最近、クロスフィットは、より健康で引き締まった体を求める人々の間で最も人気のある習慣の 1 つとして浮上しています。理由は明らかです。数か月間、しっかりと構造化された激しい運動を行うと、体脂肪率が大幅に減少し、除脂肪体重の増加も促進される可能性があります。
この療法は、心肺能力の向上、体調の改善、筋抵抗の増加を目的とする点で際立っています。クロスフィットの基礎は、日常生活で行う動きをシミュレートする機能的なエクササイズの使用です。
ただし、他の身体活動と同様、クロスフィットも注意して実践することが重要です。エクササイズを正しく実行し、最小限に抑えるには、訓練を受けた専門家の指導が不可欠です。さらに、個人の健康状態が必要な取り組みの種類に適しているかどうかを確認するために、事前の医学的評価を強くお勧めします。
クロスフィットの利点は身体的な側面だけにとどまりません。最もよく挙げられる利点としては、ストレスやレベルの軽減、幸福の促進、自尊心の向上、筋力強化による怪我の予防などが挙げられます。さらに、トレーニングは通常グループで行われるため、参加者間のチームスピリットと相互励ましが重要な要素となります。
マリア・パディーリャ
興味深いのは、クロスフィットが一般の人々の間でトレンドになっているだけでなく、何人かの有名人も魅了していることです。その中で、63歳の女優マリア・パジーリャさんは最近、パーソナルトレーナーのダニエル・マーティンスの指導を受けて、約100キロのヒップリフトを行う動画を自身のソーシャルネットワークで共有した。
パディーリャ氏によると、このエクササイズは腰部と臀筋を強化することを目的としており、各人の能力に応じて調整できるという。
ジョヴァンナ・アントネッリ
女優は身体活動の愛好家であり、トレーニングルーチンの瞬間をユーモアたっぷりに共有することがよくあります。最近、たとえば今月初めに、彼女は腹部と、腹直筋、外腹斜筋、臀筋などの主要な体幹の筋肉を強化するエクササイズである、挑戦的なプランクを実行するビデオを見せました。
2016年には腕にかなりの負荷をかけてクロスフィットエクササイズを実践する動画も公開した。
ジェシカ・アルバ
42歳で2人の子供を産んだジェシカ・アルバは、身体活動に対する情熱を常に強調しており、それをリラクゼーションの手段として利用しています。女優は、インストラクターのユミ・リーによって紹介されたクロスフィットを含むいくつかのスポーツを実践しており、彼らはアルバの集中的で忙しいスケジュールに合わせて一連の短いトレーニングを作成しました。
エリザベス・バンクス
49歳のエリザベス・バンクスは、最新作『チャーリーズ・エンジェル』の監督を務めていることに加え、その厳しい運動習慣のせいでメンバーの一人と間違われやすい。
女優兼監督は、トレーニングにおける彼女の規律を強調し、異なる筋肉群を同時に鍛えることが彼女の好みであると述べています。彼は最近、ジムでアクティビティを行っているビデオを共有しました。
ポーラ・パットン
47歳の彼女は、集団で実践できるクロスフィットに特に惹かれている。彼女は忙しいスケジュールを考慮すると、30 分間のトレーニング セッションに大きな価値があると考えています。体型を維持するために、クロスフィットに加えて、彼女は毎日ダンスのクラスを受け、自由時間には息子とサーフィンを楽しんでいます。女優は毎日の身体活動を続け、さまざまな方法を模索しています。
クロスフィットは、健康で抵抗力があり、輪郭のはっきりした体を求める人にとって、効果的かつ包括的な代替手段としての地位を確立しています。あなたがフィットネス愛好家であっても、体型を維持するための新しいアプローチを探している人であっても、この方法は検討する価値があり、もちろん常に専門家の適切な指導が必要です。