13×9の圧力は普通ですか、それとも高いですか?何をするか？

13×9 の血圧が正常なのか高いのか、そして循環器系における血圧の役割を理解しましょう。

血圧は、私たちの体のすべての組織や器官に酸素と栄養素を届ける役割を果たしています。さらに、私たちの免疫を保証する白血球と抗体を輸送します。

また、インスリンなどの代謝に重要なホルモンも運び、血液の濾過、呼吸による二酸化炭素の排出、肝臓や腎臓による毒素の除去を可能にします。

血液自体には、体温を維持し、血液凝固や傷や打撲傷の治癒に不可欠な血小板を供給する能力など、他のいくつかの特性もあります。

これは体の自然なプロセスですが、血圧は変化して危険なほど高くなったり、非常に低くなったりする可能性があり、血圧が不適切に機能すると健康を害する可能性があります。たとえば、 13×9 の圧力は正常ですか、それとも高いですか?これについては、以下で詳しく確認していきます。

血圧

血液は圧力差によって体内を流れます。圧力は、心臓から出て大動脈に入る旅の開始時に最も高く、旅の終わりに毛細血管と呼ばれる小さな枝を通って細胞に到達するときに最も低くなります。。

この圧力の差によって、私たちの体内に血液が流れます。この意味で、動脈は血液が循環する経路であり、動脈が狭くなると血液によって運ばれるこれらの重要な要素の供給が最終的に妨げられ、脳卒中や心臓発作などの危険な健康状態を引き起こす可能性があります。

血圧の監視は不可欠です。血圧の測定中、最初に収縮期血圧が分析され、次に拡張期血圧が分析されます。

収縮期血圧は心臓の収縮によって引き起こされる最高の圧力であり、拡張期血圧は心拍間の短い「休止」期間中の動脈内の最も低い圧力です。

血圧測定値は、拡張期血圧が 120 mmHg 未満、拡張期血圧が 80 mmHg (一般に 12×8 圧力とも呼ばれる) 未満の場合に正常であるとみなされます。

血圧測定値は水銀柱ミリメートルで表されます。この単位は水銀の記号である mm Hg と略されます。正常な測定値は、成人の血圧が 120/80 mmHg 未満であることです。

13×9の圧力は正常ですか？

前述したように、120/80 mmHg を超える値は適切とは見なされません。したがって、13×9 の圧力が正常であるとは言えません。この状態はすでに予防策を講じ、心臓の健康に良い習慣を身に付ける必要があることを意味します。

しかし、血圧測定値 13×9、つまり収縮期 130 mmHg と拡張期 90 mmHg が健康にとって危険であるかどうかを判断するには、まず次の表を見て、これらの数値が何を意味するのかを理解する必要があります。

上の図と同じ情報を別の形式で以下に示します。

分類	収縮期 (mmHg)	拡張期 (mmHg)
正常な血圧	120未満	80未満
高圧	120-129	80未満
ステージ 1 の高血圧	130-139	80-89
ステージ2の高血圧	140以上	90以上
高血圧クリーゼ	180以上	120以上

したがって、圧力 13×9 は高血圧の第 1 段階であると考えられるため、圧力が高いとすぐに結論付けられます。

ただし、を受けるには、一定期間にわたる数値を平均する必要があります。たった 1 回の測定値だけでは高血圧の診断を特徴づけることはできません。医師は、血圧の測定と監視を手伝って、血圧が高いかどうかを確認します。

高血圧の主な原因

高血圧を引き起こす原因は必ずしも明らかではありませんが、いくつかのことがこの状態を引き起こす可能性があることは事実です。以下の場合、高血圧のリスクが高くなります。

あなたはすでに65 歳を超えています。
あなたは太りすぎですか、それとも肥満ですか。
高血圧の家族歴がある。
塩分を多く食べ、果物、野菜、緑黄色野菜はほとんど食べません。
身体活動は行わない。
アルコール、コーヒー、その他のカフェインベースの飲み物を多量に飲む。
喫煙。
睡眠時間が短いか、睡眠の質が低下しています。

したがって、健康的なライフスタイルを変えることは、高血圧になる可能性を減らし、すでに高血圧になっている場合には高血圧と戦うのにも役立ちます。

高血圧のリスク

非常に高血圧は、血管、心臓、および脳、腎臓、目などの他の臓器にストレスを与えます。高血圧が持続すると、次のような重大かつ致命的な可能性のあるいくつかの疾患のリスクが高まる可能性があります。

心臓病;
心臓発作;
心不全;
末梢動脈疾患;
大動脈瘤;
腎臓病;
血管性認知症。

高血圧を下げることは有益であり、これらの症状のリスクを軽減するのに役立ちます。

何をするか？

13×9 の圧力が正常であるとは言えませんが、それに遠く及ばないわけでもありません。高血圧の治療には、食習慣を変え、身体活動を行うことが含まれます。

こうした習慣の小さな変化は、おそらく血圧を下げるのに十分です。ただし、これらの対策が十分でない場合、特にその人がすでに危険因子を持っている場合には、薬物療法が必要になる場合があります。

