おそらく の有名な供給源である魚油サプリメントを摂取している人を知っているでしょう。製品の利点についてはすでにご存知かもしれません。
しかし、これらのサプリメントが実際に人間の健康に有益な効果をもたらすかどうかについては、専門家が依然として議論を続けています。
栄養学および政策の教授であり、タフツ大学心血管栄養研究所所長兼上級研究員であるアリス・リキテンスタイン氏によると、魚油と心血管疾患との関係に関するデータはほぼ肯定的であるという。
2020年3月の新しい研究では、魚油サプリメントの利点が支持されたほどです。
この研究では、これらの製品の定期的な使用が、早死や心臓発作や脳卒中などの心血管疾患の発症のリスクの低下と関連付けられています。
彼らはどのようにしてこのような結論に達したのでしょうか?
問題の研究は、英国の40歳から69歳までの約50万人からの情報に基づいている。彼らは、大規模な長期研究である英国バイオバンクに参加しました。
研究の開始時に参加者の約3分の1が魚油サプリメントを定期的に使用していると報告しました。
その後、研究者らは病院の記録と死亡データを利用して、参加者を平均9年間追跡した。
研究者らは、魚油サプリメントの使用が、心血管疾患による死亡リスクの 13% 減少と、心血管疾患による死亡リスクの 16% 減少に関連していることを確認しました。
さらに、脳卒中や心臓発作などの心血管イベントの発症リスクが7％低下するという関係も判明した。
オメガ3の考えられる作用
仮説は、これらの利点は魚油に含まれるオメガ 3 脂肪酸の存在によって可能になるというものです。
これは、それらが血圧に有益な効果をもたらし、炎症を軽減し、心臓への血流を改善するために起こると考えられます。
ただし、これは観察研究であることを強調する必要があります。言い換えれば、この研究では、彼らがリスクを軽減したのかどうかの確信を与えることはできず、また、その軽減がこれらの人々のライフスタイルや食事の他の特徴によるものかどうかを示すことはできません。
いずれにせよ、研究著者らによると、研究データの分析により、その効果は年齢、性別、食事、薬の使用（他のサプリメント）、生活習慣などの要因とは無関係であることが示されたことは注目に値します。
注意喚起の言葉に注意
この研究は魚油サプリメントの有効性を示す証拠を提供していますが、特効薬ではありません。言い換えれば、心血管疾患や早期死亡のリスクを即座に排除するものではありません。
さらに、この研究では、研究参加者が臨床的に重要な効果を達成するために必要な用量を明らかにすることができませんでした。
サプリメント×食品
専門家のアドバイスは、食事で魚を摂取することでオメガ3を摂取することです。少なくとも週に2回。これはバランスの取れた食事の範囲内です。
魚を摂取しない人のために、オメガ 3 の摂取源は他にもあります。たとえば、ナッツ、種子、豆腐などの大豆製品、緑黄色野菜などです。 ビーガン向けのオメガ 3 源について詳しくご覧ください。
魚油サプリメントの使用は健康上のリスクを引き起こしませんが、全体的な食事パターンに注目することがより重要です。
注意
したがって、魚油サプリメントの使用を開始する前に、その製品が自分にとって良いものであること、害を及ぼす可能性がないこと、そしてどのくらいの量が効果的で安全であるかを医師に相談することが重要です。
その間、健康的なライフスタイルを心がけてください。心臓の健康と身体全体の健康に良いことが知られている習慣を身につけましょう。