女性が妊娠すると、摂取できる食品について多くの懸念や疑問を抱き始めるのが一般的です。たとえば、妊婦が炭酸飲料を飲んでもよいかどうか、または妊娠中に炭酸飲料を避けるべきかどうかを確認してください。
妊娠中に最初に控えるものの1つはアルコール飲料であり、その結果、特にパーティーや社交イベントでは、多くの女性がアルコール飲料を炭酸飲料に置き換えることになります。
しかし、これらの飲み物は将来の母親と赤ちゃんの健康に無害なのでしょうか？妊婦は炭酸飲料を飲んでも大丈夫ですか？そしてダイエットソーダ？次に見てみましょう。
妊婦が避けるべき危険な食品と、妊婦にとって必須の食品のリストを活用してチェックしてください。
妊婦は炭酸飲料を適量に飲んでも大丈夫
妊婦は通常の炭酸飲料やダイエット炭酸飲料を飲むことができますが、これらの飲み物は適量を摂取した場合にのみ安全です。
時々、限られた量で摂取する場合、赤ちゃんの成長に影響を与えることはありませんが、過剰に摂取すると健康上の問題を引き起こす可能性があります。
では、許容される金額はいくらなのでしょうか？
女性が妊娠している場合、安全と考えられる炭酸飲料の量は 1 日あたり 1 回またはそれ未満であり、1 回分の摂取量は 330 ml に相当し、伝統的な炭酸飲料の缶は通常約 350 ml です。つまり、この許容用量は1缶の量よりも少し少ないということになります。
女性がダイエットソーダとして知られる、砂糖と人工甘味料を含む炭酸飲料の両方を摂取すると、赤ちゃんが早産になるリスクが存在します。カフェインは気分をリフレッシュさせ興奮させてくれますが、赤ちゃんには有害です。
米国産科婦人科学会が実施した研究によると、妊婦は1日あたり200 mgを超えるカフェインを摂取すべきではなく、炭酸飲料1杯分（330 ml）には約32～42 mgのカフェインが含まれています。
言い換えれば、1日あたり1回分の炭酸飲料を摂取する場合、あなたと赤ちゃんは安全ですが、推奨用量を超えてはなりません。
ソーダに含まれるどの成分が赤ちゃんや妊娠に悪影響を及ぼす可能性がありますか?
妊娠中の女性は炭酸飲料を適量飲むことができますが、この飲み物は摂取制限の原因となるいくつかの成分の混合物から作られているということを知っておくと良いでしょう。それらがあなたとあなたの赤ちゃんにどのような影響を与えるかを今すぐ調べてください。
砂糖
赤ちゃんの最適な成長には、インスリンレベルを一定に維持することが不可欠です。ソーダに含まれる砂糖は血糖値を上昇させ、インスリンの放出を引き起こします。
砂糖の過剰摂取は肥満を引き起こす可能性があり、その結果、先天性欠損症から流産に至るまでさまざまな問題を通じて赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があります。
人工甘味料
通常の炭酸飲料には糖分が多く含まれていますが、ダイエット炭酸飲料にはさらに有害な物質である人工甘味料が含まれています。
ダイエットソーダの製造に使用される非糖類の人工甘味料であるアスパルテームは、過剰に摂取すると乳児に欠乏症を引き起こす可能性があります。
妊娠中にダイエットソーダを飲むと、従来のソーダを飲むよりも有害になる可能性があります。
アスパルテームは妊婦にとって安全であると考えられていますが、フェニルケトン尿症と呼ばれる状態に苦しむ人は摂取すべきではないことを覚えておくことが重要です。フェニルケトン尿症は、十分な分解能力を持たずに生まれてくる、まれな遺伝性の先天性肝疾患です。フェニルアラニンと呼ばれるアミノ酸の分子は肝細胞に存在し、新生児の場合は「かかとプリックテスト」として知られる定期的な新生児スクリーニング検査で検出できます。
カフェイン
清涼飲料水の大部分にはカフェインが多く含まれており、これは血圧を上昇させ、不眠症を引き起こす可能性のある成分であり、過度の便秘や脱水症状を引き起こし、赤ちゃんの運動発達と神経系の両方に有害です。
研究によると、1日に300 mgを超えるカフェインを摂取すると流産につながる可能性があり、1日に500 mgを超えるカフェインを摂取すると、赤ちゃんの誕生時に慢性呼吸と心拍数の上昇を引き起こす可能性があることが示されています。
香料添加剤
一部のソフトドリンクにはカフェインが含まれていない場合がありますが、ドリンクの味と色の原因となる香料が含まれています。リン酸は、これらの飲料に含まれる香料の 1 つであり、骨からカルシウムを除去し、骨をもろくする可能性があります。
炭酸水
ソーダは高圧の炭酸水と二酸化炭素から構成されており、ソーダに含まれるこの水には主成分として二酸化炭素が含まれており、飲み物に含まれる発泡の原因となります。
ソーダに含まれる炭酸水は血流に入り、骨からカルシウムを除去します。これにより、背中の痛みを引き起こすだけでなく、大きくなったお腹を支えることが難しくなります。
炭酸水にはガスだけが含まれているものもありますが、メーカーによってはナトリウムやカリウムなどのミネラルが添加されており、ナトリウムは血圧を上昇させるため、体にとって非常に危険です。
妊娠中のソーダの有害な影響
妊娠中の食事や伝統的な炭酸飲料の有害な影響の概要をご覧ください。
- ソーダに含まれる香料物質であるリン酸が骨に結合するため、骨からカルシウムが失われるとカルシウムが失われ、骨が弱くなるだけでなく、流産のリスクも高まります。カフェインや砂糖の過剰摂取も、妊娠 20 週未満で流産を引き起こす可能性があります。
- 人工甘味料が多すぎると過体重の新生児が生まれる可能性があるため、赤ちゃんを過体重にする可能性があります。
- 炭酸水に含まれるナトリウムにより血圧が上昇します。
- カフェインの過剰摂取は先天性欠損症を引き起こす可能性があり、呼吸や心拍が速くなる場合もあります。
ソーダはアルコール飲料の爽やかな代替品になる可能性がありますが、その9か月間はリスクを冒す価値がないかもしれません。
安全を確保するための最善の策は、妊娠中は炭酸飲料を適量に飲んでも構わないことを知っていても、妊娠中は炭酸飲料に近づかないことです。
ただし、やりすぎてしまうと、お母さんや赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。
妊娠中に炭酸飲料の摂取を避けることは、出生時の赤ちゃんの先天異常を防ぐだけでなく、健康な成長を確保します。
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