高血圧に対処するためのその他のヒントを参照してください。

1. 自宅で定期的に血圧を測定する

独自の圧力測定装置を用意し、時間をかけて複数回測定してください。これにより、結果が可能な限り正確になることが保証されます。

2. 減量に投資する

太りすぎると高血圧のリスクが高まりますが、体重を減らすことで高血圧のリスクを軽減できます。研究によると、適度な減量により、ステージ 1 の高血圧の過体重患者の高血圧を 20% 予防できることが示されています。

3. 定期的に運動する

運動すると体重が減り、血圧も下がります。健康的な血圧測定値を維持するには一貫性が重要であるため、より頻繁に運動するようにしてください。週末に数時間運動するよりも、毎日 30 分運動する方が良いでしょう。

4. ナトリウム消費量を減らす

世界保健機関 (WHO) は、成人の高血圧を予防し、心血管疾患や脳卒中のリスクを軽減することが証明されているため、1 日の塩分摂取量を 5 g (ナトリウム 2 g 未満に相当) 未満に抑えることを推奨しています。

塩分摂取量を減らすための最良の方法は、食べ物に塩を加えるのではなく、ハーブやスパイスを使って食べ物に味付けし、料理に風味を加えるようにすることです。

5. 飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量を減らす

脂肪、トランス脂肪（一部のマーガリン、ポテトチップス、お菓子に含まれる）やコレステロールを多く含む肉や乳製品を含む食事は、肥満や心臓病を引き起こす可能性があるため、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールの少ない食品を食事に含めるようにしてください。そして癌さえも。

6. 果物や野菜をもっと食べる

果物、野菜、全粒穀物、魚、低脂肪乳製品をたくさん食べてください。研究によると、高血圧は食事によって軽減され、さらには予防できることがわかっています。

そのため、たんぱく質を多く含む食品を食事に取り入れるようにしましょう。果物や野菜の量を一度に1食分ずつ加えて増やしてください。たとえば、ランチには果物を一部追加し、ディナーには野菜を一部追加することができます。

7. 適度な飲酒と禁煙

アルコール摂取量を減らしてください。状況によっては、飲酒を完全にやめる必要があるかもしれません。過剰なアルコールは血圧を上昇させます。

したがって、アルコール摂取を完全に避けるか、男性の場合は 1 日あたり 2 杯まで、女性の場合は 1 日あたり 1 杯までに制限してください。禁煙することも重要です。この習慣は心臓の健康に非常に有害です。

8. カフェインを控える

カフェインは瞬間的に血圧の上昇を引き起こす可能性がありますが、定期的にカフェインを摂取しない人ほど強い影響を与える傾向があるため、多くの人にとっては持続的な上昇は引き起こしません。カフェインに敏感であると思われる場合は、カフェインの量を減らし、血圧が下がるかどうかを確認してください。

9. ストレスを管理する

ストレスは高血圧を引き起こす可能性があります。これは、血圧に悪影響を与えるアルコールや不健康な食品の摂取を促すだけでなく、血圧を上昇させる反応を引き起こすため可能です。いくつかの研究では、慢性的なストレスが高血圧の原因となる可能性があることが示されているため、状態を管理する方法を見つけることが役立ちます。

生活習慣を変えても血圧を下げるのに十分でない場合は、医師が薬を処方することがあります。

高血圧の薬

高血圧と診断された場合、医師はを勧める場合があります。推奨される薬は血圧の高さと年齢によって異なります。通常、1 日 1 回服用する必要があり、最も一般的なものは次のとおりです。

ACE阻害剤– エナラプリル、リシノプリル、ペリンドプリル、ラミプリルなど。
アンジオテンシン 2 受容体拮抗薬 (ARB) – カンデサルタン、イルベサルタン、ロサルタン、バルサルタン、オルメサルタンなど。
カルシウムチャネル遮断薬– アムロジピン、フェロジピン、ニフェジピン、またはジルチアゼム、ベラパミルなど。
利尿薬– インダパミドやベンドロフルメチアジドなど。
ベータブロッカー– アテノロールやビソプロロールなど。
アルファブロッカー– ドキサゾシンなど。
レニン阻害剤– アリスキレンなど。
他の利尿薬– アミロライドやスピロノラクトンなど。

血圧をコントロールすることは健康を維持するために不可欠であることを心に留めておいてください。これは、健康的な生活習慣と必要に応じて薬を組み合わせることで達成できます。

ビデオ: 高血圧に最悪の食品10選

高血圧の場合に何が妨げとなり、何が役立つかを確認するには、以下のビデオをチェックしてください。