ほとんどの人にとって、これらの製品はこの年齢層に健康上の問題を引き起こす可能性があるため、ティーンエイジャーによるサプリメントの使用は、しばしば何らかの論争を引き起こす主題です。
ただし、後で説明するように、これらの製品は栄養不足によって引き起こされる問題を防ぐだけでなく、一連の利点をもたらす可能性があります。
さらに、多くの若者は、映画やシリーズで見られるような引き締まった体を実現しようとして、これらのサプリメントを監督なしで間違った方法で使用する可能性があり、これはいくつかのリスクを引き起こす可能性があります。
したがって、この記事では、10代の若者がサプリメントを使用する利点について説明し、それぞれの目的を理解します。
こちらもご覧ください:ティーンエイジャーが筋肉量を増やすための 7 つの食事のヒント。
青少年にサプリメントは必要ですか?
どの年齢層にとっても、バランスの取れた食事で栄養ニーズを満たすことが理想です。
しかし、ティーンエイジャーについて話すとき、健康的な食事は彼らにとって必ずしも優先事項ではなく、多くの若者が次のような超加工食品を摂取することを好むことを覚えておく必要があります。
したがって、多量栄養素と微量栄養素の毎日の摂取が損なわれる可能性があり、多くの場合、サプリメントの使用が必要になります。
ティーンエイジャーに最適なサプリメント5選
思春期は身体的および精神的に大きく成長する時期であり、身体のニーズを満たすためにすべての栄養素を摂取することが重要です。
ティーンエイジャーが定期的に何らかの運動を行う場合、これらの活動は体の栄養需要を増加させるため、これはさらに重要です。
したがって、子供たちとその親の両方が、どの種類の栄養補助食品が人生のこの段階に適しているかを知っておくことが重要です。そして、それはまさに次のリストに表示されるものです。
1.プロテインパウダー
この製品リストのトップにあるサプリメントはまたはホエイプロテインです。それは生物学的価値が高いタンパク質であり、筋肉量を増やしたい人にとって非常に役立ちます。
ただし、10代の若者の場合は、専門家がホエイプロテインの使用の実際の必要性を評価できるように、サプリメントの使用を開始する前に医師または栄養士に相談することが重要です。
さらに、ホエイプロテインが好きではない、または何らかの不耐性がある人には、 使用するという選択肢もあります。
2. 食事の代替品
頻繁に推奨される習慣ではありませんが、食事の代替品の使用は、特に忙しい日常を送っている人々の間で非常に一般的です。
しかし、ブラジル食品栄養協会は、代謝の不均衡を引き起こす可能性があるため、減量や食事の代替としてシェイクや他の同様の製品を使用することを推奨していません。
しかし、これらの製品を散発的に、つまりたまにしか使用しない場合、過度のカロリー不足を避けるのに役立ちます。
さらに、これらのプロテインシェイクやプロテインバーをバランスの取れた食事に加えると、体重増加を抑え、揚げたスナックやピザなどのあまり健康的ではないスナックの良い代替品になります。
したがって、理想的には、適度に使用し、使用の実際の必要性を評価して各人に最適な製品を示す医療専門家の指導を常に求めることです。
こちらもご覧ください:良いプロテイン バーを選ぶための 8 つのヒント。
3. 魚油（オメガ3）
オメガ 3 が豊富に含まれる魚油の使用は、青少年を専門とする小児科医または獣医の指示に従って使用される限り、子供や青少年に一連の利点をもたらします。
この栄養素の利点はまだ研究中ですが、コレステロール制御に貢献するだけでなく、認知や行動の改善が含まれる可能性があります。
4. 高カロリー
これらのサプリメントは、摂食障害やある種の不耐症のため、体重を増やして筋肉量を増やすためにブーストが必要な十代の若者に推奨される場合があります。
しかし、これらのサプリメントのカロリー値は非常に高いため、使用には注意が必要であり、体重を減らす必要がある、または体重を減らしたい10代の若者には禁忌です。
また、高カロリーの食べ物がニキビの原因になることも懸念されています。したがって、あなたのティーンエイジャーがこの種の問題に苦しんでいる場合は、製品について皮膚科医に相談することが重要です。
5. マルチビタミン
理想的には、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、野菜やさまざまな果物と一緒に常に食べ物から摂取する必要があります。しかし、十代の若者たちの中には、これらの食べ物が好きではない、あるいは勉強やその他の活動に追われて忙しい生活を送っているために、健康的な食事をとることができない人たちがいることは、新しいことではありません。
その結果、何らかの栄養欠乏症が発生する可能性があります。これはまさにマルチビタミンが登場する場所です。マルチビタミンは、体へのビタミンとミネラルの供給を補うサプリメントです。
体に適切な栄養が与えられていると、すべての代謝反応が最適に機能するため、それらは健康の面だけでなく、筋肉量の増加や体重の減少にも役立ちます。
ヒントとケア
10代の若者にとって栄養補助食品は利点があるにもかかわらず、その使用にはいくつかのリスクが伴う可能性があるため、注意して行う必要があります。
そこで、サプリメントに関連する副作用やその他の問題を回避するためのヒントをいくつか紹介します。
- 各個人に最適な用量とサプリメントを評価する医療専門家の指導なしには、サプリメントを決して使用しないでください。
- たとえ安全なサプリメントであっても、過剰に使用すると重大な健康上の問題を引き起こす可能性があるため、用量には注意してください。
- 一部のサプリメントは尿から排出されるため、適切な水分補給を維持してください。
- 最後に、理想は食事を通じて栄養素を摂取することです。そのため、主なヒントは、栄養士、できれば青少年の専門家の指導を求めることです。
ビデオ: ティーンエイジャーのための 5 つのサプリメント
当社の栄養士がティーンエイジャー向けのサプリメントについて語るビデオをぜひご覧ください。