帝王切開からより早く回復するために、特に手術の切断箇所に関して、いくつかの予防措置を講じる必要があります。良好な治癒と回復のために、生後最初の数週間のケアは不可欠です。
退院後、帝王切開からの回復を迅速かつ効率的に行うのに役立つ予防策を見てみましょう。
休憩時間
休息は、体のエネルギーを皮膚の再生に向けて治癒を可能にするため、手術後の回復には不可欠です。また、ストレスレベルを軽減し、産後の腫れや不快感の原因となる炎症を軽減します。
生まれたばかりの赤ちゃんと一緒に一晩中眠るのは必ずしも簡単なことではありません。そのため、赤ちゃんを連れてきて母乳を与え、落ち着いて再び眠ることができるように手伝ってくれる人がいることは非常に重要です。
赤ちゃんは日中によく昼寝をするので、この時間を利用して昼寝もしましょう。
助けを頼りに
日常業務を手伝ってくれる人がいれば、縫合による事故のリスクが軽減され、回復が早くなります。
たとえば、帝王切開での出産の一般的な副作用であるガスの蓄積、便秘、血栓を防ぐために、短い散歩をすることをお勧めします。そのためには、動作中にあなたをより安全に感じさせてくれる誰かの助けを頼りにしてください。
さらに、授乳のために赤ちゃんの位置を決めるのに手助けが必要な場合がありますが、これは帝王切開に圧力をかけないように慎重に行う必要があります。
最初の数日間は、食べ物を取るためにかがんだり、重いものを運んだりするなどの労力を必要とするため、調理は避けてください。より早く回復するには十分な栄養が必要なので、食事を準備してくれる人に頼ってください。
腹部サポートと産後ベルト
腹部を支えることは、例えば咳をするときやベッドから起き上がるときなどに切開部を支えるために不可欠であり、それによって痛みが軽減され、縫合糸が破裂するのを防ぐことができる。枕を使用して軽い圧迫を行うことでこれを行うことができます。
産褥ベルトは、腹腔内で臓器が「緩んでいる」という違和感を軽減し、痛みを軽減し、安心感を高めます。さらに、腫れや瘢痕内に過剰な体液が蓄積することによって引き起こされる合併症であるのリスクを軽減するためにベルトの使用を推奨する医師もいます。
ただし、ベルトを長期間使用すると、女性が腹直筋の収縮を止めるため、腹直筋が弱くなる可能性があります。したがって、産後ベルトを使用する必要性と適切な時期について医師のアドバイスを受けることが重要です。
ポイントケア
切り傷部位はぬるま湯と中性石鹸で洗い、常に清潔に保ってください。肌を乾かすときは、柔らかいタオルを使用し、こすらずに軽く押さえるようにしましょう。傷口を濡れたまま放置したり、傷口にローションやタルクパウダーを塗ったりすると治癒が遅くなりますので、避けてください。
腹部の脂肪により、漿液と呼ばれる黄色がかった液体が漏れているのが正常です。この液体では細菌が増殖する可能性があるため、その領域を常に清潔で乾燥した状態に保つことが重要です。
治癒軟膏
特に授乳中である場合は、いかなる種類の治癒軟膏を使用する前にも医師に相談してください。
ケロイドを形成する傾向がある場合は、出産前に専門家に相談してください。縫合の種類や切り口にシリコンプレートを使用するなど、この問題を防ぐことができる対策があります。
一般に、産後の治癒軟膏の使用は原則ではありませんが、傷跡をより小さく目立たなくするためにこの軟膏を探している母親もいます。
氷湿布
『ジャーナル・オブ・産科婦人科研究』に掲載された最近の研究では、研究者らは術後の痛みの軽減に対するアイスパックの適用の効果を調べました。彼らは、低温治療により 6 ～ 24 時間にわたって痛みが軽減されることを観察しました。
傷跡を濡らさない限り、皮膚にアイスパックを当てることも腫れを軽減するのに役立ちます。塗布は 4 時間ごとに 15 分間行うことができます。ただし、いかなる場合でもアイスストーンを肌に直接触れたまま放置しないでください。
身体活動
産後2日目から始める1日5分の軽い散歩のすすめ。
20日前までは、階段を上るなど、体重を運んだり、大変な努力を伴う活動は避けてください。
通常、より長い散歩は6週間後に許可され、 ウェイトトレーニングなどの負荷の高い運動は12週間後にのみ許可されます。
車の運転も通常、産後 4 週間から 6 週間の間に許可される活動です。 2週間後に運転を再開する母親もいますが、切断部位に痛みや不快感を引き起こす可能性があるため、お勧めできません。
バランスの取れた食事
休息と同じように、帝王切開からの回復を早めるためには、栄養価が高くバランスの取れた食事が不可欠です。
卵、米、鶏肉、調理された魚などの食品は、タンパク質が豊富なので、治癒に役立つ食品です。
新鮮な果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれているため、腸の正常な機能を助け、ガスや便秘の問題の予防に役立ちます。さらに、炭水化物、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が非常に豊富で、免疫システムが炎症を軽減し、良好な治癒を促進するのに役立ちます。
水と利尿作用のあるお茶
タンパク質、炭水化物、繊維が豊富な食事に加えて、消化と母乳の生成を助けるため、水をたくさん飲む必要があります。
1日に飲む水の量の目安は2～3リットルです。尿が濃い黄色になっていることに気付いた場合は、水分摂取量を増やしてください。ヒントは、授乳中は常にコップ一杯の水をそばに置いておくことです。
帝王切開後は体液貯留がよく起こりますが、過剰に貯留した体液を除去する効果的な方法は、利尿作用のあるお茶を飲むことです。禁忌がなく、母乳の生成に影響を与えないため、優れた選択肢です。
正しい寝姿勢
正しい寝姿勢に関して厳密なルールはありません。理想的な姿勢とは、あなたが最も快適に感じられる姿勢です。
母親にとって、仰向けまたは横向きで寝る方が快適であると感じるのは一般的です。背中にぴったりフィットするように膝の下に枕を置くか、横向きで寝たい場合は脚の間に枕を置くことができます。
性行為をしないでください
出産後、体が回復するまでには4～6週間かかります。したがって、この期間の前は性行為を避けることが推奨されます。
帝王切開の場合は、傷を治す必要があるため、さらに時間がかかることがあります。したがって、再び性的関係を結ぶ前に、治癒状況を分析するために医師の診察を受ける必要があります。
この相談では、リスクを伴う可能性があるため、1年未満の新たな妊娠を避けるために、あなたのケースに最適な避妊方法についても尋ねてください。
吸収剤の使用
赤ちゃんが生まれてから最初の 1 か月間は、重い 生理のような、鮮やかな赤い出血が起こることがあります。
この期間中は、感染症を避けるためにタンポンを使用しないでください。この出血の臭いが非常に強く、38℃以上の発熱を伴う場合は、医師の診察を受けてください。