頭痛は散発的に起こることもあれば、常に悩まされることもあります。特定の種類の頭痛は、起床時に頻繁に発生する傾向があります。これは、片頭痛や緊張型頭痛、カフェイン離脱、薬の過剰使用、副鼻腔炎など、いくつかの理由で発生する可能性があります。
問題を治療したり解消したりするためにも、起床時に頭痛を引き起こす原因を知ることは価値があります。
主な原因
頭痛は常に同じではなく、鋭い頭痛、鈍い頭痛、またはズキズキする頭痛などの場合があります。その期間は短い場合もあれば、数時間、場合によっては数日続く場合もあります。頭痛にはさまざまな種類がありますが、中には起床時に頻繁に起こる頭痛もあります。これらは早朝の頭痛と呼ばれます。
起床時の頭痛にはいくつかの原因があり、カフェインや薬物の離脱、痛み、さらには副鼻腔炎によって引き起こされるものもあります。重要なのは、正しい治療を行うためにその原因を認識することが重要であるということです。
1. 電圧
片頭痛と慢性緊張型頭痛は通常午前中に発生しますが、昼夜を問わずいつでも発生する可能性があります。片頭痛または緊張型頭痛は原発性疾患と考えられており、根本的な原因が存在しないことを意味します。
早朝、私たちの体は比較的高レベルのアドレナリンと、天然の鎮痛剤であるエンドルフィンやエンケファリンの低レベルにさらされており、この状態が起床時の頭痛の原因となることがあります。
片頭痛の主な症状は通常、頭の片側のズキズキする痛みであり、通常、光や音に対する過敏症、吐き気や嘔吐を伴います。緊張型頭痛は通常、額または後頭部に影響を及ぼし、首まで続く痛みを伴う脈動のない圧力を引き起こします。緊張型頭痛の場合、頭と首の筋肉が敏感になるのが一般的です。
2. カフェインまたは薬物の離脱
カフェイン中毒で、コーヒーやカフェインを含む飲み物なしではいられないタイプの人は、朝起きたときに軽い頭痛を感じやすいことを知っておいてください。これはカフェイン離脱の一般的な症状であり、通常、最後の摂取から 12 時間以内に発生するため、お気に入りの飲み物を一杯飲むとすぐに消えます。
カフェインと同様に、朝の頭痛も薬物離脱によって引き起こされる可能性があります。これは、頭痛やその他の痛みのために市販の鎮痛剤を定期的に服用している場合に起こります。朝にこのような頭痛が起こるのは、この薬を長期間服用しないことが原因です。
この依存を引き起こす可能性のある薬は、通常、アスピリン、アセテアミノフェン (タイレノール)、イブプロフェン (アドビル、モトリン)、および処方箋なしで販売されるその他の鎮痛剤です。片頭痛薬やオピオイド鎮痛薬など、一部の処方薬も起床時に頭痛を引き起こす可能性があります。
3.副鼻腔炎
副鼻腔の炎症は副鼻腔炎としてよく知られており、通常、起床時に頭痛を引き起こします。これらの痛みは通常、額、こめかみ、または頭のてっぺんに発生します。夜間に副鼻腔内に粘液が溜まるため、通常は朝に起こります。このタイプの頭痛は、通常、起床すると徐々に治まり、最も一般的な症状は、鼻づまりと鼻水、喉の痛み、後鼻漏、場合によっては発熱です。
4. 頭頸部疾患
椎間板ヘルニアなどの首の筋骨格系の問題は、特に頭と首を適切にサポートする枕で眠っていない場合、朝の頭痛の原因となる可能性があります。首と背骨を適切にサポートする睡眠姿勢を維持するのに役立ちます。
適切な枕を見つけるには、試行錯誤が必要です。枕は、頭と首を立っているときと同じ位置に保つ必要があります。柔らかい枕では首や背骨を適切にサポートできず、硬い枕では体に過度の角度が生じてしまう可能性があります。正しい寝姿勢を維持するために、必要に応じて枕を交換してみてください。
首の問題に起因する頭痛は通常、後頭部に発生しますが、前部に広がる場合もあります。首の痛みや圧痛が現れることもあります。
