シルベスター・スタローンを知らない人はいないでしょうか？結局のところ、彼はハリウッド最大のスターの一人であり、「ロッキー」、「ランボー」、「クリード」、「エクスペンダブルズ」シリーズで有名です。
2016年に『クリード』でスタローンはゴールデングローブ賞助演男優賞を受賞したが、印象に残るのは大画面でのスタローンの演技だけではない。このアメリカ人は常にその体格の大きさに感銘を受けており、73歳には見えないほどだ。
したがって、このアメリカ人が、私たちに運動を促すいくつかの映画シーンの主人公であることは驚くべきことではありません。
これらすべてに対処し、非常に多くのアクション映画に出演するために、スタローンの日常生活において食事は確かに重要な役割を果たしました。しかし、このハリウッド俳優の食事はどのように機能し、効果があったのでしょうか？
シルベスター・スタローンのダイエット
映画「ロッキーIII」のアメリカ人俳優に感銘を受けた人なら、この映画での俳優の食事は危険性が非常に高いため、絶対に真似すべきではないことを知っておいてください。
スタローンはインスタグラムへの投稿で、外見は健康そうに見えたが、内面は大きく異なっていたと認めた。
これは、このアメリカ人が映画当時の食事は、玄米で作ったごく少量のオートミールクッキー、マグロの殻数個、そして毎日最大25カップの蜂蜜入りコーヒーで構成されていたと告白したためである。
「私は高たんぱく質の食事を摂っていましたが、肉体的にも精神的にもエネルギーがあまり得られませんでした。この期間中に私の体脂肪は2.9%まで下がり、これは本当に危険なレベルだ」と俳優はソーシャルネットワークの投稿に書いた。
『ロッキーIII』でのスタローンの食事に見られるように、カフェインが多く、栄養素が少ないという組み合わせは、実際には良い組み合わせではありません。したがって、上記の映画に登場するアメリカ人のような体格を目指すことが目標である場合は、これを達成するためのより健康的な方法を探すのが最善です。
しかし、スタローンが極端なダイエットをしたのはこれだけではなかった。報道によると、スタローンは焦げたトーストしか食べなかった時期もあったと語っている。
このアメリカ人は、おそらく映画「ロッキーIV」で最高の体格を達成したため、しばらくは素晴らしく見えたが、カメラには映っていなかったが、彼は目に見えない形で、事実上自分の体を破壊していたのだ、と警告した。生きること。
良いニュースは、現在、状況は変わってきているようだということです。俳優は、これまでやっていたようなクレイジーなことをせずに、自分の世話をし、栄養を適切に保つ方法を学んだと述べました。スタローンから他の人へのアドバイスは、何よりも健康を保つことだ。
このアメリカ人は、もし昔のやり方を続けていたら、今のレベルで今の仕事を続けることはできなかっただろうと認めた。
シルベスター・スタローンのダイエットの他のバージョン
私たちは、シルベスター・スタローンの食事の別のモデルを発見しました。これは、俳優が映画「ロッキーIII」で従ったパターンよりもはるかに制限が緩いものです。同出版物によると、この映画のためのアメリカ人の食生活の第 2 バージョンの目的は、脂肪を強化し、減らすことでした。
このモデルは、多量のタンパク質、中程度の炭水化物、低量から中量の脂肪で構成されていました。
さらに、この 2 番目のパターンには、プロテイン パウダー、脂肪バーナー、マルチビタミン、分岐鎖アミノ酸(BCAA) などのサプリメントの摂取が伴いました。
シルベスター・スタローンの食事モデルが、この第 2 バージョンの食事に基づいてどのように機能したかを見てみましょう。ちょっと見てください:
- 朝食前：液体アミノ酸を一杯。
- 朝食：卵白3個、卵黄半分、アイリッシュオートミール、プンパーニッケルトースト（ドイツのライ麦パン）、パパイヤ、イチジク数個。
- 昼食：夏かぼちゃのロースト、皮なし鶏肉のグリル、サラダ、イチジクまたはベリー。
- 夕食：サラダ、魚のグリル、繊維が豊富なトーストしたパン、子牛肉（時々）。
以下で、シルベスター・スタローンによるとされる食事パターンを確認できます。これは次のように機能します。
- 朝食：タンパク質（ または卵白）50グラム、低血糖炭水化物（通常はオートミール）50グラム、エクストラバージンオリーブオイルやピーナッツバターなどの良質な脂肪10グラム。
- 朝のおやつ:天然タンパク質源 50 グラムと果物。
- 昼食：血糖指数の低い炭水化物（通常は玄米）30グラム、鶏肉や魚などの天然タンパク質源50グラム、魚やエクストラバージンオリーブオイルなどの良質な脂肪10グラム。
- ワークアウト前: 20 グラムのホエイプロテインとフルーツ 1 個。
- ワークアウト後: 50 グラムのホエイプロテインと 60 グラムの高血糖指数炭水化物 (ブドウ糖と果物)。
- 夕食：タンパク質（通常はサーモン）50グラムと、ブロッコリー、カリフラワー、ケール、キャベツなどの無制限の緑の野菜。
- 就寝前： 50グラムのホエイプロテインまたはカゼインと大さじ1杯のピーナッツバター。
彼は、トレーニングをするとわかっているときは、そのトレーニングを改善するために適切な栄養を摂取して準備をし、トレーニングをしないとわかっているときは、通常、消費カロリーを半分に減らすと語った。
残るルール
食事に対するアプローチは何年にもわたって変化しているが、スタローンがいつもしていることの1つは、体が最も対処しなければならないものから遠ざけながら、鶏肉や魚などの消化しやすいタンパク質をたくさん摂取することだという。
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