多くの人は下剤を使って体重を減らそうとします。なぜ下剤で体重が減らないのか、なぜ下剤が良くないのかを理解しましょう。
世界中の健康関連の神話の中で、減量のための特効薬である奇跡が存在するという考えは、最も根強く有害なものの一つかもしれません。
デトックスティーから流行のダイエットまで、簡単、迅速、そして無害な減量方法を謳う数え切れないほどの製品や実践法が毎年発売されています。
しかし、たった 1 つの間違った習慣が減量を妨げる可能性があり、すべての減量神話と同様に、下剤の使用もまた別の間違った習慣であり、ほとんど無害ではありません。
下剤で体重を減らすという考えは、特に若い女性の間で最も古く、最も一般的な誤った方法の 1 つである可能性があります。
学術雑誌『小児科学』に掲載された、1万3000人を対象とした研究では、23歳から25歳の女性の10.5％が体重を減らすために下剤を使用していることが判明した。
下剤とは何ですか?
米国の国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所（NIDDK）によると、下剤は便を和らげたり腸の動きを刺激したりして便秘を治療するために使用される薬の一種です。
それらは、排便が困難で、頻度が少なく、または痛みを伴う排便によって引き起こされる便秘の治療によく使用されます。
しかし、下剤を使用すると排便回数が増え、迅速かつ簡単に体重を減らすことができると考えているため、多くの人が下剤で体重を減らすことができると信じており、下剤は人気の減量方法となっています。楽に。
ただし、その安全性と有効性についての真実は別の話です。
さまざまな方法で作用する下剤にはいくつかの異なるクラスがあります。主な種類は次のとおりです。
- 浸透圧型下剤：結腸により多くの水分を保持させ、排便の頻度を増加させます。
- 生理食塩水下剤:水分が小腸に引き込まれ、排便の促進に役立ちます。
- 便軟化剤：便がより多くの水を吸収できるようにします。
- 潤滑下剤:便の表面と腸の内壁をコーティングして、排便を促進します。
- 刺激性下剤：消化管の動きを促進することで作用します。
- 嵩形成性下剤:消化されずに腸内を移動し、水を吸収して便の嵩を増やします。
下剤と減量
医師は下剤を使用して体重を減らすことを推奨しません。
研究によると、下剤を服用すると体のカロリー吸収が止まると誤解する人もいますが、これは安全ではなく効果のない戦略であることがわかっています。
下剤は便を柔らかくしたり腸の動きを刺激することで便秘を治療するため、より多くの便が出れば体重が減ると考える人もいるかもしれません。
しかし、人は一時的に「軽くなった」と感じるかもしれませんが、安全または効果的な減量方法としての下剤の使用を裏付ける証拠はありません。
下剤は水分量を減らすのに役立ちます
さまざまな種類の下剤は、体から腸に水分を移動させ、便がより多くの水を吸収して通過しやすくすることによって機能します。この方法では、体重が減るのは便中に排泄される水分だけです。
小規模な研究では、神経性過食症の患者30人を対象に、摂食障害の一種で、体重増加を防ぐために自己誘発性嘔吐や下剤などの方法を使用し、毎日の食事摂取量と食習慣を測定した。
これらの患者が使用した他の方法と比較した場合、研究者らは、体重を減らすために下剤を使用することは効果がないことを発見しました。
別の研究では、これらの薬剤の使用が標準体重の人よりも過体重や肥満の十代の若者の間でより一般的であることを指摘し、これらの薬剤は減量に効果がないと結論付けています。
現在までのところ、下剤の使用が持続的な体重減少につながる可能性があるという考えを裏付ける研究はありません。
むしろ、脱水症状、電解質の不均衡、さらには中毒などの危険な副作用を引き起こす可能性があります。
下剤の使用は脱水症状を引き起こす可能性があります
下剤の使用による最も一般的な副作用の 1 つは脱水症状です。
