副鼻腔炎の主な食べ物は何か、副鼻腔炎に効果的な食べ物と、副鼻腔炎を防ぐために食事で避けるべき食べ物の両方を今すぐ確認してください。
副鼻腔炎は、骨内および鼻の周囲にある空気で満たされた空間である副鼻腔が炎症を起こすと発生します。これは、アレルギー、感染症、または免疫系の変化によって起こります。粘液を生成し、鼻に排出するのは副鼻腔です。鼻が腫れると鼻が詰まり、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
子供が長期間母乳育児を受ける場合や、アレルギーの可能性のある食品を早期に摂取しないようにするなど、いくつかの栄養学的要因は、子供がアレルギーを発症する可能性を減らすようです。理想的には、母親は少なくとも6か月間は子供に母乳を与え、最初の1年間は卵、牛乳、ナッツ、魚、小麦、大豆、トウモロコシ、ココアなどの食品の摂取を避ける必要があります。
副鼻腔炎の栄養医学的評価は、アレルギーの引き金を特定するために完全な病歴を聞くことから始まります。アレルギーを起こしやすい人は、アレルギーの可能性のある食品の摂取を避けるべきです。
副鼻腔炎に効果的な食べ物
多くの人々の日常生活に存在する多くの食品は、抗炎症作用やその他の健康に非常に有益な性質で知られており、摂取量を増やすと鼻づまりや副鼻腔詰まりの軽減に役立ちます。副鼻腔炎の症状との闘いに役立つ食品は次のとおりです。
1. 脂肪酸が豊富な食品
アレルギー性鼻炎を起こしやすい人にとって、脂肪酸や抗酸化物質は、治療において重要な役割を果たすヒスタミンやロイコトリエンなどのアレルギーメディエーターの生成に影響を与える可能性があります。
オメガ 3 脂肪酸を含む食品には抗炎症作用があり、腫れや副鼻腔詰まりを軽減します。さらに、脂肪酸は天然の抗炎症剤として作用し、腫れや鼻づまりを軽減します。
オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品は、亜麻仁油、亜麻仁、サーモンやイワシなどの油の多い魚、アボカド、ナッツや種子です。
2. ビタミンCが豊富な食品
ビタミンCはヒスタミンレベルのバランスを整え、炎症を軽減し、免疫システムを高め、天然の抗ヒスタミン剤として作用します。
ビタミンCの重要な供給源であり、副鼻腔炎に良い食品には、柑橘類、イチゴ、トマト、ブロッコリー、ブルーベリーなどがあります。
3. ケルセチンを多く含む食品
このフラボノイド化合物は、炎症性化学物質を抑制し、ヒスタミンを放出するマスト細胞を安定させることにより、鼻アレルギー症状の軽減に効果があることが証明されています。
ケルセチンが豊富な食品：玉ねぎ、リンゴ、ベリー、ブロッコリー、種子、ナッツ。
4. 水
水をたくさん飲むと、体の組織が十分に水分補給され、鼻の粘膜が湿った状態に保たれるため、鼻詰まりが防止されます。
5. ニンニク
ニンニクは免疫システムを刺激して健康に保ち、副鼻腔炎の前兆である風邪を撃退できるようにすることが知られています。
6. 新鮮な果物と野菜
新鮮な果物や野菜をたくさん食べると、健康な免疫システムを維持し、過剰なフリーラジカルを除去し、良好な代謝に不可欠なエネルギーを供給するために必要な多くの栄養素が得られます。
7. リンゴ酢
希釈したリンゴ酢を飲むか、サラダドレッシングなどに毎日使用すると、粘液の生成を抑えるミネラルカリウムが得られます。
8. ターメリック
ショウガ科のターメリックには、炎症メカニズムに関与するいくつかの酵素を調節するよく知られた天然の抗炎症性フェノールであるクルクミンが含まれており、副鼻腔炎に最適な食品の 1 つとなります。
9. にんじんジュース
