妊娠中の胸やけは胃の焼けつくような感覚で、胸の中央にある食道でも感じられ、喉にも影響を及ぼし、口の中に苦味が生じます。この不快感は通常、妊娠第 2 期および第 3 期にさらに強くなります。
妊娠中に現れる症状について心配するのは、それがあなたと赤ちゃんに及ぼす危険性があるため、当然のことです。ただし、妊娠中の胸やけは非常に不快ですが、それが単独の症状であれば心配する必要はありません。
胸やけに胸や腹部の激しい痛みを伴う場合は、医師または産婦人科医にそのことを報告することが重要です。
妊娠中の胸やけは一般的であり、予想される症状であるにもかかわらず、基本的な食事療法で軽減でき、場合によっては回避できます。
妊娠中に胸やけが起こる理由、胸やけを避けるために何をすべきか、この段階での食事はどのようなものであるべきか、症状と戦うのに役立つ治療法を確認してください。
妊娠中の胸やけの原因
妊娠中は、母親の体内で赤ちゃんが発育・成長するのに合わせて、子宮の筋肉を弛緩させる作用があるプロゲステロンというホルモンの生成が増加します。
子宮の血液供給の 20 ～ 40 倍の増加をサポートするために、子宮の容量を 500 ～ 1,000 倍に増やすことができます。言い換えれば、子宮は 4 mL から 4000 ～ 5000 mL の体液や物質を内部にサポートできるようになりました。したがって、プロゲステロンは、発育中の胎児に追加の栄養素を提供する上で重要な役割を果たします。
プロゲステロンが子宮の筋肉に作用するのと同じように、腸の筋肉も弛緩させ、消化プロセスを遅くします。
食道と胃の間にある筋肉の輪の一種である食道括約筋もよりリラックスします。その結果、胃の内容物は逆方向に進み、腸に行って消化プロセスを続行する代わりに、食道と喉に戻ります。この内容物は酸性であるため、胸の中央とみぞおちに灼熱感を感じます。
筋肉を弛緩させるプロゲステロンというホルモンの作用に加えて、母親の腹部のスペースが減少するにつれて胃がますます圧迫されるため、赤ちゃんの成長も胸やけの決定要因となります。胃が圧迫されると、胃内容物が食道に戻り、胸やけを引き起こします。
赤ちゃんが生まれた後、臓器が本来の位置に戻るにつれて、胸やけは大幅に改善する傾向があります。ホルモンが正常レベルに戻ると症状も改善します。ただし、女性の体重が大幅に増加すると、妊娠特有の胸やけが出産後 1 年間続くことがあります。
胃食道逆流症の症状である場合、胸やけが持続することもあります。この場合、胃の酸性度をコントロールし、胃液の酸性度によって引き起こされる食道の炎症（食道炎）を軽減するための適切な治療を開始する必要があります。
妊娠中の胸やけ：それを避けるために何をすべきか
ホルモンの変化と胃の圧迫は妊娠において避けられない要因です。しかし、食事や習慣に気を付ければ、妊娠中のこの症状の激しさを軽減し、日常生活をより快適にすることができます。
- 食後は、たとえ疲れていても、眠くても、食後30分は横にならないようにしましょう。たとえば、脂肪源などを含む食事がかさばっていたり、より重かったりする場合は、さらに長く待ってください。
- この外部圧迫により胃の内容物が食道に戻りやすくなる可能性があるため、胃を締め付けないゆったりとした衣服を着用してください。
- 食後横になるまで待っても胸やけがひどい場合は、ベッドで背もたれを使用してください。整形外科用サポートを使用するか、ベッドの足元に 15 cm のくさびを置いて、胴体と頭を置く部分の高さを高くすることができます。
- 妊娠中の能動喫煙と受動喫煙が母親と赤ちゃんの両方の健康に有害であることはよく知られています。妊娠中の胸やけは、タバコにさらされると悪化する症状です。
