鏡を見て自分の体に満足することは、すべての女性の願望です。それは単なる虚栄心だと多くの人が認識していますが、美観だけでなく健康を主眼とした新しいライフスタイルを実現するのは大変な作業です。
ソーシャルネットワークのおかげで、多くの献身と克服を経て、ずっと夢見ていた体を手に入れたさまざまな女性のストーリーを共有することが可能になりました。
筋肉と引き締まった体が食事だけで得られたと考える人は間違いです。なぜなら、彼らは熱心に自分自身を捧げ、ボディビルが男性だけのものではないことを証明したからです。
以下に、運動を通じて体を完全に変え、今では自分自身にとても満足している女性たちのストーリーとその前後の画像をご覧ください。
1. ゲイジー・アルーダ
彼女はすでにリアリティショーに出演しており、常に体重が増加する傾向があったため、長い間体重計に苦しんでいたと認めています。しかし、定期的にウェイトトレーニングを始めてから代謝が上がったと彼は主張している。
彼女はソーシャルメディアで批判や賞賛を受けているが、否定的なコメントは無視し、毎日自分をもっと愛するように努め、目標に集中し続けると述べている。
ガイジーは、ボディビルは除脂肪体重を増やすためだけに推奨されるという主張に矛盾する例だ。ブロンドの彼女は16キロ減量し、運動習慣を中断したくないと主張している。
私たちは皆、筋肉が代謝の適切な機能にも寄与していることを知っておく必要があります。つまり、ボディビルディングを実践すると、体重を減らしたり、失われた脂肪を除脂肪体重に置き換えたりすることができ、より引き締まった引き締まった体にも貢献します。
2. パウリーニャ（元BBB）
元BBBは約40キロ体重を落としたが、そこで止まりたくないという。彼女は体重を減らすのに苦労している多くの女性にインスピレーションを与えており、主な要素は諦めないことだと言います。
リアリティ番組に出演した際には批判も受けたが、新しいライフスタイルを取り入れ、健康な体がもたらす恩恵を享受している。当初はボディビルに打ち込んだが、その決意を支えたのはバランスの取れた食事だったという。
パウリーニャさんは、サイズを減らすにはウエイトトレーニングが不可欠だが、流行のダイエット法は目標達成に悪影響を与える可能性があるため、短くて一定の間隔（彼女の場合は3時間ごと）で食事をする栄養価の高い食事計画に従うことが、この減量プロセスでは不可欠だったと語る。 。
私たちはパウリーニャの日常生活をソーシャル メディアで追跡することができ、そこで彼女はボディビルディングのルーチンや簡単なレシピのヒントを共有しています。
3. ベラ・ファルコーニ
彼女は引き締まったお腹を夢見る多くの女性にインスピレーションを与えています。しかし、彼女が現在の曲線を持って生まれたとは思わないでください。彼女はもともと痩せていたと主張していますが、彼女の目標は脂肪率を減らし、腹囲をスリムにすることでした。
今日、彼女はフィットネス界で著名な存在ですが、彼女が銀行の仕事を辞めて体育教師としてのキャリアを追求したことはほとんど知られていません。
彼女の体型の良さへの認識は我が国に限定されず、モデルは世界を征服し、彼女の理論を共有し、女性のボディビルのビフォーアフターやバランスの取れた食事の重要性を説明する講演を行っています。
ベラさんは、女性なら誰しもが不快に感じる突き出たお腹を抱えて生きてきたが、夢見ていた体型を実現するために自分自身を捧げることに決めたと語った。
モデルは当初、医療専門家から指導を受けていなかったそうで、そのことが自分の決意と意志力をさらに誇りに感じていると語った。彼女はまた、17歳の時からトレーニングを続けてきたが、食事療法を正しく行わなかったため、目立った結果を達成できなかったと主張している。
4. エヴァ・アンドレッサ
彼女はテレビに出演したり、インターネットで日常生活を公開したりすることで有名になったわけではなく、むしろその逆です。エヴァ・アンドレッサは17歳の頃からボディービルダーとして活動しており、現在はフィットネスのミューズとして知られています。
彼女がボディビルアスリートとしてキャリアをスタートし、すでにこのスポーツでブラジルチャンピオンに2回輝いていることを知っている人はほとんどいません。
彼女は、ウェイトトレーニングを開始してから 6 か月後にはすでに身体に起こっている変化に気づくことができ、これを動機としてやめない傾向があると述べています。
現在、彼女には数え切れないほどのファンがおり、現在ではプロモーションページやソーシャルネットワーク上の公式プロフィールを通じて彼女の作品を知ることができます。
5.ミレラ
彼女はアコーディオン効果とともに生きてきたこと、そしてホルモンの変動が彼女の体の進化に必ずしもプラスに寄与したわけではないことを認めています。
