シナモンと月経との関連性を説明しようとする研究がいくつかあることは事実です。たとえば、そのうちの1つは、シナモンには抗炎症作用と鎮痙作用があるため、月経によって引き起こされる不快感を軽減するのに役立つと述べています。
しかし、シナモン茶が月経を減らす効果があると主張する研究はありません。シナモンには月経の遅れを解決する効果はありません。
シナモンの元となる種であるCinnamomum verumの主な特性は血流を増加させることであり、循環が増加すると月経出血のプロセスが加速する可能性があります。一方で、これはシナモンを摂取すると生理が一晩でなくなるというわけではありません。
シナモンティーが月経周期にどのように役立つのかを知りましょう。
シナモンと月経の関係は何ですか?
2015年に発表された研究では、月経中のけいれん、疲労、吐き気を軽減するシナモンのいくつかの利点が説明されています。
研究者らは、シナモンに含まれる 2 つの要素、シンナムアルデヒドとオイゲノールが鎮痛効果の促進に決定的な役割を果たしていると報告しています。これらは、プロスタグランジンの作用を阻害することに加えて、鎮痙作用および抗炎症作用もあります。
プロスタグランジンは、骨盤痛や腹痛、場合によっては腰痛を引き起こす子宮の収縮を引き起こす主なホルモンです。したがって、それが抑制されると、子宮の収縮が減少します。
さらに、シナモンは月経にも作用し、血液循環を活性化してエンドルフィンを放出し、月経によって引き起こされる痛みや不快感を軽減します。
要約すると、シナモンにはPMSの症状を軽減する可能性があると言えます。
シナモンティーと妊娠
シナモンティーには月経が遅れるという一般的な理論があるのと同じように、別の理論としては、シナモンティーが妊婦の陣痛を誘発するというものがあります。どちらも誤りです。
シナモンには、陣痛を引き起こしたり、出産を早めたりする性質はありません。シナモンの成分であるシンナムアルデヒドの鎮痙作用を考えると、その効果は逆になる可能性が高いでしょう。
したがって、妊婦に対するシナモン茶の禁忌もありません。取るべき唯一の予防策は、シナモンを過剰に摂取しないことです。特に、吐き気や消化不良のある妊婦の場合は、シナモンの摂取により症状が悪化する可能性があります。
シナモンティーの効果を楽しむ方法
PMSに対する利点に加えて、シナモンティーを次の目的で使用できます。
- 抗炎症作用により炎症を軽減します。
- 心臓の健康を改善します。
- インスリン感受性を改善するので、血糖値を下げます。
- シナモンはコラーゲンの生成を刺激するため、肌の老化を防ぎます。
- 口腔の健康を促進し、殺菌作用で虫歯を予防し、口臭を軽減します。
- 細胞の酸化ストレスと戦う抗酸化特性があるため、細胞の損傷を軽減します。
生理が来ない場合はどうすればいいですか？
ストレス、妊娠、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、食欲不振、過体重、閉経、糖尿病、甲状腺機能亢進症など、いくつかの健康状態が月経の遅れや生理の遅れを引き起こす可能性があります。
あなたが性的に活発な女性の場合、最初のステップは妊娠検査薬を使ってこの可能性を確認または排除することです。
ただし、妊娠の可能性を除外したとしても、月経が不規則に遅れる場合は慎重に考慮する必要があります。生理が7日以上遅れている場合は、婦人科医に相談してください。
最近の病気、心理的・感情的な病歴、最近の体重の変化、また激しい運動習慣があるかどうかを医師に伝えてください。これらすべての要因が月経不順に関与している可能性があります。
