カプリル酸はココナッツオイルに多く含まれる飽和脂肪酸です。したがって、カプリル酸とココナッツオイルには多くの利点が共通しています。
カプリル酸には抗菌、抗ウイルス、抗真菌、抗炎症作用があるため、消化器系の機能を改善するだけでなく、真菌、ウイルス、細菌によって引き起こされる病気の治療と予防にも役立ちます。
さらに、カプリル酸は、エネルギー レベル、満腹感、脳の活動を高めるサプリメントであるの成分の 1 つです。
カプリル酸の主な利点を確認し、どこで入手できるかを調べてください。
カプリル酸の利点
カプリル酸などの飽和脂肪は適度に摂取する必要があることが知られています。しかし、バランスの取れた食事をとれば、いくつかの健康上の利点をもたらすことができます。
1. 真菌性疾患の治療に役立ちます
いくつかの研究では、カプリル酸がその免疫調節機能を通じて、皮膚に影響を及ぼす真菌感染症の大部分の原因となるカンジダ属などの酵母や真菌を排除することが示されています。
カプリル酸は、一般的な「カンジダ症」である口腔カンジダ症の治療にも役立ちます。これを行うには、ジュース、サラダ、その他の料理にココナッツオイルを加えて摂取したり、製品を患部に直接塗布したりすることができます。
2. 皮膚感染症と戦うのに役立つ可能性があります
カプリル酸は、皮膚感染症、特に真菌や細菌によって引き起こされる感染症の治療に役立ちます。
微生物を除去することに加えて、この脂肪酸は皮膚を落ち着かせて潤いを与え、炎症や皮むけ、刺激、発赤などの症状を軽減します。これらすべての理由から、カプリル酸はニキビの治療にも役立ちます。
これを行うには、カプリル酸が豊富なココナッツオイルを皮膚に直接塗布し、1日2回まで、少量を目的の場所に塗り広げます。
3. 脳に良い
一般に脂肪酸は脳にとって優れたエネルギー源であり、カプリル酸も例外ではありません。脳細胞のエネルギーを生成する際にブドウ糖の代わりとして機能します。したがって、精神的な疲労を軽減し、認知症などの病気を予防することも可能です。
4. 免疫システムを強化する
カプリル酸の抗菌、抗真菌、抗ウイルス特性により、尿路感染症や歯肉炎などの口腔疾患を含むさまざまな病気の治療と予防に役立ち、免疫システムの強化に大きく貢献します。
5. 細菌感染症の治療に役立つ可能性がある
カプリル酸は細菌と戦うのに役立ちます。実施された研究では、カプリル酸が細菌の細胞壁を損傷し、細菌の死を促進する可能性があることが示されています。
さらに、2020年にPolish Journal of Veterinary Sciencesに発表された最近の研究では、カプリル酸と過酸化水素の混合物がサルモネラ菌、大腸菌、リステリア菌などの細菌を除去できることが示唆されています。
6.不快な消化器症状を和らげる
胃腸管の正常な機能に影響を与える病気は、一般に、下痢、体重減少、腹痛、出血、疲労、栄養素の吸収不良などの症状に関連しています。
幸いなことに、カプリル酸の抗炎症作用と抗菌作用は、 、クローン病、潰瘍性大腸炎などの症状に伴う消化器症状の治療と緩和に役立ちます。
7. 減量に貢献する可能性がある
カプリル酸の使用が健康的な食事と身体活動に関連付けられている場合、体重を減らすのに役立ちます。これは主に、脂肪が促進する満腹感によって起こり、一日を通して空腹感を感じにくくなり、カロリー摂取量が減ります。
さらに、中鎖飽和脂肪酸は新陳代謝を促進し、体内に蓄積された脂肪の燃焼を助けると考えられています。
したがって、カプリル酸は、脂肪燃焼を高める体内のケトン体の生成を刺激するために、ケトジェニックダイエットや低炭水化物ダイエットにも使用されます。
8. 心臓の健康を改善する可能性がある
カプリル酸は総コレステロール値を下げるのに役立ちます。コレステロールをコントロールすると、一般的な健康に良いだけでなく、心臓がより強く健康になり、 心血管疾患のリスクも軽減されます。しかし、まだいくつかの議論があります。
いくつかの研究では、カプリル酸が総コレステロールとLDL（悪玉コレステロール）を減少させ、同時にHDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させる可能性があることを示しています。一方、科学雑誌「Progress in Cardiovascular Disease」の2019年の研究では、カプリル酸を豊富に含むココナッツオイルを摂取するとコレステロールが上昇する可能性があることが示されています。
したがって、どのような種類の脂肪であっても、注意して適度に摂取することが重要です。
カプリル酸はどこで入手できますか
ココナッツとココナッツオイルはカプリル酸の最良の供給源ですが、この物質はピーナッツバター、パーム油、牛乳、母乳などの食品にも含まれています。
MCTの場合のように、カプリル酸を単独で、または他の中鎖脂肪酸と一緒に含むカプセルまたは液体の形のサプリメントもあります。このタイプのサプリメントに関する研究によると、カプセルは液体のサプリメントよりも効果的です。さらに、カプセルの吸収が遅くなるため、吐き気や腹痛などの不快な副作用を防ぐことができます。
通常の用量は1日あたり500～1000mgの範囲です。サプリメントは1日1回、または3回に分けて摂取することもできます。吸収を良くするために、食事の約30分前にカプリル酸を摂取することをお勧めします。
最後に、カプリル酸サプリメントは医師のアドバイスなしに妊娠中または授乳中の女性には推奨されないことを覚えておく価値があります。
