トリファラは漢方薬、つまり植物原料（この場合は薬効のある果物）から作られた自然薬です。
これはアダプトゲンと考えられており、これは中国医学やアーユルヴェーダ医学から来た用語で、過剰なストレスと闘い、体に害を与えるストレスの多い刺激に抵抗する体を助ける、無毒のハーブをベースにした薬を指します。
トリファラは、胃腸疾患の治療や若返り薬として最もよく使用される漢方薬の 1 つでもあります。
実験室および動物モデルを用いて行われたいくつかの研究では、トリファラが数多くの疾患の治療における潜在的な補完的治療ツールであることが指摘されています。
トリファラが何でできているか、私たちの健康に対する潜在的な利点、そしてその摂取方法をご覧ください。
トリファラは何でできていますか?
トリファラ (サンスクリット語、トリ= 3、ファラ= 果物) は、粉末またはカプセルの形で 3 つのドライ フルーツを混合したものです。
- アムラまたはインドグーズベリー ( Emblica officinalis):ビタミン C と食物繊維が豊富なインドの果物。アーユルヴェーダ医学では、胃炎やその他の消化器疾患の治療に使用されます。
- ハリタキ ( ternia chebula ):いくつかの薬効があるため、「薬の王」として知られるインドの果物。創傷の治癒、口腔粘膜の真菌感染症や炎症と戦うために外用として使用されます。内部的には、若返り、収斂剤、下剤として使用されます。喘息、痔、咳の治療にも役立ちます。
- ビビタキ（ターミナリア ベレリカ）：長寿、免疫力、胃腸の機能を促進し、ストレスを軽減するために使用されるもう一つのインドの果物です。
トリファラのメリット
トリファラの利点は、果実に含まれるタンニン、没食子酸、エラグ酸、チェブリン酸などの成分によって大きく促進されます。
これらに加えて、トリファラには、フラボノイド (主にケルセチンとルテオリン)、サポニン、アントラキノン、アミノ酸、脂肪酸、さまざまな炭水化物などの重要な活性化合物が含まれています。
これらの特性により、科学的研究により次のような治療上の利点が証明されています。
1.胃腸の健康に良い
トリファラは胃腸疾患の治療に使用されることで有名です。
動物モデルを用いて行われた研究では、トリファラ抽出物が下痢を予防し、特にストレス誘発性の潰瘍がある場合に腸および胃の粘膜を保護することが示されています。
人間を対象とした臨床試験では、トリファラが便秘、腹痛、過剰な胃酸性度を軽減し、便の粘稠度を改善することが観察されました。
2. ストレスを軽減する
動物実験では、トリファラがストレスによって引き起こされる行動的および生化学的変化を逆転させ、脂質に対するフリーラジカルの作用や、ストレス反応に密接に関連するホルモンであるコルチコステロンのレベルを低下させることができることが示されました。
3. 体脂肪と血糖値を下げるのに役立ちます
動物実験では、トリファラを10日間投与すると、肥満ラットの体脂肪率、体重、カロリー摂取量が減少しました。また、これらの動物の血液中の総コレステロール、トリグリセリド、LDL のレベルも低下しました。
12週間にわたって行われた人体研究では、トリファラの投与により、プラセボで治療された対照群よりも肥満の人が5ポンド多く減量することができました。血糖値とインスリンレベルも、トリファラ治療グループの方が低かった。
4. 心臓血管の健康に良い
心血管疾患の最大の危険因子の 1 つは、一般に「高コレステロール」として知られる高コレステロール血症です。
前述のように、実験室でラットにトリファラを投与すると、総コレステロール、LDL コレステロール (悪玉コレステロール)、 VLDL コレステロール(超低密度リポタンパク質)、および遊離脂肪酸のレベルが低下しました。
したがって、これらの効果は、 心血管疾患から心臓と血管を保護する上で重要な役割を果たします。
5.抗菌効果がある
in vitro研究 (実験皿での) では、トリファラがグラム陽性菌種およびグラム陰性菌種に対して抗菌効果を発揮することが観察されました。
