社会的隔離は、新型コロナウイルスのパンデミックを制御するためにいくつかの国で発見され、WHOによって推奨された方法です。 感染を避ける他の方法の中でも、必要な場合にのみ家を出ることは、集団感染を避けるための優れた戦略です。
しかし、私たちが数か月間実践してきた隔離が健康に何らかの変化をもたらす可能性があることは、すでに研究で示されています。
隔離が身体に及ぼす影響は多岐にわたります。したがって、この数か月を健康的に乗り切るためには、これらの問題を認識することが重要です。
したがって、隔離によって身体の構造がどのように変化するかを理解し、この現実を改善するために何をすべきかを知ってください。
隔離はあなたの体にどのような影響を与えますか?
数か月にわたる隔離期間を経て、この新しい習慣の影響が現れ始めています。精神的健康上の病気の出現から、座りっぱなしのライフスタイルによって引き起こされる身体的な問題まで、身体の変化は数え切れないほどあります。
そこで、それらのいくつかについて知りましょう。
1. 筋肉の減少
隔離中の不活動や運動不足は筋肉に非常に有害です。筋肉を構築するには数か月かかりますが、失うにはわずか1週間かかります。
したがって、重要な解決策は、 隔離中は自宅で活動的に過ごすことです。
2. 肺と心臓の衰弱
座りっぱなしのライフスタイルのもう一つの影響は、肺と心臓の弱化です。心臓や肺は刺激を受けないと弱ってしまいます。したがって、これを回避する最善の方法は、 自宅で運動習慣を確立することです。
3. 体脂肪の増加
たとえば、隔離期間中の運動不足や工業化食品や加工食品の摂取量の増加は、体脂肪の増加につながる可能性があります。
さらに、 隔離中にストレスを解消するために過食してしまうリスクもあります。
4. 姿勢の悪化
姿勢は社会的孤立によっても影響を受ける可能性があります。一日中座ったり横になったりすると、体の特定の部分に負担がかかる可能性があります。これは、背中、首、肩、腰などに影響を与える可能性があります。
5. 脳の働きが遅い
座りっぱなしの生活では、脳の働きも低下します。それは、運動により、血液中の毒素を分解する特定の化学物質が脳内で生成されるためです。この毒素の分解により、毒素が脳に到達して脳細胞を殺すことができなくなります。
パンデミックのようなストレスの時期には、脳はさらに脆弱になります。パンデミックに関する過剰な情報や、愛する人との接触の欠如は、うつ病や不安症などの精神障害の出現につながる可能性があります。
6. 睡眠の問題
睡眠調節因子の 1 つはビタミン D です。このビタミンは骨密度をサポートし、疲労を防ぎます。家にいると、このビタミンを十分に摂取できない可能性があります。ビタミンの主な摂取源は日光に当たることだからです。
さらに、屋内に長時間滞在すると、睡眠調節に関連する生物学的スケジュール、つまり概日リズムに影響を与える可能性があります。
隔離中に健康を維持する方法
したがって、この新しい習慣が体に与える影響を最小限に抑えるための戦略を考えることが重要です。
したがって、この期間中に健康を維持するためのヒントは次のとおりです。
- ルーチンを整理しましょう。
- ニュースをフィルタリングする: パンデミックに関する偽ニュースを特定する方法を知ってください。
- 友人や親戚と連絡を取り合いましょう。
- 健康的な食べ物を作る: たとえば、パンデミックにとって最悪の食べ物は何かを確認します。
- 自宅で練習を練習します。
何か月も隔離された後の隔離の影響は、それが有害または極度になるまで明らかではないことがよくあります。これらの症状が完全に定着する前に回避することも可能です。
したがって、この期間中は健康を維持し、可能な限り最善の方法でパンデミックに立ち向かいましょう!
