2024 年のカーニバルでドラム女王として出場する予定の 35 歳のタティ・ミネラートは、クロスフィットの利点を称賛し、体型を維持するためのトレーニングと食事のルーチンについて詳しく説明します。
このインフルエンサーは、リオデジャネイロのサンゴンサロにあるサンバ学校、ポルト・ダ・ペドラのリトモ・フェロスのドラムの前で演奏します。身体的な健康に加えて、タティは身体活動がもたらす心理的な利点についてもコメントしています。 「（…）私は美的理由だけで運動をしようとはしません。私はきれいに見えること、鏡に映る自分を美しく見せることが好きです。しかし、私は生活の質、幸福、精神的健康が基本であると考えています。不安をコントロールするのに役立つクロスフィットを見つけました。授業を終えると、より穏やかで幸せな気分になります。これは一種のセラピーです」と彼は称賛します。
タティ・ミネラートは、 クロスフィットエクササイズのルーチンと、リハーサル、インタビュー、レコーディング、プレゼンテーションでいっぱいのスケジュールのバランスをとっています。その結果、インフルエンサーは何時間も眠ることができなくなります。ただし、休息はパフォーマンスを向上させるだけでなく、注意力を高めたり事故を回避したりするために非常に重要であることを覚えておいてください。 「公式パレードの日にちが近づくほど、より多くの約束が生まれます。一日に3、4時間眠ることもあります。正直に告白しますが、私は完璧主義者で、細部にまで気を配るのが好きで、すべてが整うまでは安心せず、自分自身に多くのことを要求します。女王であることは必須条件ではありませんが、女王には義務と義務があります」と彼は説明する。
動きを完璧にするために、タティはダンサーで教師のガブリエル・カストロのサンバのクラスを受けています。そこで彼女はヒールを履いて、前後の中央に鋼板があり、重さ12キロのウェイトプレート（オリンピック用または一般的な）が付いたベストを着用します。 「これは抵抗に重点を置いたサンバのクラスで、ストレッチ、ウォームアップ、テクニック、振り付けに分かれた2時間です。私たちはサプカイに入り、神にすべてが大丈夫になるように祈ります」と彼は言います。
タティにとって、路上で起こり得る予期せぬ出来事に備えるための練習だ。 「雨が降って衣装の重さが2倍になったり、何らかの理由でパレードが遅れたりして、サンバを踊る時間が長くなるかもしれません。すべてに備えておく必要があるので、このタイプのクラスを受講することにしました」と彼女は言います。タティは週に 2 回ガブリエル教授と会っています。
オ・グローボ紙のインタビューで、タティは自分の習慣を挙げ、非常に忙しい一日をどのように分担しているかを詳しく語った。 「私はクロスフィットを練習し、ウェイトトレーニング、負荷を伴うサンバのクラス、審美的なケアを交互に行っています。言うまでもなく、ホルモンと栄養のすべての側面をケアするチームです。秘訣は、水分補給のために、たとえパーティーやお祝いの日であっても、一日の中で少し時間をとって補償の法則を実践し、利用することです。「ある日やりすぎたら、次の日はやり過ぎることを選ぶ」軽くてカロリーの低い食事に最適です」と強調しています。