この効果はさらに詳しく研究され、将来的には感染症の補完的治療法として応用されるべきである。
人間を対象とした臨床研究では、口腔細菌に対するトリファラの有効性がすでに証明されており、歯垢や虫歯の形成を軽減します。
6. DNA損傷を防ぐ
動物モデルを用いた研究では、トリファラが化学物質や放射線への曝露によって引き起こされるDNA損傷の予防と回復に役立ち、がんにつながる可能性のある突然変異を防ぐことができることも示されています。
7. 目の健康に良い
トリファラには、目の健康に重要なビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれています。
動物モデル研究では、トリファラで治療を受けなかったラットの100%が亜セレン酸に曝露された後に白内障を発症しましたが、トリファラで治療され、同じ有害物質に曝露されたラットでは白内障を発症したのはわずか20%でした。
8. 抗炎症作用がある
炎症はほとんどの慢性疾患に存在し、体に有害です。
関節炎（変形性関節症を伴う）ラットを用いて行われた研究では、トリファラが炎症マーカーを減少させ、骨および軟骨の変性を減少させることが観察されました。この研究では、炎症を軽減するトリファラの有効性は、非ステロイド性抗炎症薬であるインドメタシンよりも優れていることがわかりました。
9. アンチエイジング効果がある
インビトロ研究では、トリファラがヒトの皮膚細胞に対して保護活動を行い、老化を防ぐことが示されています。
観察された老化防止効果は、コラーゲンとエラスチン、細胞の抗酸化物質の生成の増加、および皮膚の色素沈着過剰の減少でした。
10. 腸内細菌叢に良い
トリファラは、腸内の善玉菌、特にビフィズス菌属と乳酸桿菌属の増殖を刺激し、潜在的な病原性細菌、特に大腸菌の増殖を抑制します。
これらの利点のほとんどは、 in vitro (プレート内) およびin vivo (動物内) 研究で観察されたことを強調することが重要です。インドで開発された代替医療システムであるアーユルヴェーダ医学ではすでにトリファラの利点が認められているが、トリファラの利点を明確に確立するには、ヒトを対象としたより管理された研究が必要である。
また、身体への影響は、各人の腸内微生物叢が植物化合物を吸収、処理、変換する方法に依存するため、人によって異なる可能性があることにも言及する価値があります。
トリファラの摂取方法
トリファラはいくつかの方法で摂取できます。以下を参照してください。
トリファラ茶
トリファラ ティーを準備するには、小さじ半分のトリファラ パウダーをカップ 1 杯のお湯に溶かすだけです。 1日1回、食前に摂取することをお勧めします。
有機トリファラ抽出粉末はオンライン健康食品店で購入できます。
カプセルと抽出液
トリファラは、カプセル/錠剤および液体抽出物の形でも存在します。用量と割合についてはいくつかの表示があるため、製品ラベルを参照して推奨される 1 日の用量を確認するか、薬草医に相談することが重要です。通常、推奨される 1 日の摂取量は 1 ～ 3 グラムの範囲で変化します。
通常、次の推奨事項が市販されています。
- 液体抽出物：カップ1杯の水またはジュースに30滴を混ぜ、1日1〜3回服用してください。
- カプセル/錠剤:濃度に応じて、1 日 1 ～ 2 回摂取できます。
トリファラは吸収を高め、体への効果を高めるため、伝統的に空腹時に摂取することが推奨されています。
ただし、目的の効果が消化の改善や排便の促進（下剤）である場合は、トリファラを夕食の約 2 時間後または就寝の 30 分前に服用する必要があります。
継続的に薬を服用している場合は、薬物相互作用の可能性を減らすために、トリファラを服用の2時間前または2時間後に服用するように計画してください。
トリファラのどの利点に最も興味がありましたか?試してみたいですか？お茶として摂取するのとサプリメントの形で摂取することを好みますか?
