妊婦が右側を向いて寝ることができるかどうか、または寝るときに横になるのが良い特定の姿勢があるかどうかを確認してください。
妊娠は女性の人生の中でもユニークでデリケートな瞬間であり、女性はさまざまな経験や人生の一連の変化を経験します。
これには、食事、体重、衣服、日課、靴、身体活動、診察の回数、気分、気持ち、感情、人間関係、将来の計画、さらには世界の見方の変化が含まれます。たとえば、妊婦の食事療法がどのように機能するか、妊娠中に毎月どのくらい体重が増加するかを確認してください。
しかし、これらすべてに加えて、将来母親になる人は睡眠方法も変える必要があるということを聞いたことがありますか?
妊婦は右側を向いて寝ることができますか?
私たちは、実際に横になる姿勢を変えなければならないときに初めて、特定の方法で寝ることにどれだけ慣れているかに気づきます。赤ちゃんを妊娠していることがわかったとき、これまで右向きで寝ていた女性は、新しい寝方に慣れる必要があるのでしょうか?
歴史的に、医師は左にわずかに傾けて寝ることを推奨してきました。専門家によると、これは大動脈と大静脈の圧力を軽減するのに役立ちますが、妊婦は右側を向いて寝ることもできます。
妊娠が進むと、どちらの側で寝ても痛くなります。なので、逆転の選択肢として逆サイドを用意しておくと良いでしょう。
アメリカ妊娠協会は、妊娠中に寝るのに最適な姿勢は横向き、特に左側を下にすることであると主張しています。これにより、胎盤や赤ちゃんに届く血液や栄養の量が増えると同団体は説明している。
専門家らは、お腹が大きくなる妊婦にとっては、血行を良くし、増加する体重による肝臓への過剰な負担を防ぐだけでなく、左側を下にして寝る方が快適だと主張している。
一方、ジョン・ホプキンス大学医学部助教授のグレース・ピエン氏は、右向きと左向きで寝ることを比較した研究はあまりないが、少なくとも理論的には母親の方が右向きで寝ると圧迫が少ないと報告した。右側よりも左側を下にして横たわったときの下大静脈。
この出版物は、医学雑誌「BMJ」に掲載された研究にも言及しており、その研究では、中絶の前夜に左向きではなく右向きで横たわった女性の死産（胎児死亡）のリスクがわずかに増加することが判明しました。結果は繰り返されませんでした。
仰向けで寝る行為と血管を圧迫する危険性
妊婦が右側を向いて寝ることができるかどうかを分析したので、仰向けで寝ることが危険であるかどうかを知ることができます。
最も推奨されるのは、妊娠 20 週以降は長時間仰向けで寝ないようにすることです。これは、体の主要な血管 (大動脈と大静脈) が体の右側の脊椎のすぐ近くを通っているためです。
大動脈と大静脈は、血液を脚や足から心臓に戻す役割を担っています。それらに圧力がかかると、母体への血液循環が遅くなる可能性があります。
ジョン・ホプキンス大学医学部の助教授グレース・ピエン氏は、妊婦が仰向けになると胎児が下大静脈を圧迫し、心臓に戻る血液の量が減少する可能性が高いと述べた。
心臓に送り込まれる血液が少なくなると、心臓から送り出される血液も少なくなり、女性の血圧が低下し、女性と赤ちゃんの両方の血液中の酸素含有量が低下します。
同助教授はまた、下大静脈の圧迫は、特にすでに圧迫問題や呼吸合併症を患っている妊婦にとって問題となる可能性があると警告した。
さらに、ピエン氏は、妊娠後期に仰向けで寝ると死産のリスクが高まる可能性を示唆する研究が多数あると報告した。
米国妊娠協会によると、仰向けで寝ると背中の痛み、呼吸障害、消化器系の問題、痔を引き起こす可能性もあります。
おそらくすでにお気づきかと思いますが、うつ伏せになることは妊婦にとっても最善の方法ではありません。これにより、腹部が拡張する子宮を圧迫することになります。言うまでもなく、ある時点で妊娠するとお腹がかなり大きくなり、女性がその立場を維持するのは非常に難しいですよね？
妊娠にとって睡眠の重要性
ジョン・ホプキンス大学医学部の医学助教授グレース・ピエン氏は、十分な睡眠がとれていない（一晩に5～6時間未満）妊婦はおそらく妊娠糖尿病のリスクが高く、妊娠前糖尿病に苦しむ可能性があることが研究ですでに示されていると警告した。 -子癇。
したがって、妊娠していて睡眠に問題がある場合は、医師に相談して、妊娠中の不眠症についてどのように対処すべきかを確認してください。理想的な寝姿勢や妊娠中のその他すべての側面について最終判断を下すのは専門家であることを忘れないでください。
この記事は情報提供のみを目的としており、資格のある医師の推奨に代わるものではないことに注意してください。