5.群発頭痛
群発頭痛は、まれではありますが、起床時に頭痛を引き起こすことがあります。目の周囲や上、こめかみの部分に片側の激しい痛みを引き起こし、通常 15 分から 3 時間続きます。このような場合に見られる症状は通常、次のとおりです。
- 目の充血と涙。
- 鼻づまりと鼻水排出。
- 顔の発汗。
- まぶたが垂れ下がり、患側が腫れる可能性があります。
6. 不眠症
不眠症は睡眠の質に影響を及ぼしたり、睡眠不足を引き起こしたりするため、起床時の頭痛の主な原因の 1 つとなります。不眠症では、入眠しようとしているときや睡眠から目覚めているときに目が覚めてしまい、再び眠りにつくことが難しくなり、睡眠中に興奮を引き起こすこともあります。さらに、不眠症による睡眠不足も片頭痛の原因となります。
不眠症は、治療に関連した薬物の使用など、いくつかの方法で治療できます。不眠症の軽減は朝の頭痛の軽減に大きな影響を与えます。
7. うつ病または不安症
朝の慢性的な頭痛の主な理由の 1 つは、不安や憂うつでもあります。これは、 Journal of the American Medical Associationに掲載された研究結果です。さらに、これらの状態は不眠症を引き起こす可能性があり、起床時の頭痛のリスクがさらに高まる可能性があります。
これらの状態は通常、療法、投薬、または治療の組み合わせによって管理できます。これらの状態を管理すると、朝の頭痛の発生率を減らすことができます。
8. いびきまたは睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸症候群では、夜中に時々呼吸が止まり、睡眠が中断されます。これが起床時の頭痛の原因の一つである可能性があります。いびきは睡眠時無呼吸症候群の原因または症状となる可能性があります。一般に、睡眠時無呼吸症候群に伴う頭痛は 30 分以内に持続します。睡眠時無呼吸症候群は、持続気道陽圧装置などの特別な機器を使用して治療されます。
9. 歯ぎしり
歯ぎしりは睡眠障害として夜間に起こることがあります。歯ぎしりとして知られるこの症状は、起床時に頭痛を引き起こすことがあります。朝の顎の痛みの存在も、この病気の明らかな症状です。
夜間の歯ぎしりが治療されずに長期間続くと、歯の痛みや歯の摩耗が発生することがあります。歯ぎしりは無呼吸などの他の睡眠状態にも関連しており、治療にはマウスガード、 ストレス軽減法、行動の変化などが含まれる場合があります。
10. アルコールの使用
起床時の頭痛は、一晩中お酒を飲んだことが原因である場合もあります。過度に飲酒すると、二日酔いの症状として不規則な睡眠や朝の頭痛が起こることがあります。
11. その他の原因
起床時に頭痛を引き起こす原因は他にもあります。例としては、重度の高血圧、心臓、腎臓または肝不全、脳腫瘍または血栓または頭部損傷、心膜炎または心臓周囲の嚢の炎症、甲状腺の機能低下、副腎の機能亢進または副腎腫瘍が挙げられます。
何をするか？
朝の頭痛の原因を診断する必要があり、それが判明したら、治療計画を立てることができます。ほとんどの原因は睡眠に関連しているため、睡眠関連の問題の治療に協力を求めれば、起床時に頭痛が解消される可能性があります。
この問題を治療するために何をすべきかについて、以下のいくつかの推奨事項を確認してください。
1. 良い睡眠習慣を促進する
- 毎晩同じ時間に就寝し、起床時間を設定することは、規則的な睡眠パターンを確立する 1 つの方法です。
- カフェイン、ニコチン、アルコールはいずれも規則的な睡眠を妨げることが知られているので避けてください。
- 就寝前にテレビを見たり、インターネットをサーフィンしたりするなど、脳を刺激する活動は避けてください。
