高校時代、子供たちはアンディ・アルバートソンを「アンディオポリス」と呼んで、あたかも彼が都市として十分に大きいかのようにからかっていました。かつて、生徒たちにキャンディーを持ってきた教師がアルバートソン君にキャンディーを渡すことを拒否し、クラス全員の前でこう言いました。体重を減らそうとしていると言っていたと思います。」
いじめはアルバートソンさんを慰めとして食べ物に頼らせただけだった。高校時代、身長5フィート11インチのティーンエイジャーの体重は225ポンドだった。一番ひどいときの体重は143kgでした。
「それがあなたが陥るサイクルです。悲しい気持ちになるから、気分を良くするために食べるのですが、また食べるとまた気分が悪くなり、また食べるのです」と22歳のアルバートソンは語った。
しかし、彼はこのサイクルを断ち切り、1年足らずで80キロ体重が減り、64キロまで減りました。最近筋肉量が増え始め、体重は66.2kgに達した。
「私は自分の心をコントロールすることを学びました。こういった悪い食べ物を食べたくなるとき、それは単なる思考であり、私は100％コントロールできるということを学びました。」と彼は言いました。
テキサス州ウィチタフォールズ出身のアルバートソンは、常に太りすぎだったわけではない。子供の頃、彼は野球、バスケットボール、フットボールをしていました。 ５年生の頃から炭酸飲料やファストフードなどの悪い食生活が増え、体重が増え始めた。その後、彼は野球とサッカーを放棄した。何年もの間、彼は運動や食事制限を試みましたが、体重は変わりませんでした。
「私はよく自分にこう言い聞かせていました、『ああ、人がどう思おうと気にしない』。それは問題ではありません。’でも心の底では…自分の感じ方や見た目が大嫌いでした」と彼は語った。
体重が増加するにつれて、不快感も増しました。アルバートソンは誰にも見られずに最後の数席に座れるよう早めに大学の授業に行った。ついに彼は変わることを決意した。
2015 年 1 月からジムに通い、エリプティカル マシンで 1 日 1 時間ランニングを始めました。彼の体重は減少し始め、最初の 1 か月で 20 ポンド減りました。時間が経つにつれて、彼は最終的に 27 kg 体重を減らすことができましたが、その後、その進歩は止まりました。 「何かをしなければならなかった、さもなければ体重を元に戻すつもりだった」と彼は語った。
それが彼がトレーナーのジェリー・ヒューズと一緒にトレーニングを始めたときです。彼はヒューズに体重を102ポンドにしたいと言い、ヒューズは運動プログラムを考案した。彼らは週に3日一緒にトレーニングし、アルバートソンは毎日有酸素運動を行った。そして食事計画も立てた。
1 か月で、アルバートソンさんはさらに 9 キロ体重が減り、ウエストは 60 cm 以上減りました。毎月、彼の体重は減り続けた。
2人は180ポンドの減量目標を設定したが、アルバートソンはその進捗に精神的に苦しんだ。 63.5kgの体重を減らした後、彼は涙ながらにヒューズに「もう満腹になった」と語った。
「精神的には諦めていました。私は自分を納得させ、なぜもう体重を減らすことができないのかについて言い訳を自分の中に閉じ込めました」と彼は言いました。
しかしヒューズさんはこう主張した。「あなたは63ポンド（約63キロ）痩せました。今本当に満足しているなら、目に涙を浮かべて私を見たりしないはずです。」
これがアルバートソンさんにジムに戻る動機を与え、残りの体重を減らすのに役立ちました。 「こんな結果になるとは思わなかった」と彼は語った。
彼は、体重を減らすのに役立つヒントをいくつか教えてくれました。この目標を達成するのであれば、それを日常生活でも実践できます。
1. 検索
アルバートソンは厳格な食事を維持していましたが、それでも友人と外食したり楽しんだりしていました。しかし、彼は健康的な選択肢を見つけるためにメニュー全体を研究し、分析しました。
「私はただ携帯電話を手に取り、注文しようとしているものすべての栄養表示をチェックするだけです」と彼は言いました。
2. パートナーシップを築く
アルバートソンさんは一人で減量の旅を始めたが、母親のメアリーさんも食習慣を変えて運動を始め、体重を60ポンド（約62kg）減らした。マリアは彼に責任を持たせます。
「外で戦っているときに誰かがそばにいてくれると、とても助けになります」と彼は言う。
3. やってみよう！チャンスを掴みましょう
試してみるだけで違いが生まれます。
「ジムに行って、食事の仕方を変え始めてください」と彼は言いました。 「結果が見えるとモチベーションも上がります。」