クロスコア トレーニングに関連する利点について学びましょう?ただし、その前に、このモダリティが何であるかを理解する必要があります。
クロスコアは、従来のサスペンション トレーニングを進化させた器具で、回転運動に新たな次元を加えます。
また、メーカーは、Crosscore の特許取得済みのプーリー システムにより、他のシステムよりも多くのエクササイズを完了し、進歩させることができると説明しています。
は、頭の上のレベルに取り付けられた調節可能なストラップとハンドルで構成されたシステムで、自分の体を使って機能的強度を高めるのに役立ちます。
従来のサスペンション トレーニング器具では前方と横方向の運動を行うことができますが、Crosscore は横方向の動きも行えるようにすることを目指しています。
このクロスコア プーリー システムは、実践者がジムで過ごす時間を短縮することを目的として、身体を効率的に鍛えることを目的としています。
この製品はイラクで米兵によってテストされ、フィットネス愛好家、アスリート、専門家のトレーニングに使用されました。
クロスコアトレーニングの利点は何ですか?
1. クロスコアの約束
クロスコアは、不安定性、回転、ダイナミックな張力を加え、これまでにない方法で実践者のバランスとコア領域に挑戦することを約束します。
もう 1 つの約束は、その固定された滑車システムが身体認識の向上を要求し、運動能力を向上させながら関節の動きを安定させるために迅速かつ繊細な反射神経を必要とすることです。
2. 安定性、バランス、柔軟性
サスペンショントレーニングは、安定性、バランス、柔軟性を向上させることができます。
3. 腰痛
同誌はまた、 Journal of Physical Therapyに掲載された研究で、サスペンショントレーニングが腰痛の治療に役立つ可能性があることを示していると指摘した。
ただし、腰痛を改善するためにクロスコアトレーニングなどのサスペンショントレーニングを導入する前に、その方法が本当に効果的で、いかなる形でも害がないことを確認するために医師の許可を得ることが不可欠です。
医師の許可を得た場合、中断されたトレーニングは、腰痛に苦しむ人々を指導する資格のある体育指導者の監督の下で行われることが不可欠です。
4. ボディワークの増加
Crosscore システムには、他のサスペンション トレーニング器具と同様のピンが付いています。
違いは、このピンを取り外すことができることです。これが起こると、プーリーが自由に回転するため、練習者は運動中に安定性を見つける必要があり、動作全体を通して体がさらに激しく働くことになります。
Crosscore では、アイソレーション トレーニングやファンクショナル エクササイズを実行するためのケトルベルやサンドバッグなどのアクセサリを含めることもできます。
5. 多用途性
汎用性がこの装置の強みの 1 つとして強調できます。クロスコアはファンクショナルトレーニングに使用され、孤立した筋肉をトレーニングしたり、完全なサーキット内で使用したりできるほか、持ち運びや設置が簡単でどこでも使用できます。
デバイスが適切に使用され、その使用が優れた専門家によって監督されていれば、誰でもクロスコア トレーニングを行うことができます。
当然のことながら、子供、青少年、男性、女性、高齢者、肩関節への重傷などの身体的問題を抱えた個人など、クロスコアトレーニングの実践に困難をもたらす各実践者の制限や制約が尊重されなければなりません。 。
6. カロリー消費
クロスコア トレーニングは、よりダイナミックなエクササイズを提供することを目的としており、より高いカロリー燃焼をもたらし、筋力や敏捷性のエクササイズと連携しています。
クロスコアケア
クロスコア トレーニングを含むあらゆる種類の身体活動の練習を開始する前に、医師の診察を受けて、トレーニングを実行するのに本当に体力があるかどうかを確認し、どのレベルのフィットネス強度であるかを確認することが重要です。モダリティで開始できます。
クロスコア セッション中は、モダリティの実践を指導する資格のある身体教育者のサポートを常に得ることが重要です。
専門家の存在が必要なのは、怪我を避けるために各動作をどのように実行すべきかを教え、どのエクササイズを行うべきか、トレーニングに必要なセット数と反復数を定義してトレーニングを設定できるためです。
クロスコア トレーニング中に必要な主な注意は、各エクササイズの動作を実行するときの姿勢と角度です。間違った方法で、または正しい姿勢を超えた角度でエクササイズを行うと、怪我、特に関節の怪我を引き起こす可能性があります。言い換えれば、これらの姿勢や角度の間違いを犯していないことを確認するために、理学療法士の立ち会いを得ることは価値があるということです。
さらに、事故や怪我が発生した場合に専門家のサポートを受けると、応急処置を行ったり、必要に応じて病院を紹介したりしてくれるため、役立ちます。
それでもクロスコアだけでチュートリアルを利用してトレーニングしたい場合は、指示に細心の注意を払い、各動作がどのように実行されるべきかを完全に理解するまで必要なだけ何度も復習してください。
一人でトレーニング中に怪我をした場合は、フィジカルトレーナーがいないため、すぐに医師の診察を受けてください。