ポップコーンは確かに最も民主的なスナックの 1 つです。結局のところ、それは日常生活のさまざまな状況や瞬間の一部である可能性があります。しかし、体重の減少を心配している人は、寝る前にポップコーンを食べると太るのか、スナックは体に良いのか疑問に思うかもしれません。
そうですね、質問に対する答えは、どのように準備するか、つまり寝る前にポップコーンを食べるかどうかによって大きく異なります。
たとえば、砂糖たっぷりの甘いポップコーンや、バターやベーコンなどを使った脂肪分の多いポップコーンを作ると、カロリーが増加し、体重増加が促進され、健康に悪影響を及ぼします。したがって、このタイプのポップコーンの摂取は避けた方がよいでしょう。
映画館のポップコーンも忘れてはいけません。就寝前に摂取すると消化器官にとって最悪の食品の 1 つであり、体にかなりの腫れを引き起こす可能性があります。
良い種類のポップコーン
一方、白いポップコーンは、上記の添加物を加えず、油をほとんどまたはまったく加えずに準備して楽しむことをお勧めします。
映画館の黄金のポップコーンはカロリー爆弾ですが、自家製ポップコーンはそれほど悲惨なスナックではありません。ポップコーンに含まれるゆっくりと消化される炭水化物は、アミノ酸であるトリプトファンを脳に運ぶ働きをし、そこで睡眠を誘発する神経伝達物質セロトニンの生成を引き起こすために使用されます。
この意味で、就寝1～2時間前に摂取した炭水化物は、睡眠を促進するセロトニン、メラトニン、その他の脳神経伝達物質の放出に寄与します。
したがって、コンロで作るポップコーン（カロリー、脂肪分、糖分の添加物がなく、油がほとんどまたはまったく含まれていない）は、就寝前に摂取するのに適した健康的な炭水化物の代替品の 1 つとなります。
ポップコーン繊維の問題
それだけでは十分ではないかのように、1 つは、その食物繊維が空腹感を和らげることです。これは、繊維が体に及ぼす影響の 1 つが満腹感の促進に寄与することであるためです。
言い換えれば、これらの添加物を含まず、油をほとんどまたはまったく含まない健康的なバージョンのポップコーンは、たとえば、前日に残ったアイスクリーム、チョコレート、ピザなどの高カロリーの夜食の良い代替品になる可能性があります。
ポテトチップスの袋が目に留まった場合は、カリカリとした食感が得られるものの、カロリー、脂肪、塩分が低いものに目を向けましょう。低脂肪ポップコーンは、お客様のニーズを満たす全粒粉のオプションです。
寝る前にポップコーンのカロリーと脂質に注意する
多くの栄養士は、寝る直前に高カロリーのスナックを摂取するのは賢明な選択ではないことに同意しています。寝る2時間前に重い食事をすると、目が覚めてしまう可能性があります。
したがって、寝る前にポップコーンを食べたい場合は、カロリーを過剰に摂取する危険性があるので、大盛りを選ばないように注意してください。
電子レンジ用ポップコーン袋は信用しないでください。それらには不健康な脂肪と疑わしい化学物質がたくさん含まれています。
黄金のヒント：塩の量は控えめに
夜遅くの空腹を満たすために就寝前にポップコーンを食べる場合は、スナックに塩を入れないでください。
結局のところ、非常に塩辛いものを摂取すると、水を飲む必要があります。さらに、ポップコーンにバターやチーズなどのトッピングを追加すると、喉が渇く可能性があります。
その結果、水を飲むとトイレに行きたくなり、睡眠が妨げられる可能性があります。真夜中に目が覚めて、快適なベッドから離れなければならないのはとても不快ではありませんか?
しかし、これが塩分たっぷりのポップコーンを摂取することの唯一または最大の問題ではありません。健康によくないナトリウムの過剰摂取もリスクだからです。
寝る前のポップコーンは太るのか悪いのかを知ることに加えて…
残りの食事が健康的で、管理され、栄養価が高く、バランスが取れていることを確認することが重要です。ポップコーンは単なる食品の 1 つであり、他の食事が健康とフィットネスに与える影響を必ず考慮する必要があるからです。
結局のところ、その日の食事の残りの品質が低い場合、脂肪、砂糖、ポップコーンソルトを含まないバージョンを就寝前に摂取しても、健康とフィットネスにはあまり役に立ちません。
適切な食生活を続けることが難しい人にとって、優れた栄養士の助けを受けることは価値があります。
この記事は情報提供のみを目的としており、栄養士からの専門的かつ資格のあるアドバイスに代わるものではないことに留意してください。
ビデオ: ポップコーンは太りますか、それとも痩せますか?
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