ニンジンジュースをそのまま、またはキュウリ、ビート、ほうれん草などの他の食品と組み合わせて摂取することは、副鼻腔炎の治療に非常に有益です。ビーツとキュウリのジュース50ml、またはほうれん草のジュース100mlと人参ジュース150mlを混ぜて、副鼻腔炎と戦う体の自然な能力を高める、美味しくて栄養価の高い健康食品を作りましょう。
10. ビタミンEが豊富な食品
このビタミンには、好中球遊走の抑制や免疫グロブリン E (IgE) の産生の阻害など、鼻炎の症状を改善する免疫学的効果があります。成人の場合、ビタミンEを含む食品の摂取量を増やすと花粉症を防ぐことができます。
ビタミンEが豊富な食品の例：ほうれん草、ヒマワリの種、豆腐、アーモンド、アボカド、ブロッコリー、魚、オリーブオイルなど。
11. いくつかのスパイス
ジンジャー、バジル、カイエンペッパーは粘液を薄め、副鼻腔を刺激し、空気の循環を助けます。生姜、唐辛子、黒胡椒には抗炎症作用のあるポリフェノールの一種であるジンゲロールが含まれており、副鼻腔炎に良い食品となります。
12. パイナップル
ブロメラインは、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素複合体です。副鼻腔組織の治癒を助け、抗炎症作用と充血除去作用で知られています。
13. お茶
一部のハーブティーは、免疫システムを高め、炎症や粘液の生成を軽減し、うっ血除去剤として作用します。最も推奨される煎じ薬は、ジンジャー、エルダーフラワー、カモミール、ミント、アイビーです。
14. ビタミンAが豊富な食品
頭、喉、胸の健康な粘膜の形成を助けるこれらの食品は、目や皮膚の健康にも最適です。
ビタミンAが豊富な食品には、サツマイモ、ニンジン、濃い葉物野菜、アプリコット、カボチャ、スイカ、ブロッコリー、赤ピーマン、黄ピーマンなどがあります。
副鼻腔炎のための食品 – 避けるべきもの
1. ワイン
ほとんどのアルコール飲料には炎症を促進する性質がありますが、ワインには鼻組織の腫れを引き起こす可能性のあるヒスタミンと呼ばれる化合物も含まれています。
2. 赤身の肉
赤身の肉はタンパク質が豊富に含まれているため、過剰な粘液の蓄積を引き起こし、副鼻腔炎を悪化させる可能性があります。
3. 精製された砂糖
精製糖は、少量の摂取であれば無害かもしれませんが、大量に摂取すると体重が増加するだけでなく、炎症を促進したり、体を刺激して粘液レベルの増加を引き起こす特性もあります。
4. コーヒー
コーヒーを大量に飲むと、体が脱水状態になり、粘液が硬くなり、鼻の粘膜が炎症を起こします。また、カフェインは利尿剤として作用し、体の組織を脱水して炎症を起こしやすくします。これにより、コーヒーは避けるべき副鼻腔炎の食品の1つとなります。
5. グルテンを含む食品
グルテンは過剰な免疫系反応を引き起こし、副鼻腔内でのヒスタミン生成を引き起こす可能性があります。グルテンが体内に入ると、免疫系はタンパク質を侵入者と誤認し、感染性微生物、細菌、ウイルスと同じようにグルテンに反応します。
抗体はグルテンを攻撃するために生成され、白血球にヒスタミンの生成を促します。ヒスタミンは体を感染から守るのに役立ちますが、大量に存在すると腫れ、炎症、炎症を引き起こします。
6. 牛乳および乳製品
通常、乳製品は粘液を濃くするため、出てくるまでに時間がかかり、急性の鼻詰まりを引き起こします。全乳は、粘液を濃くするだけでなく、粘液の生成を促進します。カゼインを含むアイスクリームでも同様のことが起こり、鼻づまりを引き起こします。
副鼻腔炎に良い食品を食事に取り入れることで、副鼻腔をケアするだけでなく、体全体の炎症を軽減することもできます。これにより、健康や心臓だけでなく、関節痛や頭痛も改善され、さらにはニキビなどの皮膚の問題にも効果があります。
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