バシリカ、またはOcimum basilicum は、この植物が健康にもたらす利点により、近年専門家の注目を集めています。これらの利点は主に、植物栄養素が豊富に含まれるエッセンシャルオイルの存在によるもので、研究はますます進んでいます。
そこで以下では、日常生活でよく使われるこの植物についてもう少し詳しく学び、その利点を発見し、お茶の淹れ方を学びます。
アルファバカとは何ですか？
バジルはシソ科に属するハーブで、食品に風味と香りを加える能力があるため、料理に非常に人気があります。広葉バジル、香りバジル、バジルとして親しまれています。
アルファバカの利点
バジルには、ビタミンK、ビタミンC、ビタミンB9、ビタミンA、抗酸化化合物、鉄や銅などのさまざまなミネラルなど、多くの重要な物質が含まれています。
したがって、以下に示すように、一連の健康上の問題の治療と予防のために伝統医学で広く使用されています。
1. 免疫システムの調節に役立つ可能性がある
バジルには抗酸化化合物が豊富に含まれているため、免疫システムを自然に調節するのに役立ちます。したがって、その摂取は次のような問題の予防と治療に貢献できます。
- 免疫系の過剰な反応によって引き起こされる炎症。
- 免疫系ががん細胞を排除する役割を担っているため、一部のがんの種類もあります。
2. 心臓の健康を助ける
いくつかの研究では、この植物の種子が血中の悪玉コレステロール、LDLを減らすのに役立つことが示されています。さらに、種子に含まれるカリウムのレベルは血圧の低下に貢献します。したがって、アルファバカを定期的に使用すると、一部の心血管疾患の予防に役立ちます。
3. 酸化ストレスの影響を軽減します
フリーラジカルはどこにでも存在するため、私たちは常にフリーラジカルの影響を受けており、この状態は皮膚の早期老化、炎症、さらには糖尿病、高血圧、さらには病気の出現など、私たちの健康に害を及ぼす可能性があります。癌。
したがって、バジルなどの抗酸化物質が豊富な食品を摂取すると、私たちの体が酸化ストレスと闘い、酸化ストレスが引き起こすダメージを軽減するのに役立ちます。
4. 血糖値のコントロールを助ける
アルファバカの利点の 1 つは、血糖値を制御する能力である可能性がありますが、この効果についてはさらに研究する必要があります。したがって、血糖値を下げる薬を服用していてアルファバカを試してみたい場合は、血糖値が急激に下がらないように注意してください。
5. 腫れを軽減する可能性があります
バジルのもう一つの効果は、尿の生成を刺激し、体の余分な水分の排出を助けることです。この効果は、主に若い女性を悩ませる体液貯留に悩む多くの人々を惹きつけています。
6. 貧血の予防に役立つ可能性がある
バジルは鉄と銅が豊富なので、血球が酸素を運ぶために鉄を必要とするため、 貧血の予防と治療に役立ちます。しかし、アルファバカは奇跡を起こすわけではないため、アルファバカの使用にはこれらの栄養素が豊富な他の食品の摂取を伴う必要があることを覚えておくことが重要です。
7. 脳の健康を促進する
自然な老化も脳に影響を与える傾向があり、バジルはこの劣化を遅らせるのに役立ちます。これはマンガンが豊富に含まれているために起こり、マンガンは精神的な反射に関連する脳内の伝達物質の活動を促進します。
さらに、植物に含まれる抗酸化物質は中枢神経系の酸化ストレスの防止に役立ち、一部の神経変性疾患の予防に貢献する可能性があります。
8. 抗菌効果がある可能性がある
アルファバカのこれらの利点は、ウルソール、リナロール、シネオール、オイゲノール、サビネン、ミルセン、リモネンなどの多くの揮発性油によるもので、専門家によると、これらの化合物は一部の細菌の増殖を抑制するのに役立ちます。
したがって、サラダにフレッシュバジルを加えると風味が増すだけでなく、有害な細菌の数を減らすことにも役立ちます。
9. ストレスを和らげるのに役立ちます
ストレスは私たちの日常生活に非常に存在しており、パフォーマンスや社会的関係に支障をきたすことがあります。いくつかの研究では、アルファバカを定期的に摂取すると、うつ病が軽減され、気分が高揚し、体のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが低下する可能性があると報告されています。
10. 咳や呼吸器疾患の軽減に役立ちます
アルファバカのもう 1 つの利点は、咳、喉の痛み、その他の呼吸器疾患の治療に使用できることです。これは、葉に去痰作用のある化合物が含まれており、うっ血やその他の呼吸器症状の軽減に役立つためです。
11. 目の健康を改善する
目は非常に敏感な器官であり、フリーラジカル、ウイルス、細菌、真菌感染症の作用を受けやすく、非常に危険な場合があります。したがって、アルファバカには抗菌作用と抗酸化作用のある化合物が豊富に含まれているため、これらの問題を予防するのに役立ちます。
ただし、バジルは、お茶であろうとエキスであろうと、炎症を避けるために目に直接塗布すべきではないことを覚えておくことが重要です。
12. 口腔の健康に気を配る
結局のところ、口は食べ物への入り口であるため、歯茎、口、歯の健康は非常に重要です。しかし同時に、口の中は細菌が非常に多い場所でもあるため、衛生面には細心の注意を払う必要があります。
したがって、バジルの葉は虫歯、歯垢、歯石、口臭の原因となる細菌や細菌を殺すのに役立つため、その特性により、歯と歯茎のケアに最適な選択肢となります。
13. ニキビの予防と治療に効果がある
新鮮なバジルの葉に含まれるエッセンシャルオイルは、ニキビの主な原因の1つである毛穴の詰まりを洗浄して解消することに加え、皮膚から細菌を除去するのに役立ちます。
どこで見つけられますか?
アルファルバカは自然製品店、シリアルコーナー、オンラインストアで簡単に見つけることができ、家庭でも栽培できます。
一般的には、乾燥した葉、種子、油、抽出物が販売されています。最も一般的な葉は、甘い香りとミントの風味を持っています。新鮮なものを購入する場合は、葉が明るい緑色で、穴や黒い斑点がないものを探してください。
アルファバカ茶のレシピ
材料：
- バジル 小さじ1;
- 水1カップ。
- 砂糖または天然甘味料（オプション）。
準備方法：
- 鍋に水を加えて沸騰させます。
- 沸騰したら火を止め、バジルを加えます。
- 次に、冷却して約 3 分間放置して注入します。
- 最後に、必要に応じて濾し、天然甘味料を加えます。
ヒントとケア
- 口腔の健康を促進するには、砂糖を含まないバジルの葉から作られたお茶を口をすすぐのに使用できます。
- 切り傷、傷、虫刺されを治療するには、その部分に砂糖を含まないお茶を湿布してください。抗菌、防腐、抗炎症作用があるため、治癒プロセスを早めるのに役立つ可能性があります。
- もう一つの使用上のヒントは、この植物にはリラックス効果もあるため、寝る前にお茶を飲むことです。
- 最後に、アルファバカを使用しても症状が改善しない場合は、医療専門家に相談して問題の本当の原因を突き止め、適切に治療してください。
ビデオ: アルファバカ茶の利点
以下のビデオでアルファバカ茶の約束について詳しく学びましょう。
