調味料、ジュースの調製、さらにはケーキ、パイ、アイスクリーム、アイスクリーム、ブリガデイロ、プリン、ムース、ゼリーなどのレシピにも使用されるレモンは、非常に人気のある食品と言えます。
ただし、レモンの利点は料理用途に限定されません。
水分が豊富なレモンは、タンパク質、炭水化物、繊維、脂肪、ビタミンA、C、E、B複合体などの栄養素の供給源でもあり、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウムなどのミネラルも豊富です。亜鉛、銅、マンガン、セレン。
さらに、この果物は心血管疾患と闘い、貧血や腎臓結石の発症を予防することにも関係しています。
しかし、これらすべての利点にもかかわらず、誰もがこの果物を自由に摂取できるのでしょうか?たとえば、レモンが腸を引き締めるか緩めるか知っていますか?
レモンは腸を保持しますか、それとも緩めますか?
便秘は、排便異常または排便困難として分類されます。症状には、ガスや便の排出の困難、下腹部の不快感などがあります。
便秘の主な原因は、毎日の食物繊維の摂取量が少なすぎることと、水の摂取量が少なすぎることです。
そういう意味では、水とレモンの絞り汁を混ぜると、腸を少し緩めることができます。
水は便を柔らかくして腸の排出を促進する天然の潤滑剤として機能しますが、果物には消化器系の動きを刺激する高レベルのクエン酸が含まれています。
これは、粘膜の刺激といわゆる蠕動運動の刺激を通じて腸の排出反射に寄与し、便を排泄したいという欲求を引き起こします。
そうすることで、消化されずに結腸の壁に残っている可能性のある毒素や物質を除去するのに役立ちます。
また、レモン汁の原子構造は胃にある消化液の原子構造に似ているため、肝臓を刺激して胆汁を生成します。
これにより、食べ物が体内と胃腸管をスムーズに移動し続けることができます。
したがって、便秘に悩んでいる人は、コップ一杯のお湯にレモンを絞って飲むと効果があるかもしれません。
- 詳細はこちら:毎日レモンを入れた水を飲むことの 10 の利点。
バルセロナのテクノン医療センターの消化器系サービス部長で医師のフェルミン・メアリム氏も、温水とレモンの混合物が便秘の解消にどのように役立つかについて説明した。
この混合物がいわゆる胃結腸反射のおかげで腸の動きを助けるという説明です。この効果は、食べ物や飲み物が胃に入ると、特に熱い場合に起こり、結腸を動かし、排便を促進します。
レモン水のレシピ
レモンが腸を縛るのか緩めるのかを理解し、レモンが便秘にどのように役立つのかを理解したところで、レモン水のレシピをいくつか学んでみてはいかがでしょうか。
レシピ1
材料：
- 飲料水1杯
- レモン半分
準備方法：
- グラスに水を入れ、レモン半分の果汁を絞ります。
- 次に、混合物をよくかき混ぜます。
空腹時と就寝前にレモン水を飲むことをお勧めします。これにより、混合物が夜の睡眠中に糞便を緩めます。
レシピ2
材料：
- 温水100ml
- レモン半分
準備方法：
- グラスに100mlの温水を入れ、レモン半分の果汁を容器に絞ります。
- したがって、何かを食べる15〜30分前に、砂糖や甘味料を加えずに、よくかき混ぜてすぐに、できれば空腹時に食べてください。
注意
繊維が豊富な食品を定期的に摂取し、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲み、定期的に何らかの身体活動を行うと、腸を空にするのに役立ちます。
ただし、しばらく便秘に悩まされており、どのような自家製レシピも問題を軽減できなかった場合は、消化器の健康を改善するために何をすべきかを胃腸科医の助けを求めることが重要です。
さらに、レモン汁を頻繁に摂取すると、時間の経過とともに歯のエナメル質の外層の一部が侵食される可能性があるため、頻繁に摂取することは避けてください。
したがって、レモネードまたは水とレモンの混合物を飲んだ直後に歯を磨かないことが重要です。歯をきれいにするために水を飲み、少なくとも20分待ってから歯を磨きます。