ミレラは、情熱をボディービルとファンクショナルトレーニングに分けていると主張していますが、2番目のオプションが彼女の曲線を達成する責任があると主張しています。彼女は常にその筋肉量で際立っており、すでに70キロに達していると主張しています。
このブロンドの女性は、体が運動習慣に適応しており、トレーニング後は達成感と達成感を感じていると主張しています。
彼女はまた、除脂肪体重を増やすという点だけでなく、健康全般の点でも、体が徐々に筋肉質に進化し続けるためには、新しい運動方法論を革新し、採用することが不可欠であるとも述べています。
6. プリシラ (元BBB)
彼女には 2 人の子供がおり、食生活を無視し、しばらく身体活動をやめていました。プリシラはサイズ 46 でしたが、ボディービルのトレーニングに戻り、現在はサイズ 38 を着ています。視覚的にはよりスリムなシルエットと薄い顔になり、彼女の熱心な献身的な成果が実を結んでいます。
2人目の妊娠後、ブルネットは薬や手術の助けを借りずに平均30キロ体重を減らした。
彼女はまた、ウェイトトレーニングとムエタイの練習を組み合わせて、カロリー燃焼を高めています。
7. ケリーキー
ケリー キーの曲線は、多くの女性に目標を追求するよう説得します。歌手の投稿は、ボディビルディングを始めること、そして望ましい体型を達成することを諦めないことへの励ましとなる。
彼女はベラ・ファルコーニの献身的な姿勢に共感しており、二人はフィットネス界からのヒントやニュースを共有しているという。ケリー・キーは脂肪を 11 キロ減らしましたが、除脂肪体重の割合を増やすことを目指しています。
歌手はウェイトトレーニングに熱心に取り組んでおり、週に6回ジムに通っていると主張している。彼はまた、何年もトレーニングを続けてきたが、食生活を無視していたため、体の大幅な改善に気づくことができなかったことも強調した。結果は、自分の目標に合ったバランスの取れた食事を採用した後にのみ得られます。
8. アライン・リスカド
アリーヌ・リスカドはファウスタンのダンサーでしたが、ダンスの分野で目立った地位を築くために、熱心にトレーニングに励みました。ブルネットの彼女はフィットネス フェアに出席し、ソーシャル メディアでフォロワーと日々の活動を共有しています。
アラインさんは、ダンスが機知と抵抗力を養うのに大いに役立ったが、体を引き締めて強化するにはウエイトトレーニングが不可欠だったと述べている。
子供の頃からダンスが彼の人生にありましたが、筋肉量を増やすためにボディービルに専念し始めたのは 16 歳の時でした。
9. ペテ・カマルゴ
ペテさんの体重はわずか 145 キロで、肥満が日常的にもたらす数え切れないほどの困難を抱えて生きていたことは明らかです。彼の体と健康へのケアは、こうした挫折のせいだけで始まったのではなく、狼瘡が特定されてから始まりました。
免疫システムの低下には、健康的な習慣とより自然な食生活で報われるべきであるため、彼女は新しいライフスタイルを取り入れることに重点を置き、薬も服用せず、手術も受けずに 76 キロの減量に成功しました。
彼女は 49 歳で身体活動と健康的な食事に専念し始め、健康的な生活を達成するのに年齢制限はないことを証明しました。
この変革は一夜にして起こったわけではなく、忍耐と粘り強さが不可欠であるとペテ氏は言います。彼女は現在、講演を行ったり、ボディビルディングのヒントや簡単なレシピを共有したりするブログを運営しており、より良い生活の質を達成したいと願う多くの人々にインスピレーションを与えています。
彼女は、ボディービルは除脂肪体重を増やすことに限定されるべきではなく、体重を減らしたいのであれば、有酸素運動だけに限定すべきではないと強調しています。モチベーションを維持するには、トレーニングと目標の達成における革新が重要です。
10. アナ・マリア・デ・セザーロ
ブロガーは、ボディビルディングの恥ずかしさや最初の不快感を克服することが可能であることを証明しました。アナ・マリアさんは約40キロ体重を減らしたが、彫刻のような体を望んでいるわけではなく、ただ今までに達成した健康的な生活を維持したいだけだと言う。
彼女は、太りすぎたとき、非常に気分が悪くなり、疲れたと述べています。現在、これは対策を削減し、より良い健康を確保しようとする若者を励ますものであると認識されています。
彼女の挑戦は、サンパウロに移住し、人生を「再スタート」する適切な時期だと判断したときに始まりました。彼女は以前の体重と現在の体重は何キロだったかについては明らかにしていないが、彼女の最大の関心事は美しさではなく健康であると強調している。
アナ・マリアはトレーニングにおいて体育教師のサポートを受け、また栄養士の助けも得ました。彼女は自分の街に戻りましたが、ソーシャルメディアで #projetoanagostosa と名付けたプロジェクトを諦めませんでした。
アナは、私たちが本当に何かを望むとき、制限はないというもう一つの言及です。