ニンニクの健康効果は誰もが知っていますが、ニンニクのお茶にも同じ効果があることをご存知ですか?
一般に、サラダ、肉、米、豆、スープ、その他の調理品の調味料に含まれるニンニクは、健康とフィットネスの維持に貢献するいくつかのビタミン、ミネラル、抗酸化物質の供給源です。
それでは、ニンニクとそのお茶がもたらす利点についてもう少し詳しく学び、飲み物を準備するさまざまな方法を学びましょう。
ガーリックティーは体重を減らすのに役立ちますか？
はい、ガーリックティーは減量に役立ちます。これは、ニンニクが食欲をコントロールし、脂肪燃焼を促進するのに役立つためです。
ただし、ニンニクだけでは体重減少にはつながりませんが、その過程で役立つだけであることを覚えておくと良いでしょう。
ガーリックティーの主な効果
ガーリックティーは、体重を減らすのに役立つだけでなく、以下に示すように、他の健康上の利点ももたらします。
1. 心臓血管の健康を改善する
ジャーナル「Nutrition review」に掲載された研究では、ニンニクには事実上副作用を引き起こさないことに加えて、血中コレステロール値を改善する力があることが実証されました。
さらに、血圧を下げる効果もあり、 心血管疾患の予防にもさらに貢献します。
2. 抗酸化作用
ガーリックティーはその抗酸化特性により、フリーラジカルの蓄積によって引き起こされるダメージと戦うのに役立ちます。したがって、定期的に摂取することで、次のような一連の健康上の問題の予防と治療に貢献できます。
- 皮膚の早期老化：抗酸化物質を定期的に摂取すると、太陽放射によるダメージに対抗するだけでなく、コラーゲンの生成にも寄与するため、皮膚を若く保つのに役立ちます。
- 一部の種類のがん: 抗酸化物質はフリーラジカルによる損傷から細胞 DNA を保護するように作用するため、特定の種類のがんの予防に貢献します。
- 免疫システムの調節:抗酸化物質が豊富に含まれているガーリックティーは、免疫システムの強い味方です。 したがって、免疫が正しく機能するのを助け、過剰な反応を回避しながら、感染症と戦うのにも役立ちます。
3. 神経系を保護する
ニンニクのもう 1 つの利点は神経保護効果であり、アルツハイマー病などの一部の神経変性疾患の予防に役立ちます。
この効果はジャーナル「実験と治療医学」に掲載された研究で実証されましたが、その作用機序は完全には解明されていません。
4. 重金属毒性に対する保護
ジャーナル「食品と化学毒性学」に掲載された研究によると、ニンニクは重金属からの保護に貢献する可能性があります。
まだ予備段階であるこの研究では、ニンニクがカドミウム、水銀、鉛などの重金属の影響からモルモットの肝臓を保護することができた。
この効果はヒトにおいてさらに研究する必要がありますが、これまでのところ期待できる結果が得られています。
5. 風邪やインフルエンザの症状を改善する
にんにく茶は風邪やインフルエンザの予防や治療には効果がありませんが、鼻水、咳、発熱などの症状を緩和するのに役立ちます。
さらに、その抗炎症作用は、呼吸器疾患でよく見られる喉の炎症の改善に貢献します。
ガーリックティーのレシピ
ガーリックティーのレシピを今すぐチェックして、日常生活の中でその利点を楽しんでください。
1.レモン入りガーリックティー
材料：
- ニンニク 2〜3片。
- 水2杯。
- レモン果汁 1個分。
- 蜂蜜大さじ2。
準備方法：
- ニンニクを潰し、コップ2杯の水と一緒に鍋に入れます。
- 沸騰したら火を弱め、さらに15分間煮ます。
- 最後にハチミツで甘みを加え、レモン汁を加えて混ぜます。
2.生姜入りガーリックティー
材料：
- 生姜 1カップ、皮をむき、細かく切ります。
- ニンニク 3片（皮付き）
- タヒチレモン 1 個を 4 つに切ります。
- 水2カップ。
- 好みの甘味料（オプション）。
準備方法：
- 生姜とニンニクを鍋に水を入れて沸騰させます。
- 沸騰し始めたらすぐに火を弱めます。
- 弱火で約10分間保ちます。
- この時間が経過したら火を止め、レモン汁と甘味料を加えます。
ヒントとケア
- 胃食道逆流症に苦しむ人は、食道の炎症や炎症を悪化させ、胸焼けを引き起こす可能性があるため、レモンティーとガーリックティーを摂取すべきではありません。
- 出血性疾患に苦しむ人は、出血のリスクを高める可能性があるため、ニンニクを避けるべきです。さらに、外科手術を行う 2 週間前にニンニクの摂取を中止することが推奨されています。
- お茶や調味料としてニンニクを適量に摂取しましょう。
ビデオ: ガーリックティーの利点
ガーリックティーの利点について詳しくは、以下のビデオをご覧ください。
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