73 歳の女性は習慣を根本的に変え、どんな状況であっても毎日午前 3 時にウェイトリフティングのために現れることで皆を驚かせました。マダレナ・ルシオさんは健康上の問題を発見した後、この決断を下した。
鉱山労働者の娘は、身長1.59メートル、体重わずか38キロのマダレナさんが過度に体重を減らしていることに気づいた。そこで彼らは医者を探すことにしました。 「気にしていませんでした。それが自然なことだと思っていました。私は決して大食いではなかったのです」と彼女は新聞オ・グロボに語った。
この高齢の女性は、自分が サルコペニアと呼ばれる病気に直面していることを発見しました。サルコペニアは、60歳から70歳までの人の最大13％、80歳以上の高齢者の最大50％が罹患しています。この状態は、筋力の極度の低下と、質量が増加すると、物理的能力が損なわれる可能性があります。
「その後、怖くなったのです。なぜなら、私は介護者として同じ問題を抱えた人をすでに助けており、それを元に戻す方法がないことを間近で見ていたからです」と彼女はコメントした。
その後、マダレナさんは栄養士の指導のもと、身体活動を開始し、ジムでのパフォーマンスを高め、前年に失われたカロリーを回復することを目的とした食事計画を立てました。
彼女はジムに行きたくなかったが、練習することが義務になった。 「この年齢になると、決断は迅速に下さなければならないことに気づきました。これがもう1年続いて、何もしなければ私は壊れてしまうかもしれない」と彼は振り返った。
「徐々に適応していきました。最初は不安だったと告白します。私の体はぐったりしていました。私はうまくいかないと信じ始めました。それは新しい世界でした。練習を行うのが難しく、調整やストレッチが不足していました」と彼は説明しました。
しかし、マダレナさんはすぐに新しい生活に慣れ、毎朝特別な食事をするようになりました。「平日は毎日午前3時に起きて、コップ1杯の水を飲み、その後無糖コーヒー、サフラン、ココナッツを混ぜたものを飲みます」油”。
「ゆで卵3個とコーヒーをもう少し飲みます。私は可能な限り歩いてジムに行きます。往復で8キロです」と彼は詳しく説明した。
最近、彼女はトレーニングを記録し始めました。女性が投稿した動画はソーシャルメディアで急速に広まった。実際、そのうちの 1 つは 300 万回以上の再生回数に達しました。
マダレナさんは、トレーニングをサポートしてくれるパーソナル トレーナーの助けを頼りにしています。 「ベンチプレスではすでに片側約8kg、スクワットでは約10kgを持ち上げることができます。私は足にさらに困難がありますが、基本的に運動を欠かすことはありません。私はすでに片足で 20 kg、両足で 40 kg を持ち上げることができました」と彼は言います。
「帰宅したら、ホエーを植物性ミルク、亜麻仁ミルク、またはアーモンドミルク、果物と混ぜます。 1日あたり3 mgのクレアチンとスプーン一杯のコラーゲンを摂取してください。午後にはホエイをもう一杯」と彼はリストした。
この年配の女性は、自分の習慣がなければ、健康状態が非常に悪くなる可能性があることを認めました。私の頭の中でも、身体活動は影響を与えました、私はそれを頭の中で行います。私は銀行に行き、自分の人生を整理します。携帯電話にはアプリが入っています。」
「独立を勝ち取りました。 55歳でもひどい状況にある人がいます。 73歳の私には何も感じません。身も心も元気です。ジムでは人々が私を賞賛しているのがわかります」と彼は祝った。
マダレナさんはまた、自分の食生活について次のように述べています。「あまり洗練されたものは好きではなく、1日4食食べます。私はグルテンや乳糖、ソーセージやソフトドリンクは食べません。私は米、たくさんの豆、魚、卵が好きです。大好きです。私はタイオバ、ポークカイアブ、サフランの葉など、多くの人にとって型破りな食べ物が大好きです。」