トレーニング前のドゥルセ・デ・レーチェは意味があるのでしょうか？新しいファッションを理解する

身体運動の結果を最大限に高めるには、適切なプレワークアウトを選択することが不可欠であり、ここ数か月でその中の 1 つであるドゥルセデレーチェが大きな注目を集めています。

しかし、本当にドゥルセ・デ・レーチェはトレーニング前の選択肢として良いのでしょうか?もしそうなら、その利点は何ですか?

これらおよびその他の考えられる質問に答えるために、この記事では、ドゥルセデレーチェがこれらの要件を満たしているかどうかを確認するために、プレワークアウトとは何か、その機能が何であるかをより深く理解します。

プレトレーニングとは何ですか？

パフォーマンスを向上させるために、運動を行う前に摂取するものをプレワークアウトと呼びます。

それはサプリメント、特定の食品、またはより手の込んだ食事である可能性があり、次のようないくつかの基本的な要件を満たす必要があります。

これらは、プレワークアウトでよく見られる基本的な要件です。ただし、次のような特定の目的を達成できるように、他の特性を関連付けることもできます。

プレワークアウトは、実行力、パフォーマンス、エネルギー使用量を改善することを目的として、身体的な運動の前に使用される一連のサプリメントに与えられた名前でもあります。

言い換えれば、それらは、それに含まれる化合物を通じてパフォーマンスの向上に役立ちます。

これらの効果は、トレーニング前のサプリメントに含まれる物質によって起こります。最も一般的なものは次のとおりです。

ただし、ブランドや種類に応じて、プレワークアウトサプリメントには他にも多くの成分が含まれている可能性があることは言及する価値があります。

いいえ、エネルギーを供給し、消化が難しくない食べ物であれば、プレワークアウトとして使用できます。

したがって、この目的には、スムージー、コーヒー、ピーナッツバター、フルーツ、そして最近ではドゥルセ・デ・レーチェなどのいくつかの食品を使用するのが一般的です。

さまざまな目標を達成するために使用されるプレワークアウトにはいくつかの種類があるため、この質問に対する答えはそれほど単純ではありません。

それでは、ドゥルセデレーチェの特徴をいくつか分析してみましょう。

ご覧のとおり、ドゥルセデレーチェには単純な炭水化物が十分に含まれているため、短時間のエクササイズのプレワークアウトとして最適です。

したがって、甘いものは筋肉がすぐに使えるエネルギーを提供します。

したがって、プレワークアウトとしてドゥルセデレーチェを使用することでメリットが得られるエクササイズの例をいくつか挙げることができます。

ドゥルセデレーチェがトレーニング前の選択肢として最適であることがわかりましたが、その摂取に関するいくつかの注意事項も理解する必要があります。

過剰なカロリー: ドゥルセデレーチェには糖分が豊富に含まれているため、過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があります。したがって、トレーニング前に通常推奨される量は大さじ1杯です。
乳糖の存在: 牛乳由来のお菓子であるため、このお菓子には乳糖が含まれています。したがって、ある程度の乳糖不耐症の人にはお勧めできません。
単純な炭水化物: ドゥルセデレーチェに含まれる炭水化物はすぐに吸収されます。言い換えれば、エクササイズセッションが長い場合は、サツマイモやオーツ麦などの複合炭水化物源をワークアウト前に含めることが有益である可能性があります。

最後に、ドゥルセデレーチェは食品であり、記事の冒頭で述べた物質のほとんどは含まれていません。したがって、これらの他の化合物の利点を享受する必要がある、または享受したい場合は、ドゥルセデレーチェが最適な選択肢ではない可能性があり、特定のサプリメントを使用することを好む場合があります。