私たちの忙しい日常生活では、テレビを見ているときも、仕事をしているときも、渋滞に巻き込まれているときも、何時間も座り続けることがよくあります。しかし、座りっぱなしのライフスタイルを採用すると、肥満やなどの憂慮すべき健康上の問題に直接関連する可能性があり、これらは早死につながる可能性があることが研究で示されています。
ノルウェー北極大学の研究者らによる最近の啓示は、この問題に新たな視点をもたらしました。
10月6日に有名なブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（BMJ）に掲載されたこの研究は、1日わずか22分を身体活動に充てることが、座りっぱなしのライフスタイルに伴う早死のリスクを大幅に減らす鍵となる可能性があると指摘している。
一番いいところは？ジムの予約をしたり、激しいトレーニング計画を立てたりする必要はありません。階段を上る、またはバルコニーを掃除するなどの家事を行うなどの単純な日常動作でも、顕著な効果が観察されます。
これにより、これらの貴重なアクティビティを日常生活に簡単に組み込むことができるため、日常生活を大きく変えることなく健康的なライフスタイルを維持したいと考えている人にとって、この情報の価値はさらに高まります。
この発見の背後にあるデータは、4 つの強力な国際研究の分析の結果です。研究者らは、ノルウェーでの2件、スウェーデンで1件、米国で1件の研究に基づいた、全員50歳以上の約12,000人の成人からの健康情報を調査した。
約 5 年間にわたり、参加者は時計やブレスレットなどのデバイスを装着して、毎日の身体活動を監視しました。
この研究は細心の注意を払って行われ、性別、体格指数（BMI） 、教育レベル、飲酒量、喫煙、心臓病、がん、糖尿病の病歴などの変数が考慮されました。
残念なことに、研究の過程で、これらの参加者のうち805人が死亡しました。さらなる分析により、1日12時間以上座っていると死亡リスクが38％増加することが示されました。
ただし、この高いリスクは、前述した毎日 22 分間以上の身体活動を行わなかった人にのみ限定されていました。
この研究の観察的な性質が原因と結果についての最終的な結論を下すのを妨げていることを強調する価値があります。しかし、彼らの結果は、座っている時間、身体活動、死亡リスクの関係をすでに調査した以前の研究と一致しています。
そして、研究著者の一人であるエドヴァルド・サーゲルブ氏が強調したように、活動は多ければ多いほど良いのです。これはシンプルなヒントですが、より長く健康的な生活を求める上で大きな変革となる可能性があります。