ほとんどの人は、食欲抑制効果のあるお茶を使用したことがある、または少なくとも聞いたことがあるでしょう。しかし、それらが何であり、どのように機能するか知っていますか?
これらのお茶は、食欲を抑え、エネルギーレベルを高め、減量に役立つという謳い文句で、健康食品店やインターネットでもよく販売されています。
しかし、それらは本当に体重を減らすのに役立ちますか？
そこで、この記事では、食欲抑制茶に関する 13 のヒントと、その健康と幸福への利点について学び、また、それらが体内でどのように作用するか、またその作り方について学びます。
注意: お茶は天然であるにもかかわらず、特に過剰に摂取すると健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、腎臓や肝臓に重大な損傷を与える可能性があるため、1日に2〜3杯を超えて使用したり、水をお茶に置き換えたりしないでください。
お茶はどのようにして食欲を抑えるのでしょうか？
一般に、お茶は弱い食欲抑制剤であり、その使用が健康的な食事と関連している場合にのみ減量に効果があります。
しかし、これらのお茶には次のような有益な効果が観察される可能性があります。
- カロリーが低く、甘い飲み物の優れた代替品です。
- 利尿作用があるので、体から余分な水分を排出するのに役立ちます。
- より多くのエネルギーを与えることができるため、代謝が向上します。
さらに、いくつかのお茶には特定の特性がありますが、これについては後ほど詳しく説明します。
11種類の食欲抑制茶
1.生姜茶
ジンジャーティーは、抗炎症剤として、またその薬効として、さまざまな文明で長い間使用されてきました。
さらに、根には、お茶の形でも、日常の食品の形でも、驚くべき消化作用、発熱作用、食欲抑制作用があることも知られています。
準備方法:
- 刻んだ生姜大さじ1杯を水1カップに加えます。
- その後、火にかけ、10分間沸騰させます。
- 最後に、砂糖や少量のハチミツを加えずに飲みます。
2.アップルティー
リンゴはどの品種でも、満腹感を保つ可溶性繊維が豊富に含まれているため、空腹感を抑えるのに役立ちます。さらに、果物にはペクチンも含まれており、これも空腹感を抑え、予定外または過剰な量の食事への欲求を防ぐ働きがあります。
準備方法:
- まず、リンゴの皮と果肉を切り、種を取り除きます。
- 次に、鍋に水を入れて10分ほど沸騰させます。
- したがって、砂糖や少量のハチミツを加えずに飲みます。
3. レモンティー
には、甘いものへの欲求を抑制するという重要な機能があり、また、その抗菌活性により食物の消化を改善し、病気と戦うのにも役立ちます。
準備方法:
- 皮をむいて絞ったみじん切りのレモンを、水の入った鍋に入れます。
- その後、10分間沸騰させて砂糖を加えずに飲むか、蜂蜜を少し加えて甘くします。
4.緑茶
緑茶はおそらく最もよく知られた食欲抑制茶です。満腹感を引き起こし、スナック、甘いもの、脂肪分の多い食べ物などの高カロリー食品の摂取を防ぎます。
これは、血糖値を下げ、空腹感の原因となる物質であるレプチンを抑制することに加えて、が脂肪の燃焼を助けるためです。
さらに、お茶には利尿作用があり、体液貯留を防ぐのに役立ちます。
準備方法:
- 大さじ1杯の植物の葉をカップに加えます。
- 次に、沸騰したお湯を加えて5分間放置します。
- その後濾して飲みます。
5. ジャワティー
あまり一般的ではありませんが、バリフローラとしても知られる、食欲を抑制するお茶であるため、肥満と戦うのに役立ちます。
このお茶は一部の薬局や主に健康食品店で購入でき、便秘や体液貯留などの問題の家庭治療として使用できます。
準備方法:
- 大さじ1杯のハーブを0.5リットルの水に入れます。
- その後、沸騰するまで加熱して火を止めます。
- 最後に、蓋をして10分間置き、濾してから、砂糖の有無にかかわらずお飲みください。
6.ガルシニア茶
アフリカ原産のこの植物は、それほど簡単には見つからないかもしれませんが、インドやアーユルヴェーダ医学では頻繁に使用されています。
その効果はヒドロキシクエン酸の存在によるもので、食欲や甘いものへの渇望を抑制し、脂肪燃焼を刺激します。
準備方法:
- 大さじ1杯のハーブを0.5リットルの水に入れます。
- その後、沸騰するまで加熱して火を止め、蓋をしたまま10分間放置します。
- 最後に、砂糖や少量の蜂蜜を加えずに、濾してすぐに飲みます。
7. ハイビスカスティー
