5,285人の習慣を分析した最近の研究では、運動スケジュールと体重減少の関係について驚くべき結果が明らかになりました。
フランクリン・ピアース大学のこの研究では、人々が中程度から激しい運動をする時間帯（朝、昼、夕方）を調べました。その結果はあなたを驚かせ、いつ運動するのが最適なのかについての見方を変えるかもしれません。
運動量とその特定の種類の間の直接的な原因と影響を確立しようとする多くの研究とは異なり、この研究では、体重、腹囲、および運動をする時間帯の間の相関関係を調べました。この結果は、運動のタイミングと健康的な体重の維持との間に興味深い関係があることを示唆しています。
研究者らによると、最も印象的な発見は、体重を減らしたい場合、運動するのに最適な時間は朝の7時から9時の間だということだった。身体活動で一日を始めたグループは、一日を通して最も活動的ではなかったにもかかわらず、他のグループと比べてBMIが低く、腹囲が小さかった。
体重管理を専門とする臨床心理学者のレベッカ・クルコウスキー氏は、この結果についてコメントし、これは運動目標を達成するための一般的なアドバイス、つまりメールや電話、電話などで気を散らす前に、午前中に運動のスケジュールを立てるという一般的なアドバイスと一致する刺激的な新しい研究であると強調した。会議。
体組成に対する明らかな利点に加えて、早起きしたグループは他のグループと比較してより健康的な食事を摂り、体重に比べて消費カロリーが少ないと報告しました。これは、身体活動のタイミングが体重だけでなく食生活にも影響を与える可能性があることを示唆しています。
フランクリン・ピアース大学健康科学部助教授のトンユ・マ氏は、これらの発見の重要性についてコメントし、中程度から激しい身体活動の日中パターンが人間の動きの複雑さを説明する際のもう一つの重要な側面である可能性を示唆していると指摘した。 。
ジャーナル「Obesity」に掲載されたこの研究は、私たちが運動する時間帯と良好な体型を維持するための努力との関係を明らかにしています。この目を見張るような研究によると、減量結果を最大限に高め、健康的なライフスタイルを維持したいと考えている人なら、朝に運動することを検討することが効果的な戦略になる可能性があります。
運動習慣を変えるときは、自分のライフスタイルや個人の好みに最も適した時間を見つけることが重要であることに注意してください。
医療専門家やパーソナル トレーナーに相談することも、健康とフィットネスの目標を達成するための個人的な運動計画を立てるのに役立ちます。