エイミー・バドラーとジーナ・トロイア＝ヴァンネスは、お互いという最強の支えのおかげで、一緒に100ポンド以上減量しました。
ジーナ:大学時代、夜に出かけるのは私たちのお気に入りの娯楽の 1 つでした。すぐに、私の体重は90ポンドをわずかに超えていることに気づきましたが、エイミーの体重は62.5ポンドでした。過剰な体重が影響を及ぼし始めました。
エイミー:ここでの見知らぬ人の失礼なコメント、そこで購入した XL のパンツ、そして 2004 年の家族のビーチ旅行の写真が私たちに必要な最後の一押しでした。その秋、私たちはWeight Watchers に登録しました。
健康教室
ジーナ:初日から私たちは毎週の会議に出席し、学んだ教訓を報告しました。私にとって、パスタなどの好きな食べ物をより賢く食べること、定期的なランニングやブートキャンプのクラスを記録することが重要でした。 2005年の夏にはすでに70kgまで体重が落ちていました。
最初に体重を減らした後、アコーディオン効果に少し苦しみましたが、学んだことを忠実に守り続けたおかげで、2007 年にはさらに 20 ポンド体重を減らすことができました。
エイミー:ポイント システムのおかげで、より良い食べ物の選択ができるようになり、わずか 6 か月で 30 ポンド近く体重を減らすことができました。1 年後には、自分自身を信頼して選択できるようになりました。朝食に卵やアボカドなどの食事を準備し始めました。
一緒にもっと強くなる
エイミー: 2011 年にジーナと私が 5K を完走することに決めたときまで、運動することは私の頭の中にありませんでした。それ以来、私は夢中になってしまいました。
これまでにハーフマラソンを5回完走しており、2015年に子供が生まれた後でも体重は49kgのままです。
ジーナ:食べたものを記録し、エイミーと一緒にパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングすることで、私は何年も135ポンドを維持できました。そこで2015年から夕食後の間食をやめ、食事体重計を使い始めました。結果、目標の55kgに到達しました。ついに勝利！
私たちの減量がチームの努力によるものであることを嬉しく思います。兄弟愛は私たちに変化する力を与えてくれました。
エイミーとジーナの目標達成のためのヒント
1. 分量を分ける：外食するとき、私たちはメインディッシュをシェアすることがよくあります。こうすることで、自分が適切な量を食べていることがわかります。その後アイスクリームを一スクープ試してみても、悪くはありませんでした。すべてはバランスに基づいています。
2. 脚を大切にしましょう:私たちは脚の日が大嫌いでしたが、下半身を強化することでハーフマラソンの所要時間を 20 分短縮することができました。
3. 健康的な料理に挑戦する:私たちは、など、お気に入りのお菓子のより健康的なバージョンを作るのが大好きです。いろいろ試してみてください！