- 寝る前に、瞑想などの心を落ち着かせる活動を実践してください。
- 睡眠を促進する活動と、眠りを妨げる活動の記録を付けてください。
- 暗くて静かで快適な睡眠空間を作りましょう。
- 寝る前にシャワーを浴びてリラックスしましょう。
2. 睡眠時無呼吸症候群を治療するために医師の助けを求める
上で述べたように、起床時に頭痛を引き起こし、睡眠を妨げる原因の 1 つは睡眠時無呼吸症候群であるため、この症状を治療するために医師の助けを求めることは、この問題の解決に役立ちます。
医師は睡眠時無呼吸症候群を評価するために夜間に検査を指示する場合があります。睡眠時無呼吸症候群は、心臓病や高血圧など、他のより深刻な疾患と関連していることに注意することが重要です。医師は、これらの症状やその他の重篤な症状についても検査することができます。
3. 歯ぎしりを治療する
歯ぎしりは頻繁な頭痛に関係しており、歯科医はこの問題の治療に役立ちます。一般に、副木は夜に副木を付けたまま眠るように製造されており、これにより歯ぎしりを防ぐことができます。
ほとんどの人は自分がこの障害に罹患していることに気づいていないため、歯ぎしりの兆候や症状を知ることが重要です。これらには次のものが含まれます。
- 歯ぎしりの音は、寝ているパートナーを起こすほど大きな音です。
- 原因不明の、平らになった、欠けた、または折れた歯。
- 顎や顔の圧痛や痛み。
- 疲れた顎の筋肉。
- 顎が完全に開いたり閉じたりしません。
- 耳に明らかな問題はないのに、原因不明の耳の痛み。
- 歯の知覚過敏と痛み。
- 頬の内側に原因不明の損傷。
- 鈍い頭痛。
- 睡眠パターンの乱れ。
- 早朝に頻繁に頭痛がする。
4. 不安やうつ病による睡眠障害について助けを求める
不安やうつ病の症状を治療することは、早朝の頭痛を頻繁に経験する人の気分を維持し、睡眠障害を管理するために不可欠です。専門家は抗うつ薬を処方できます。多くの種類の抗うつ薬は健康的な睡眠の促進に役立ち、三環系抗うつ薬など一部の抗うつ薬は片頭痛の予防に一般的に使用されます。
医師は、慢性的な頭痛を持つ人々のうつ病や不安症の治療に最適な薬の種類を提案できます。睡眠の専門家や心理学者は、認知療法、行動修正、その他のリラクゼーショントレーニング技術などの集中的な治療を提供する場合があります。医療専門家の中には、睡眠を促進するために栄養補助食品を推奨する人もいます。
5. その他の治療法
頭痛が基礎疾患によって引き起こされている場合、その疾患を治療することで朝の頭痛の発生率が減少するはずです。一般的には薬の使用が推奨されているため、処方箋に従い、医師に相談せずに治療を中止しないでください。
いつ医者に診てもらうべきですか？
頭痛があるときに専門家に助けを求めることはめったにありませんが、場合によってはそれが必要です。以下の症状はすべて該当すると考えられるため、医師の診察を受ける必要があります。
- わずか 1 週間に 2 回以上の頭痛が起こる。
- 繰り返す頭痛、特に50歳以上の人に多い。
- 首のこりを伴う突然のまたは激しい頭痛。
- 頭部外傷後に起こる頭痛。
- 別の病気では説明できない、発熱、吐き気、嘔吐を伴う頭痛。
- 混乱、衰弱、複視、または意識喪失を伴う頭痛。
- パターンや重症度が急速に変化する頭痛。
- 子供の慢性的な頭痛。
- 体のあらゆる部分の脱力感または感覚喪失を伴う頭痛。
- けいれんや息切れを伴う頭痛。
- HIV またはがんの病歴がある人に頻繁に起こる頭痛。
起床時の頭痛は 1 回限りの場合もありますが、何かがおかしいことを示している場合もあります。良質な睡眠に投資し、根本的な原因を治療することは、この症状を解消するのに役立ちます。症状を観察し、必要に応じて医師の診察を受けてください。