痩せていることが必ずしも健康と同義であるとは限りません。偽りに痩せているということが何を意味するのかを理解し、この状況を特定して回避することがなぜ重要なのかを学びましょう。
肥満や過体重はいくつかの健康上の問題をもたらしますが、やせているからといって健康上の問題がないわけではありません。
たとえば、高コレステロールや糖尿病などの病気は、痩せている人も含め、さまざまな体型の人に影響を与える可能性があります。
あなたの健康状態を評価するときは、美しさの基準や BMI (肥満度指数) をはるかに超えた要素を考慮する必要があります。
痩せていても、運動不足や脂肪分の多い食べ物を食べるなどの日常的な習慣があり、多くのストレスにさらされている場合、思っているほど健康ではない可能性があります。あなたが偽の痩せ型人間かどうかを知る方法は次のとおりです。
しかし、人生のすべてには解決策があるため、比較的簡単な変更を採用することで、偽りの痩せをやめることが可能です。 より健康的な生活とさらに美しい体を手に入れるためにトレーニングと食事を変えた偽の痩せ型男性の例をご覧ください。
偽物の痩せとはどういう意味ですか？
偽痩せとは、体は細いが、肥満の人によく見られる健康上の問題を抱えていることを意味します。一般に、偽り痩せている人は、見た目は痩せているにもかかわらず、体内に脂肪が多く含まれています。
メタボリック肥満とは、痩せているが代謝は太りすぎの人に与えられる別名です。
ミシガン大学 (米国のミシガン大学) の研究者らによって行われた研究では、健康だと思われる体重を持つ人の最大 4 分の 1 が、誤って痩せていることが証明されています。
科学者によると、これらの人々は健康そうに見えますが、実際には体脂肪率が高く、炎症レベルが高いそうです。
このグループに当てはまる人は、たとえ痩せていたとしても、糖尿病や心血管疾患を発症するリスクが高くなります。実際、彼らの中には、すでに糖尿病、高コレステロール、高血圧などの症状に苦しんでいる人もいます。
偽りに痩せている人は、健康に重要なビタミンの栄養不足に悩まされる可能性が高く、それが継続的な疲労感や集中力の低下を引き起こします。
自分が痩せているのかどうかを知る最も効果的な方法は、定期的な検査を実施してコレステロールと血糖値を評価することです。
しかし、臨床検査以外にも、外側が痩せていて内側が「肥満」である可能性を示す要因がいくつかあります。彼らです：
1. お腹の脂肪に気づく
いわゆるのレベルが高いことは、心臓病の危険因子です。実際、痩せていて腹部に高レベルの脂肪が蓄積している場合は、肥満の人に比べて早期死亡のリスクが高いことを示している可能性があります。
2. ウェイトリフティングができない
ウェイトリフティングや腕立て伏せが難しい場合は、除脂肪筋肉量が少ないことを示している可能性があり、これは体内の脂肪蓄積の危険因子でもあります。
軽い運動をした後にめまいを感じる場合も、何か異常があることを示しています。座りっぱなしのライフスタイルは、過剰な脂肪や心肺機能の低下に伴う健康上の問題の主な原因の 1 つです。
実際、 標準体重で座りっぱなしは、肥満と同じくらい心臓に悪影響を及ぼします。
ウォーキングなどの有酸素運動やウェイトトレーニングなどの無酸素運動を実践することは、心臓や肺などの重要な器官の健康を維持し、筋肉を増強するのに不可欠であり、中長期的には新陳代謝を促進し、筋肉の成長を促進します。エネルギー脂肪の燃焼。
3. 家族に特定の健康上の問題を抱えている人
遺伝的影響は健康を決定する唯一の要因ではありませんが、それも考慮する必要があります。
両親や兄弟などの近親者に糖尿病、高血圧、高コレステロール、心臓病と診断された人がいると、これらと同じ病気を発症するリスクが高まります。
4. 健康的な食生活をしていない
偽りやせている人の主な特徴の 1 つは、その体型のせいで体重が増えにくくなりやすいということです。
これは、健康であるという誤った認識を与え、太りにくいために食生活が乱れてしまうため、危険です。
そして、果物、野菜、穀物、豆類などの栄養価の高い食品を脂肪や糖分の多い食品に置き換えることこそが、病気のリスクを大幅に高めます。
5. リスク集団内にいること
一部の人々は、心臓などの重要な内臓の周囲に脂肪を蓄積するリスクがより高い可能性があります。これは南アジア系の人々や高齢者に当てはまります。
あなたがこれらのグループのいずれかに属している場合は、バランスの取れた食事をとり、身体活動を実践することがさらに重要です。
6. 常に集中力が低下し、非常に疲れていると感じる
疲労、エネルギーの低下、集中力や集中力の低下、記憶力の低下など、私たちは皆、生涯を通じてこれらの問題のいくつかに直面します。
これは、たとえば、夜の睡眠が悪かったり、ストレスの多い状況が原因で発生する可能性があります。しかし、これが日常生活の中で繰り返し起こるようになったら、警告信号をオンにする時が来ました。
ヒントとケア
私たちが送りたいメッセージは、偽り痩せていることは肥満と同じくらい健康に悪影響を及ぼす可能性があるということです。偽り痩せているよりは肥満のほうが良いという彼らの言葉を信じないでください。実際、いわゆる「健康的な肥満」は神話であり、すでに医学によって解明されています。
健康を維持するには、体重だけではなくバランスを保つことが必要です。環境、食べ物、日常習慣などの影響を考慮することも重要です。
BMI は人の健康状態についてすべてを示すわけではありません。したがって、や定期検査によって、偽の痩せ型が特定されます。
すべてが順調に見えますが、健康に焦点を当てることが重要です。痩せているふりをすると、心血管疾患、肝臓への脂肪蓄積、糖尿病、高コレステロールのリスクが高まることを覚えておいてください。
健康を改善し、寿命を延ばすためのヒントは次のとおりです。
食生活を改善する
ジャンクフードは脇に置いて、繊維とタンパク質が豊富な自然食品をもっと摂取するようにしてください。
果物や野菜などの野菜はこれに最適です。砂糖、脂肪、加工食品の摂取を減らすことも重要です。
除脂肪体重を増やす
有酸素運動を定期的に行いますが、ウェイトトレーニングも忘れないでください。それらは筋肉の構築に不可欠であり、余分な脂肪の燃焼に貢献します。
よく眠れてストレスが軽減される
バランスの取れた食事と定期的な身体活動に加えて、翌日の活力を得るために質の高い睡眠をとることが重要です。実際、高レベルのストレスは体内の脂肪貯蔵量の増加に寄与する可能性があります。
したがって、瞑想や横隔膜呼吸などのストレス管理テクニックを学ぶことは、健康状態の改善に役立ちます。
それらは単純なことのように見えますが、特に偽の痩せをやめることを習慣にしている場合、それらはあなたの生活の質に大きな影響を与えます。
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