ビタミンCが豊富なハイビスカスは、主にコレステロール低下剤として使用されます。しかし、利尿剤、抗酸化剤、抗炎症剤としても作用することが知られています。
準備方法:
- コップ一杯の水に大さじ一杯の花を入れます。
- その後、沸騰するまで加熱して火を止めます。
- 最後に、蓋をして10分間置き、濾してから、砂糖を加えず、または甘味を付けるために少量の蜂蜜を加えて飲みます。
注：このお茶はハイビスカス・サブダリファという花のつぼみを乾燥させたものを使って作られているので、庭によくある花と同じだと思ったら誤解しないでください。
8. ムルング茶
ジャックナイフ、オウムのくちばし、コルクの木とも呼ばれるムルングは、神経のバランスを整えて落ち着かせ、肝臓の調子を整え、バランスを整え、強化する抗酸化物質として使用されるハーブです。
さらに、 フラボノイド、アルカロイド、トリテルペンが豊富に含まれており、食欲を抑制するだけでなく、満腹感を高める作用もあります。
準備方法:
- 植物の皮4 gを水1カップに加えて沸騰させます。
- そして沸騰し始めたら火を止めて15分ほど放置します。
- 次に、紅茶をこして、砂糖を加えず、またはハチミツで甘くして温かいお茶を飲みます。
9. トケイソウ茶
パッション フルーツで最もよく知られるこの植物には、緊張、不安、さらには PMS 症状と戦うだけでなく、リラックス、抗うつ、鎮痛作用もあります。
そして、まさに不安と闘うことによってパッションフラワーは食欲と闘い、飢えと暴食を減らすのに役立ちます。
準備方法:
- 3カップの水を沸騰させます。
- 次に火を止め、乾燥したトケイソウの葉 15 g を加えます。
- その後、約5分間休ませ、濾して砂糖なしで飲むか、少量の蜂蜜を使用して甘みを加えます。
10.たんぽぽ茶
ホープ、タラクサコ、ビター、ドッグレタス、マンズラブ、その他多くの興味深い名前としても知られるこの植物のお茶は、主に慢性肝疾患、関節炎、糖尿病と戦うために使用されます。
しかし、摂取すると満腹感が得られるため、食欲抑制作用があることでも知られています。
準備方法:
- 1リットルの水に大さじ2杯のハーブを入れて沸騰させます。
- そして沸騰したら火を止め、蓋をして10分ほど蒸らします。
- その後濾して飲みます。
11.セントジョーンズワート茶
ミフラダ、イビチポカ、ヒペリカンとしても知られるセントジョーンズワートは、天然の精神安定剤として一般的に使用されており、一部の片頭痛にも適応されます。
ただし、天然の食欲抑制剤の一部でもあり、体脂肪の量を減らすのに役立ちます。
準備方法:
- 鍋にカップ1杯の水を入れ、デザートスプーン1杯分のハーブを入れて加熱します。
- 沸騰したら火を止め、蓋をしてさらに10分ほど放置します。
- その後、濾して飲み、必要に応じて蜂蜜で甘みを加えてください。
12. ビターオレンジティー
このお茶には繊維が豊富に含まれているため、満腹感と食欲の低下に寄与する主な要因となります。
また、オレンジには繊維に加えて、新陳代謝を高め、脂肪の燃焼を助ける有効成分であるシネフリンが含まれています。
準備方法:
- 乳棒を使用して、純粋なオレンジの皮（白い部分を除く）を粉砕します。
- この混合物をスプーン2杯取り、鍋に水200mlを加えて加熱します。
- 次に、混合物を20分間沸騰させ、濾して飲み、必要に応じて蜂蜜を少し加えます。
13. ポー テネンテ ティー
キナやクアッシアとしても知られるパウ テネンテには、コレステロール値の低下に役立つだけでなく、消化器系の機能を改善し、腸内通過を促進する収斂物質が多く含まれています。
準備方法:
- 健康食品店で売られているパウ テネンテの葉または粉末を大さじ 2 杯、1 リットルの水に加えます。
- その後火にかけ、沸騰する少し前に火を止めます。
- 最後に、10分間浸して砂糖なしで飲むか、少量の蜂蜜を使って甘くしてください。
ヒントとケア
常に、原産地がわかっていて衛生状態が良好な、隔離された植物からお茶を作ることを好みます。
これは、多くの物質を同時に使用した場合に起こる臓器への過負荷を避けるだけでなく、健康に有害な微生物による汚染を避けるためにも重要です。
さらに、体重減少を助けるためであっても、病気の治療のためであっても、自然療法を開始するときは必ず医療専門家に相談することが重要です。
最後に、体重を減らすための最も健康的な方法は、自分の体型に合わせたバランスの取れた食事を採用し、可能であれば身体活動を伴うことです。
ビデオ: 空腹にならずに体重を減らす方法
食欲抑制茶に興味がある人は、以下のビデオも見る必要があります。