：運動、健康的な食事、定期的な睡眠、リラクゼーション、余暇の運動。
不安発作の際には、心を落ち着かせて心拍数と呼吸数を減らし、体の機能を正常化し、幸福感をもたらす呼吸法を練習することもできます。いくつかの練習法をご覧ください。
前述したように、過換気は一部の病気の結果として発生することもあるため、問題の原因を調査し、適切に治療するために医療機関の予約を入れる価値があります。
過呼吸の原因を調査するために要求される可能性のある検査は次のとおりです。
- 動脈血ガス分析
- パルス
- 胸部X線検査
- CBC
- 血液の生化学分析
- 心電図
- 肺換気および灌流スキャン
これらの検査により、医師はあなたが肺疾患、心臓疾患、または血液中の生化学的不均衡の有無を特定することができます。そこからは、適切な治療を行うだけで、過呼吸の問題は解決されます。
過呼吸が緊急の場合
過呼吸に次の兆候や症状が見られる場合は、救急治療室に行く必要があります。
- 皮膚、爪、歯茎、唇、または目の周囲が青みがかった色または灰色がかった色になる（チアノーゼ）。
- 胸痛
- 熱
- 息切れ
- 呼吸困難
- 精神的混乱
- 失神
