子宮内膜症に対処するための自然な選択肢をお探しの場合は、子宮内膜症に最適なお茶と自宅での作り方をチェックしてください。
まず、子宮内膜症は、痛み、消化不良、膨満感、吐き気、過剰な出血、などの不快な症状を引き起こす可能性があります。
治療法はありませんが、この状態は外科的に治療することも、子宮内膜症の治療薬、ホルモン療法、お茶の場合と同様に天然のハーブ療法で管理することもできます。
これは女性の生殖器系に影響を及ぼす病気です。これは、子宮の内側を覆う子宮内膜組織（または子宮内膜）が、卵管、卵巣、腸、膀胱などの臓器の外側で成長する状態です。
月経の開始時に子宮の収縮が始まり、子宮内膜が放出され、子宮内膜症の症状が通常観察されるのはこのときです。
子宮内膜症に最適なお茶
ストレスは子宮内膜症による痛みの発作を引き起こす要因であり、お茶を飲むために休憩を取るだけで、緊張や痛みを和らげる安らぎを感じることができます。
子宮内膜症のお茶を作るために使用されるハーブの治療効果も、症状の軽減に貢献します。以下のお茶がこの症状に最適であると考えられる理由を今すぐ理解してください。
1.カモミールティー
カモミールティーは、抗炎症作用があるため、月経痛を緩和するためによく使用されます。
2014 年にジャーナルComplementary Therapies in Clinical Practiceに発表された研究では、このハーブが子宮内膜症の症状によく似ている月経前緊張症 (PMS) の症状を軽減できることが示されています。
さらに、 Journal of Cellular Physiology誌に発表された2018年の別の研究では、カモミールに含まれるクリシンと呼ばれる化合物が子宮内膜細胞の増殖を抑制し、子宮内膜のさらなる増殖を防ぐことが実証されました。
やり方
カモミールティーを作るには、小さじ1杯の乾燥したカモミールの花または葉と250 mlの水が必要です。水が沸騰したら、カモミールを加えて火を止め、蓋をしたまま5分間放置し、その後濾します。
濃いめのお茶が必要な場合は、カモミールの量を2倍にしてください。
2.生姜茶
2016年に雑誌「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に掲載された科学的レビュー研究によると、ショウガは吐き気に関連する不快感を改善することができ、月経に伴う痛みも軽減するとのことです。
これらの結果は、生姜茶が子宮内膜症によって引き起こされる痛みを軽減する可能性があることを示唆しています。
やり方
生姜は5cmくらいの長さに切り、よく洗います。生姜を薄切りにし、水1カップ（240ml）と一緒にやかんに入れます。沸騰したら火を弱め、5分ほど待ちます。その後、火を止め、さらに数分間放置して注入すれば完了です。
お茶の風味を高めるために、レモン半分の果汁や蜂蜜大さじ1杯を加えることができます。レモンと生姜を使って体重を減らす方法もご覧ください。
3. ラベンダーティー
2012年にPain Management Nursing誌に掲載された研究では、希釈したラベンダーオイルで骨盤領域をマッサージすると月経痛が軽減されることが判明しました。
この研究はラベンダー茶ではなくエッセンシャルオイルを使用して行われましたが、これはこのハーブが子宮内膜症によって引き起こされる重度のけいれんを軽減する可能性があることを示しています。
やり方
小さじ1/2の乾燥ラベンダーとカップ1杯の水を使用してお茶を作ります。水を加熱し、ラベンダーの上に直接注ぎ、混合物を数分間沸騰させます。その後濾して飲みます。
4. ペパーミントティー
2013年に科学雑誌『Translational Research』に発表された研究によると、ペパーミントには子宮内膜症に伴う骨盤痛を軽減する抗酸化作用があるとのこと。
さらに、2016年には、このハーブが月経痛によって引き起こされる痛みの強さを軽減することもJournal of Herbal Medicine誌に発表されました。
したがって、子宮内膜症のためにこのお茶を飲むと、子宮内膜症による腫れが軽減され、ストレスの軽減にも役立ちます。
やり方
水1カップに対して、乾燥した葉を小さじ2杯、または新鮮なペパーミントの葉を1杯分使用します。水を沸騰させてからミントを加えます。それから5分間浸し、混合物を濾してお茶をお楽しみください。
5. アシュワガンダ茶