それらの多くは他の組織から腸内に水を引き付けることによって機能するため、便を通じて水分が失われ、失われた水分を補充することに注意しないと脱水症状を引き起こす可能性があります。
脱水症状の一般的な症状には、頭痛、尿量の減少、疲労、めまい、喉の渇きの増加、皮膚の乾燥などがあります。
脱水は、胃腸障害、肝臓障害、腎不全などのより深刻な副作用に関連している可能性もあります。
下剤は電解質の不均衡を引き起こす可能性があります
電解質は体液に溶けている物質で、細胞や組織が正常に機能するのを助けるために重要です。
最も一般的なものには、塩化物、カリウム、カルシウム、ナトリウム、リン酸塩、マグネシウムなどがあります。
これらの必須電解質のバランスが低下すると、発作、昏睡、精神錯乱などの危険な副作用を引き起こす可能性があります。
下剤を服用すると重要な電解質が失われる可能性があり、電解質の不均衡が生じる可能性があり、これはこれらの薬の乱用による最も危険な副作用の 1 つです。
24人の患者を対象とした小規模な研究では、下剤の使用により参加者のナトリウムとカリウムのレベルが大幅に変化することが示されました。
2,270人の参加者を対象とした別の研究では、結腸内視鏡検査の準備に一般的に使用されるこれらの薬剤が電解質障害のリスクを高めることが示されました。
電解質の不均衡の一般的な症状には、喉の渇き、疲労、筋肉痛、頭痛、脱力感、動悸などがあります。
下剤は脂肪を減らすのに役立ちません
女性の健康の専門家ジェニファー・ワイダー氏によると、体重を減らすために下剤を使用すると、体重計の数値が減少することさえあるかもしれませんが、この減少は実際に減少している水分の重量です。
この体重減少は一時的なもので、実際に体脂肪組成は変化しません。 「（下剤では）脂肪はほとんど、またはまったく失われません」とワイダー博士は説明した。
体重と体重減少は非常に個人的で複雑な問題ですが、明らかなことは、それらは自分のコントロールの内外にある数多くの要因に依存しているということです。
これには、食事や運動習慣のほか、代謝、ホルモン、遺伝、その他の進行中の健康上の問題、服用している薬などが含まれます。
いずれにせよ、体重には単に「過剰なうんち」以外にも多くの影響があります。
下剤の長期使用は便秘の問題を悪化させる可能性があります
「減量のために使用される最も一般的な種類の刺激性下剤は、長期間使用すべきではありません」と米国ボルチモアのマーシー医療センターの内科医マーク・リービー博士は述べた。
同氏は、腸が下剤に慣れてしまい、便秘がさらに悪化する可能性があると説明しています。
あなたのシステムはそれらに依存するようになり、自然な排便を行う能力が低下し、より多くの下剤が必要になることを意味します。
これは悪循環であり、避けるべきものです。下剤への依存が生じたと思われる場合は、医師に相談してください。
NIDDK によると、刺激性下剤は、便秘がひどい場合、または他の下剤が効かなかった場合にのみ使用すべきです。
もちろん、便秘が続く場合は、まず医師に相談して、根本的な健康上の問題がないかどうかを確認してください。
一般に、バルク形成性下剤は体に最も優しく、長期間使用しても最も安全です。
下剤で体重を減らすのは効果がない
ご覧のとおり、下剤で体重を減らすことは効果がなく、健康にとって安全ではありません。
体重計の数値は減少する可能性がありますが、これは水分の損失に一時的に関係しており、脂肪の損失ではありません。また、下剤は下痢や脱水症状などの潜在的な副作用を引き起こす可能性があります。
栄養価の高い食事をとり、定期的に運動することは、体重を減らし、腸の働きを正常に保つための最良の方法であり、このプロセスを助ける天然の下剤や下剤食品があります。
ただし、新しい食事療法や運動療法を開始する前に、健康のために減量が必要かどうかを医師に相談してください。
減量は、必要かつ安全に行われる場合にのみ、人にとって有益です。ボディイメージに問題がある人は、適切なサポートが受けられるよう医師のサポートを求めるべきです。