妊娠中の食べ物
妊娠中の胸やけは、良くも悪くも消化プロセスに直接干渉するため、食事に気を配ることが予防の鍵となります。
したがって、妊娠中は、消化プロセスを助けるような食習慣を身につけるようにしてください。
- 少量の食事を摂る：胃が満腹になりすぎて胃の内容物が食道に戻るのを防ぐために、皿に盛る食べ物の量を減らします。これは、空腹であるべきだという意味ではありません。実際、理想的なのは、空腹または非常に満腹にならないように、2 時間ごとに食事を頻繁にすることです。
- 塩味のスナックを常にバッグに入れてください。長時間食べないことを避けるために、クラッカーなどの塩味のスナックを常にバッグの中に入れてください。
- リンゴまたは梨を皮ごと食べる：リンゴと梨は、常に家にあるべき2つの果物です。それらは灼熱感を和らげ、胃の内壁の治癒を助ける基本的なpHを持っているため、妊娠中の胸やけを和らげるのに役立ちます。。
- 冷たい飲み物とフルーツアイスキャンディー：レモンアイスキャンディー、冷たいココナッツウォーター、メロンジュースは、妊娠中、特に夏に胸焼けを防ぐのに役立つ冷たい飲み物や食べ物の良い例です。
- 食事の 30 分前または後に水またはジュースを飲みます。胃内の容積が増加するため、食事中の飲酒は避けてください。液体は胃内の容積に大きく寄与し、胃内容物の食道への戻りを促進します。
- コーヒー、マテ茶、エナジードリンクなどのカフェイン入り飲料の摂取は避けてください。カフェインは胃の動きを刺激する作用があります。胃が空っぽの場合、胃を動かすと胃の戻りが促進され、その結果胸やけが起こる可能性があります。
- 過剰な調味料、調味料、コショウの摂取は避けてください。既製の調味料、ブイヨンキューブ、ケチャップ、コショウ、甘酢ソースなどで味付けされた食品は、食道や胃に炎症を引き起こし、逆流や胸やけを引き起こす可能性があります。
- 軽めの食事をとりましょう。脂肪分の多い食べ物は胃からより多くの酸を放出し、消化を遅らせるため、摂取を避けてください。
- 良好な腸内細菌叢を育てる:プロバイオティクス食品を摂取して、消化を助ける善玉菌の増殖を促進します。乳製品を摂取する場合は、脂肪分が少なく、消化に必要な量が少ないため、スキムミルクを選択してください。
- 最後の食事は就寝の 3 時間前に済ませてください。睡眠を妨げる夜間の消化器系の不快感を避けるため、胃内容物の戻りや摂取した食物の消化不良を避けるため、就寝の3 時間前に食事を済ませてください。
- 座るときの姿勢に気をつけましょう。食後座ったままでも、胃を圧迫しないようにできるだけ姿勢をまっすぐに保つように注意する必要があります。そうしないと、同じように逆流が発生して原因になる可能性があります。胸焼け。
これらの食習慣は、胸やけに加えて、妊娠中によく見られる食前および食後の吐き気も防ぎます。
妊娠中の胸やけの治療法
妊娠中は、いかなる薬の使用も常に避けられます。ただし、胸やけが非常に不快で、継続的で、食事上の注意事項をすべて守ったにもかかわらず軽減されない場合は、医師または産婦人科医がこの症状を軽減する薬を処方する可能性があります。
妊娠中の胸やけの薬は通常、ビスレートマグネシア錠剤、マグネシアミルク、またはマイランタプラスなどのマグネシウムまたはカルシウムをベースとしています。フルーツ塩などの重炭酸ナトリウムを含む胃制酸剤は妊娠中に推奨されません。
薬が無害であるように見え、すでに服用に慣れている場合でも、特に妊娠中は医師の処方箋のある薬のみを使用することが重要です。多くの薬は赤ちゃんの発育に悪影響を与える可能性があるため、妊娠中は禁忌です。