2006年に『 Brazilian Journal of Medical and Biological Research』に発表されたブラジルの研究では、子宮内膜症の女性はコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが高いことが判明しました。これは、ストレスを軽減することが症状の緩和に貢献できることを意味します。
2014年にJournal of Alternative and Complementary Medicineに掲載されたレビュー研究によると、このハーブはストレスを大幅に軽減するため、 アシュワガンダ茶はこの場合に役立ちます。
やり方
スプーン一杯の乾燥アシュワガンダとカップ1杯の沸騰したお湯を使ってお茶を作ります。次に、飲み物を10〜15分間注入し、飲む前に濾します。
6.緑茶
緑茶は、子宮内膜の過剰な増殖を防ぐホルモンであるプロゲステロンに似た性質を持っているため、子宮内膜症に最適なお茶の1つです。
科学誌ヒューマン・リプロダクションに掲載された2018年の研究によると、緑茶誘導体は血管新生、つまり子宮内膜の血管の成長を大幅に減らすことができました。
したがって、お茶に含まれる成分は子宮内膜の成長を抑制し、炎症を軽減することができます。
やり方
お茶の水 1 リットルあたり、大さじ 2 杯の乾燥緑茶を使用します。水を加熱し、ふつふつと沸いてきたら緑茶を加えます。その後、火を止めて5分間放置します。その後、濾してお召し上がりください。
7. ターメリックティー
ターメリックまたはターメリックは、主な有効成分としてクルクミンを含むスパイスです。
いくつかの研究で、 クルクミンには抗炎症作用があり、子宮内膜から臓器の外への組織の移動を抑制することに加えて、エストラジオールの生成を減少させることができることが判明しています。
さらに、2018年に科学雑誌「Biomedicine & Pharmacotherapy」に発表された最近の研究では、クルクミンの抗炎症作用と抗酸化作用が子宮内膜症の症状を軽減できることが観察されました。
やり方
ターメリックティーはターメリックパウダーを使って作ることができます。小さじ2杯のターメリックごとに、1リットルの水を加熱します。水が沸騰し始めたらすぐにターメリックを加え、5〜10分間煮ます。次に火を止め、ターメリックがすべて容器の底に沈み、飲み物が飲めるまで数分間放置します。
ヒント
前述した子宮内膜症に最適なお茶に加えて、以下から作られた飲み物など、子宮内膜症の症状を軽減できるお茶もあります。
- ブドウの葉。
- 野生のローズマリー。
- ラズベリーの葉。
- レモンバーム。
- 綿シーツ。
- 猫の爪と
- タンポポ。
風味
ラズベリーなどの赤い果物やレモンなどの柑橘類を加えると、子宮内膜症茶の特性と風味が向上します。
エッセンシャルオイルを使ったマッサージ
マッサージは、特にエッセンシャルオイルを使用して行うと、ストレスや骨盤の痛みを和らげることができます。
2013年に雑誌「Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine」に発表された研究では、クローブ、シナモン、ローズ、ラベンダーのエッセンシャルオイルを混ぜたマッサージがテストされ、月経痛と出血を軽減するのに非常に効果的であることがわかりました。
ただし、皮膚に副作用を引き起こさずに効果を得るためには、アーモンドオイルをベースにエッセンシャルオイルを希釈することが重要です。
温湿布
2001年に『産科＆婦人科』誌に発表された二重盲検研究では、月経痛のある女性による温湿布の使用は、鎮痛薬イブプロフェンと同等の効果があることが示された。
痛みを和らげるには、タオルに包んだお湯の入ったボトルや熱いシャワーだけでも十分です。
適切な栄養補給
一部の食品は子宮内膜症の症状を妨げる可能性があります。したがって、この場合には、やオメガ 3 脂肪の摂取量を増やす、砂糖や超加工食品を減らすなど、食事の変更が役立つ可能性があります。
身体活動
痛みがなくなったら、運動をしましょう。定期的に身体を動かすと、幸福感をもたらすホルモンであるエンドルフィンが放出されます。
さらに、身体活動を行うとエストロゲンレベル（子宮内膜症の女性で高い）が減少し、症状の軽減につながります。
医療サポート
完全に自然な治療法を選択する場合でも、子宮内膜症を監視できるように、医師にその選択肢について説明する必要があります。
どの種類のハーブを使用する予定であるかを伝え、治療の一環として薬や別の種類の治療法を使用する必要があるかどうかを医師に相談する必要があります。
これらの子宮内膜症茶であなたの症状を管理できるかどうか、あるいは投薬や外科的介入が必要かどうかを判断できるのは専門家だけです。
